Bà bầu thiếu sắt và canxi cần ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

(31/10/2020)

Bà bầu thiếu sắt và canxi cần ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh? Tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho bà bầu.

Rate this post

Vì sao bà bầu phải bổ sung sắt?

Sắt tạo ra các hemoglobin để vận chuyển oxy tới các tế bào, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất. Bà mẹ thiếu sắt sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và bé. Thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng bẩm sinh, sinh non, không phát triển được đầy đủ thể chất và trí tuệ.

Thiếu sắt khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, suy nhược cơ thể, suy giảm sức đề kháng, nhiễm trùng,… Thiếu sắt cũng khiến mẹ bầu bị giảm khẩu vị, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi vì thiếu oxy lên não.

Sắt tạo ra các hemoglobin để vận chuyển oxy tới các tế bào

Sắt tạo ra các hemoglobin để vận chuyển oxy tới các tế bào

Vì sao bà bầu phải bổ sung canxi?

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình hành và phát triển xương, răng ở thai nhi. Nhu cầu canxi của bé tăng dần trong thai kỳ. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi trẻ được sinh ra có nguy cơ bị còi xương, dị tật xương bẩm sinh.

Bà bầu thiếu canxi thường bị tê bì tay chân, mệt mỏi, khó ngủ. Giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, bà mẹ thường bị đổ mồ hôi trộm, cơ thể suy nhược, thường xuyên đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Quá trình thiếu canxi kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng loãng xương, thoái hóa xương của phụ nữ độ tuổi mãn kinh.

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình hành và phát triển xương, răng

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình hành và phát triển xương, răng

Bà bầu thiếu thiếu sắt và canxi cần ăn gì?

Bổ sung đầy đủ sắt và canxi là nhu cầu cấp thiết đối với mọi bà bầu. Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bà bầu bổ sung các khoáng chất cần thiết hiệu quả.

Các loại rau, củ, quá lá màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh củ cải đỏ,… Đây là những loại thực phẩm không chỉ giàu sắt, canxi mà còn chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Sử dụng chúng trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu hiệu quả. Các thực phẩm này cũng giàu chất xơ, giúp mẹ bầu hạn chế táo bón tỏng quá trình mang thai.

Các loại đậu và sản phẩm từ đậu

Đậu tương là một loại thực vật rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ chứa lượng sắt, canxi dồi dào, đậu tương còn mang lại cảm giác ngon miệng khi chế biến thành đậu phụ sử dụng kết hợp với mọi thực phẩm.

Các món ăn như chè đậu đen, đậu phụ, sữa đậu nành, sữa đậu xanh đều rất thơm ngon vfa có hàm lượng dinh dưỡng cao. Đây chính là những món ăn bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu rất hiệu quả.

Bà bầu thiếu thiếu sắt và canxi cần ăn gì?

Bà bầu thiếu thiếu sắt và canxi cần ăn gì?

Trứng

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có ích đối với mẹ bầu. Trong 100g lòng đỏ trứng có 7mg sắt, 134mg canxi, 13.6g protein, 29.8g lipid, kẽm 3.7mg, cholesterol 2000mg, vitamin A 960 μg, folat 146 μmg,… Ngoài ra trứng còn chứa nhiều acid béo không no, khoáng chất và vitamin khác.

Đặc biệt, trong trứng còn có Lecithin là nguồn chất béo vô cùng quý giá, là một thành phần quan trọng trong các tế bào và dịch thể của não bộ. Ăn trứng gà mẹ bầu không chỉ được tăng cường sắt, canxi hiệu quả. Đây là một loại thực phẩm có khả năng điều hòa các cholesterol, giữ cho sức khỏe tim mạch của mẹ và bé được ổn định.

Gan động vật

Gan được mệnh danh là một siêu thực phẩm với thành phần dinh dưỡng rất đặc biệt. Gan có thể đáp ứng được 80% nhu cầu sắt mỗi ngày của người thường. Tương đương với gần 1/2 nhu cầu sắt của bà bầu. Sắt trong gan là sắt heme, cơ thể rất dễ hấp thu.

Ngoài ra gan cũng chứa một lượng rất lớn các vitamin B12 hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Giúp bà bầu hạn chế tình trạng thiếu máu hiệu quả. Gan cũng chứa một lượng rất lớn các vitamin A, B2, B9 và đồng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và bé. Gan cũng tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thanh DNA, chuyển hóa và hỗ trợ chứ năng của não. Đặc biệt nhất, cholin có trong gan rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, hoàn thiện chức năng gan.

Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm. Sắt có trong thịt đỏ là sắt heme rất dễ được hấp thụ. Ngoài ra trong thịt đỏ còn rất giàu protein, vitamin (B1, B2, A, D). Vì thế, ăn thịt đỏ sẽ giúp bổ sung sắt cho bà bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời còn có thể cũng cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào, lý tưởng.

Sữa và các chế phẩm của sữa

Sữa và các chế phẩm của sưa như sữa chua, phomai có một lượng canxi rất dồi dào. Sữa giúp mẹ bầu bổ sung, hấp thu và chuyển hóa canxi tốt hơn. Bên cạnh đó còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bà bầu thiếu sắt và canxi không nên uống sữa cùng với thuốc sắt. Nên uống sữa sau khi uống sắt tối thiểu 3h để cơ thể hấp thụ sắt hoàn toàn.

Bà bầu thiếu sắt và canxi cần có một chế độ dính dưỡng khoa học. Kết hợp với uống sản phẩm bổ trợ giúp bổ sung canxi và sắt tốt nhất.


Bà bầu thiếu sắt và canxi cần ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Bộ đôi TPBVSK Chela – Ferr Forte và Chela – Calcium D3 đồng hành cùng các bà bầu trong thai kỳ – là sản phẩm nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ châu Âu.

  • TPBVSK Chela – Calcium D3 với canxi ion Chelate Albion giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
  • TPBVSK Chela – Ferr Forte bổ sung axit folic và sắt ion Ferrochel dễ hấp thụ, giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt. TPBVSK Chela-Ferr Forte đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn