Bà bầu thiếu sắt phải làm sao để bổ sung sắt an toàn hiệu quả?

Bà bầu thiếu sắt phải làm sao để bổ sung sắt cho bà bầu an toàn hiệu quả? Hướng dẫn bà bầu cách bổ sung sắt tốt nhất, hấp thụ sắt tối đa và không gây tác dụng phụ.

Tác dụng của sắt đối với bà bầu

Khi mang thai, bà bầu có những thay đổi về sinh hóa – lý, giải phẫu trong các cơ quan của cơ thể. Lượng máu cần thiết để cung cấp đủ cho các hoạt động đó cũng được tăng lên. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng phải nhờ máu cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi thông qua nhau thai. Do đó, trước khi mang thai bà bầu phải có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không thiếu máu.

Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu bao gồm calories, protein, khoáng chất (sắt, canxi, kẽm, iod), vitamin (A, B1, B2, B9, B12, C, D,…). Trong đó, sắt có vai trò tái tạo máu, cung cấp dưỡng khí cho mẹ và thai nhi trong vòng tuần hoàn của máu.

Trong toàn bộ thai kỳ, bà bầu cần tổng cộng khoảng 1.000mg sắt để tăng khối lượng máu cho mẹ, cung cấp cho thai nhi, bổ sung lượng máu bị mất khi sinh. Sắt cũng là nguyên liệu chính tổng hợp ra các hemoglobin. Nội tiết tố này làm cho hồng cầu có màu đỏ, là nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào.

Trong toàn bộ thai kỳ, bà bầu cần bổ sung tổng cộng khoảng 1.000mg sắt

Thai nhi được cung cấp dinh dưỡng từ mẹ thông qua máu dưới 3 hình thức:

• Từ khẩu phần ăn của bà bầu.
• Tổng hợp dinh dưỡng qua nhau thai.
• Hấp thụ từ nguồn dinh dưỡng dự trữ,

Thiếu máu thiếu sắt trong quá trình mang thai khiến bà bầu và thai nhi gặp những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Bà bầu thiếu sắt phải làm sao để bổ sung sắt tốt nhất?

Có 2 cách bổ sung sắt cho bà bầu phổ biến nhất là tăng cường thực phẩm giàu sắt và uống bổ sung từ viên sắt axit folic. Trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu truyền sắt cho mẹ bầu qua tĩnh mạch. Tuy nhiên, đây là điều rất hiếm khi xảy ra.

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Cách an toàn nhất để bổ sung sắt cho bà bầu là sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt. Khoáng chất bổ máu này có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Gan động vật
• Thịt đỏ
• Thịt gia cầm
• Cá
• Động vật thân mềm có vỏ
• Bí ngô
• Bông cải xanh
• Rau có màu xanh đậm
• Các loại hạt
• Trái cây sấy khô

Sắt có trong động vật là sắt heme, cơ thể mẹ bầu dễ hấp thu hơn so với sắt có trong thực vật. Tổng lượng sắt bà bầu hấp thu từ thức ăn đạt 10 – 15% hàm lượng sắt có trong động vật chưa qua chế biến. Tỷ lệ này ở thực vật đạt 5 – 10%.

Thực phẩm giàu sắt giúp bà bầu bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Cùng với bổ sung sắt bà bầu cần bổ sung viatamin B12 và Folate ở dạng acid tổng hợp là acid folic. Đây là những chất có vai trò tích cực trong quá trình tái tạo máu của cơ thể.

Muốn hấp thụ sắt tốt nhất, bà bầu nên ăn thêm các loại trái cây chín, giàu vitamin C và chất xơ. Đây là những loại thực phẩm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất mà còn hạn chế tình trạng táo bón.

Uống sắt acid folic

Nhu cầu sắt của mẹ bầu mỗi ngày 1 tăng cao cùng với sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc bổ sung sắt và acid folic thông qua thực phẩm, bà mẹ mang thai phải uống thuốc sắt bổ máu.

Tuy nhiên bà bầu cần phải cân bằng được lượng sắt bổ sung vào cơ thể. Thiếu sắt làm bà bầu bị suy nhược cơ thể, mắc một số chứng bệnh, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thừa sắt bị ứ đọng trong cơ thể, gây hại cho tuyến nội tiết tim, gan và thai nhi.

Phụ nữ mang thai mỗi ngày phải uống viên sắt với hàm lượng sắt và acid folic là 60mg sắt/400mcg acid folic. Những bà bầu thiếu sắt nghiêm trọng hơn bác sĩ sẽ căn cứ vào kết quả xét nghiệm thai kỳ của mẹ để chỉ định hàm lượng.

Khi uống sắt bà bầu cần lưu ý những gì?

Bà bầu cần lưu ý một vài thông tin khi uống sắt:

Không uống sắt cùng thời điểm với trà, cà phê

• Chỉ nên uống sắt khi đói. Có thể uống nước hoặc ăn trái cây giàu vitamin C trước hoặc sau khi uống sắt.
• Không uống sắt cùng thời điểm với uống sữa, thực phẩm giàu canxi hoặc các chế phẩm canxi.
• Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
• Uống viên sắt bằng nước đun sôi để nguội. Không uống cùng trà, cà phê.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp bà bầu thiếu sắt phải làm sao để có thể bổ sung sắt an toàn, hiệu quả? Hàm lượng sắt cần bổ sung của mỗi bà bầu khác nhau. Vì thế các bà mẹ mang thai phải uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.

——————————————————————————————————————–

TPBVSK Chela Ferr Forte – Nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu:

• Có thành phần 298mg sắt ferrochel và 400mcg Axit Folic trong mỗi viên.
• Hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
• TPBVSK Chela Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu.