Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối nên ăn gì?

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nước rút để chuẩn bị về đích cũng là giai đoạn nhu cầu tạo máu của bà bầu tăng cao. Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối nên ăn gì bổ máu tốt nhất?

Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối nên ăn gì?

Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối nên ăn các loại thực phẩm bổ máu. Trong đó có thể kể đến các loại thực phẩm giàu sắt, axit folic, Vitamin C, B6, B12 như:

Các loại thịt giàu sắt

Các loại thịt, gan của các loài động vật như bò, dê, gà, lợn đều có chứa các chất bổ máu như sắt, vitamin nhóm B,.. Bà bầu có thể chế biến thịt thành nhiều món ăn đa dạng để thay đổi khẩu vị, tăng cường bổ sung máu giai đoạn cuối của thai kỳ.

Các loại thịt, gan của động vật như bò, dê, gà, lợn đều có chứa các chất bổ máu

Các loại hải sản

Chúng ta có thể tìm thấy trong hải sản hàm lượng sắt và vitamin B12 rất dồi dào. Đưa hải sản vào thực đơn sử dụng hàng ngày bà bầu tăng cường bổ sung máu, làm giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ trong 3 tháng cuối.

Các loại trứng

Trong trứng có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt các chất bổ máu như sắt, các vitamin nhóm B đều có thể được tìm thấy trong loại thực phẩm này với hàm lượng rất dồi dào.

Các chế biến trứng phong phú nhưng lại nhanh chóng, đơn giản nên trứng trở thành món ăn yếu thích của nhiều bà bầu. Mỗi tuần bà bầu có thể ăn khoảng 4 quả trứng gà để tăng cường các loại dưỡng chất bổ máu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm có chứa hầu hết các thành phần bổ máu. Đồng thời loại thực phẩm này còn cung cấp chất xơ giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón ở bà bầu, giảm bớt sự khó chịu, mang lại cảm giác thoải mái trong thai kỳ.

Một số loại rau xanh như cải bó xôi, bắp cải Brussel còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Ăn nhiều rau xanh là phương pháp tăng cường bổ sung máu lành mạnh rất tốt cho những bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối.

Các loại rau màu xanh đậm có chứa hầu hết các thành phần bổ máu

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, vi chất đóng vai trò quyết định đối với quá trình bổ sung máu cho cơ thể. Thiếu máu thiếu sắt do không được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết chiếm một tỷ lệ không nhỏ.

Để bổ sung sắt tốt nhất, bà bầu 3 tháng cuối nên ăn hoặc uống các loại nước ép trái cây giàu vitamin C như cam, dây tây, bưởi, đu đủ,… mỗi ngày để có thể bổ sung sắt tố nhất.

Uống nước ép củ cải đường

Củ cải đường có chứa sắt và các vi chất tạo máu quan trọng nhất như các vitamin nhóm B. Bà bầu có thể được bổ sung đủ máu, tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bà bầu và thai nhi mạnh khỏe, phát triển tốt nhất.

Nho khô

Những trái nho khô là loại thực phẩm tuyệt vời để bổ máu bởi chúng chứa rất nhiều sắt. Trong nho khô còn có chứa các hợp chất ba zơ giúp cơ thể bà bầu loại bỏ được nhiều loại độc tố.

Những trái nho khô là loại thực phẩm tuyệt vời để bổ máu

Mật ong

Mật ong có chứa hàm lượng sắt và mangan rất cao. Đây cũng là loại thực phẩm bổ máu lý tưởng với bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối. Đồng thời mật ong còn giúp bà bầu cân bằng  các huyết cầu máu đỏ và các huyết sắc tố.

Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối cần uống viên bổ máu

Để bổ sung đủ máu, bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối không thể bỏ qua việc uống viên bổ máu, viên sắt hàng ngày. Để đáp ứng đầy đủ nhu cầu bổ sung máu bà bầu nên lựa chọn loại viên uống tổng hợp có chứa đầy đủ các thành phần quan trọng đối với quá trình tạo máu như:

• Sắt
• Axit folic
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Vitamin B12,…

Bà bầu thiếu máu 3 tháng cuối cần uống viên sắt

Bổ sung máu trong 3 tháng cuối thai kỳ không chỉ giúp bà bầu cung cấp đủ máu cho bản thân và thai nhi mà còn dùng để dự trữ máu bù lại cho lượng máu sẽ bị mất đi trong lúc sinh con. Trong thời gian vượt cạn bà bầu có thể mất tới 500 – 1.500ml máu. Nếu không được dự trữ trước đó, thời điểm lâm bồn bà bầu rất có thể bị nguy hiểm tới tính mạng.