Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

(28/11/2020)

Canxi có vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành bộ xương của thai nhi. Canxi cũng là tấm lá chắn bảo vệ vững chắc cho bộ xương của bà bầu. Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bà bầu cách bổ sung canxi bằng thực phẩm.

Rate this post

Vai trò của canxi đối với bà bầu và thai nhi

  • Bà bầu cần bổ sung canxi từ tháng thứ 3 của thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ canxi, não bộ sẽ điều khiển hệ tuần hoàn lấy canxi trong xương của bà bầu để cung cấp cho quá trình hình thành, phát triển xương của thai nhi.
  • Bổ sung canxi hàng ngày còn giúp bà bầu bổ sung cho lượng canxi bị mất đi. Đồng thời tạo nguồn dự trữ cho trường hợp được cung cấp không đủ, ngăn ngừa tình trạng tiêu xương, xốp xương, xương giòn, dễ gãy. Quá trình mang thai không được bổ sung đủ canxi cũng khiến bà bầu dễ bị mắc các bệnh xương khớp giai đoạn mãn kinh.
  • Cung cấp canxi cho thai nhi hình thành và phát triển bộ xương khỏe mạnh.
  • Điều hòa quá trình đông máu để cơ thể đông máu tự nhiên.
  • Duy trì sự ổn định cho nhịp tim và các quá trình chuyển hóa của cơ thể.
  • Giảm nguy cơ cao huyết áp và tiền sản giật.
  • Là nguyên liệu quan trọng để sản xuất sữa ở sản phụ sau sinh.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Từ tháng thứ 3 bà bầu cần uống viên canxi hàm lượng 200 – 300mg/ngày

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm bà bầu thiếu canxi nên ăn:

Cá mòi bổ sung canxi cho bà bầu

Trong 85g cá mòi có chứa đến 325mg canxi, chủ yếu được chứa trong xương. Bà bầu nên ăn cá mòi hoặc các loại chế thức ăn chế biến từ cá mòi và xương.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Trong 85g cá mòi có chứa đến 325mg canxi

Cua biển giàu canxi cho mẹ bầu

Không chỉ giàu canxi, cua biển còn giàu sắt, kẽm, protein, vitamin A, C. Đồng thời trong cua biển cũng có rất ít chất béo, bà bầu có thể ăn thường xuyên để bổ sung canxi, cho xương chắc khỏe. Cua biển chính là một nguồn bổ sung canxi vô cùng lý tưởng đối với bà bầu.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Không chỉ giàu canxi, cua biển còn giàu sắt, kẽm, protein, vitamin A, C

Súp lơ xanh – thực phẩm giàu canxi

Súp lơ xanh là một loại siêu thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin. Bên cạnh canxi, xương còn giàu sắt, mangan, magie, photpho. kali, các vitamin A, C và K. Không chỉ giúp bà bầu bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, súp lơ xanh còn có chứa thành phần hỗ trợ ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Cách chế biến súp lơ xanh rất đa dạng. bà bầu có thể ép lấy nước uống, chế biến thành các món luộc hay xào đều rất hấp dẫn, ngon miệng.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Súp lơ xanh là một loại siêu thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin

Rau cải chíp – bổ sung canxi

Rau cải chíp có hàm lượng canxi phong phú và rất dồi dào các loại vi chất như sắt, axit folic, beta carotene, vitamin A, C. Ngoài công dụng giúp xương chắc khỏe, bổ sung máu cho bà bầu hiệu quả. Kali cũng giúp cho hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Còn beta carotene lại có khả năng làm giảm ung thư ruột và phổi.

Bà bầu có thể ép nước uống hay lấy rau cải chíp trộn salad để thay thế các cách chế biến truyền thống như luộc hay xào. Đồng thời vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể các loại dưỡng chất quan trọng có trong rau.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Rau cải chíp có hàm lượng canxi phong phú

Trái cây sấy – món ăn nhiều canxi

Trong trái cây sấy có chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng khác nhau. Sắt, canxi và các loại vitamin là những vi chất quan trọng đối với cơ thể. Canxi có trong trái cây sấy giúp bộ xương thai nhi hình thành và phát triển rất tốt. Bên cạnh đó, bà bầu có thể ăn các loại trái cây sấy như 1 món ăn vặt giúp bổ sung dinh dưỡng và giảm cơn ốm nghén.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Trong trái cây sấy có chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng khác nhau

Quả sung – thực phẩm bổ sung canxi

Sung chứa hàm lượng canxi và chất xơ khá dồi dào. Loại trái cây này vừa có thể bổ sung canxi, lại có thể giúp bà bầu ngăn ngừa các bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Sung chứa hàm lượng canxi và chất xơ khá dồi dào

Chuối – trái cây nhiều canxi

Kali và các chất điện phân có trong chuối giúp não bộ tăng khả năng tập trung. Đồng thời canxi và các loại vi chất khác cũng bổ sung canxi, ngăn ngừa thoái hóa xương. Bà bầu thiếu canxi cũng có thể ăn chuối để bổ sung chất khoáng này hiệu quả.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Bà bầu thiếu canxi cũng có thể ăn chuối để bổ sung

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu thiếu canxi nên ăn gì. Bên cạnh ăn các loại thức ăn giàu canxi, bà bầu cũng cần uống viên canxi với hàm lượng 200 – 300mg/ngày. Đồng thời bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hàng ngày vào các buổi sáng sớm và uống viên uống để tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn