Trang chủ » Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

(17/01/2025)

Trong các giai đoạn thai kỳ, bà bầu cần đảm bảo bổ sung đầy đủ vi chất để tăng cường sức khỏe và giúp thai nhi phát triển tốt. Vậy bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Rate this post

Nguyên nhân mẹ cần bổ sung sắt khi mang thai

Sắt đóng vai trò quan trọng và thiết yếu trong thai kỳ, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và em bé. Dưới đây là những lý do vì sao mẹ bầu cần bổ sung đủ sắt khi mang thai:

  • Sản xuất hemoglobin: Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin – protein có chức năng vận chuyển oxy từ phổi tới các tế bào bên trong cơ thể. Khi mang thai, thể tích máu của bà bầu tăng lên 50% để đáp ứng nhu cầu của thai nhi trong bụng.
  • Phân chia tế bào: Sắt tham gia vào hoạt động phân chia tế bào, tạo ra những tế bào mới cho cơ thể. Trong giai đoạn đầu mang thai, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ được hình thành với tốc độ nhanh chóng. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng tới quá trình này và gây ra các vấn đề về phát triển não bộ của thai nhi.
  • Tăng cảm giác ngon miệng: Sắt là vi chất kích thích vị giác giúp mẹ tăng cảm giác ngon miệng. Khi thiếu sắt, bà bầu có thể thấy mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
  • Tăng sức đề kháng: Sắt có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Thiếu sắt làm sức đề kháng của bà bầu suy yếu, mẹ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Sắt giữ nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai

Mẹ bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Bước vào các giai đoạn mang thai, sắt là khoáng chất đặc biệt quan trọng không thể thiếu giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Vậy các bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không? Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ cần bổ sung lượng sắt đầy đủ từ trước khi có dự định mang thai từ 1-3 tháng và kéo dài xuyên suốt khoảng thời gian mang thai.

Hàm lượng bổ sung sắt cho bà bầu khoảng từ 30-60mg sắt/ngày, do đó, mẹ bầu cần tăng cường viên sắt với hàm lượng tiêu chuẩn đầy đủ kết hợp thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất mỗi ngày.

Tốt nhất bà bầu tháng đầu nên lựa chọn sản phẩm sắt hữu cơ uy tín, chất lượng, bổ sung viên sắt đều đặn để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong suốt các giai đoạn thai kỳ.

Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Viên sắt và acid folic cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Một số thực phẩm giàu sắt cho bà bầu tháng đầu

Ngoài việc sử dụng viên uống, các bà bầu có thể thêm ngay những thực phẩm giàu sắt dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày:

  • Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú cho bà bầu với nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, vitamin B6, vitamin B12.. Đặc biệt nguồn sắt dồi dào trong thịt bò là sắt heme rất dễ hấp thu. Hàm lượng protein lớn trong thịt bò cũng tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Thịt gà: Bổ sung các món ăn từ thịt gà cũng là cách bà bầu tăng cường sắt tốt. Trong 100gr thịt gà có chứa khoảng 1.3mg sắt heme, đồng thời chứa nhiều vi chất khác như protein, vitamin B6, vitamin B12, kẽm, selen..
  • Tôm: Tôm là thực phẩm giàu sắt mẹ không nên bỏ qua. Trong 100gr tôm chứa khoảng 1.8mg sắt heme cùng nguồn chất chống oxy hóa dồi dào và các khoáng chất như canxi, protein, vitamin A, B6, kẽm, selen..
  • Cá hồi: Cá hồi là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu phổ biến thường được khuyên dùng. Cá hồi không chỉ giàu sắt mà còn dồi dào hàm lượng Omega-3, là acid béo tự nhiên tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển não bộ của thai nhi.

Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Thịt bò là thực phẩm giàu chất sắt và chứa nhiều vi chất quan trọng

Lưu ý mẹ cần nhớ khi sử dụng sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nhớ khi dùng viên sắt mỗi ngày:

  • Hầu hết các viên uống tăng cường vi chất nên được dùng vào buổi sáng. Nếu mẹ còn băn khoăn bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn thì nên dùng sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 1-2 giờ đồng hồ để việc hấp thu sắt diễn ra dễ dàng hơn.
  • Bà bầu nên uống sắt kết hợp với các thực phẩm, nước ép giàu vitamin C để cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Tuy nhiên mẹ bầu không nên bổ sung sắt cùng lúc với các loại trà, cà phê, sữa hay thuốc bổ sung canxi bởi sẽ gây cản trở quá trình hấp thu vi chất.
  • Mẹ nên uống nhiều nước lọc trong quá trình bổ sung sắt để quá trình tuần hoàn máu diễn ra suôn sẻ, hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón – là tác dụng phụ có thể gặp phải khi bổ sung sắt với số lượng lớn và kéo dài.
  • Để biết liều lượng bổ sung sắt chính xác mỗi ngày, mẹ bầu nên thực hiện các xét nghiệm và tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách sử dụng sắt.

Bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không?

Uống sắt bà bầu nên dùng với nhiều nước lọc để tránh bị táo bón, nóng trong

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ bà bầu tháng đầu có nên uống sắt không và cách bổ sung sắt khi mang thai như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mẹ nên chú ý giữ gìn sức khỏe, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng như đừng quên uống sắt để có một thai kỳ khỏe mạnh, thuận lợi.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36