Bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì ?

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm, bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì để bổ sung nhiều dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cho quá trình vượt cạn?

Bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì ?

Trong thời gian cuối thai kỳ, bà bầu nên bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để chuẩn bị cho việc sinh nở được thuận lợi. Ngoài các bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm nhiều loại hoa quả để bổ sung vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ, chất dinh dưỡng đa dạng. Vậy bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Bưởi cải thiện chất lượng nước ối

Là một loại quả giàu vitamin C, cùng nhiều chất dinh dưỡng, giúp cải thiện chất lượng cho nước ối trong hơn cho mẹ bầu sắp sinh. Bưởi cũng có tác dụng nhuận tràng giúp mẹ bầu không bị táo bón trước kỳ sinh đẻ. Đây cũng là một loại hoa quả bổ máu cho bà bầu. Đặc biệt loại quả này khá phổ biến tại Việt Nam, mẹ bầu luôn có thể dễ dàng tìm thấy trong các siêu thị, chợ tại nhiều vùng miền trên cả nước!

Bưởi giúp nhuận tràng, ngừa táo bón cho mẹ sắp sinh

Bà bầu sắp sinh nên ăn hoa quả gì: quả dừa

Khi đi khám thai, hầu hết các mẹ bầu mà xảy ra tình trạng nước ối đục, ít nước ối thì sẽ được bác sĩ tư vấn uống nước dừa để nước ối được sạch và trong. Không chỉ vậy mà theo quan niệm dân gian dừa còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giúp con sinh ra có làn da trắng hơn. Ngoài nước dừa, cùi dừa cũng rất tốt cho mẹ bầu sắp sinh. Đây là nguồn bổ sung canxi, chất xơ, magie, kali, … rất tốt với phụ nữ mang thai.

Quả cam bổ sung vitamin C cho bà bầu

Cam là một loại quả không thể không nhắc đến trong suốt quá trình mang thai và kể cả khi sắp sinh dành cho mẹ bầu. Trong cam có rất nhiều vitamin C và kali giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm lạnh và cúm. VItamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt cho bà bầu trong suốt thai kì.

Nho tăng cường trao đổi chất

Nhờ giàu vitamin A, B, folate, natri, kali, photpho, magie,… mà nho được xếp vào hàng ngũ các loại quả giúp các mẹ bầu tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm tình trạng chuột rút trong suốt thai kỳ. Nho cũng là một loại quả có tác dụng rất tốt trong việc giữ huyết áp ổn định và điều trị táo bón. Và một lợi ích nữa đến từ nho đó là chống rụng tóc hiệu quả dành cho mẹ bầu.

Đu đủ chín giúp bổ sung dưỡng chất

Quả đu đủ chín chứa nhiều vitamin C, Canxi, Sắt,… nhưng không chứa quá nhiều tinh bột, cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi mà không làm mẹ bầu tăng cân. Mẹ bầu đừng bỏ qua loại trái cây này nhé, rất dễ ăn, bổ dưỡng mà lại tốt cho cả mẹ và bé.

Đu đủ cung cấp vitamin C, Canxi, Sắt,.. nhưng lại không chứa nhiều tinh bột.

Chuối ngăn ngừa táo bón

Một trong những trái cây tốt cho bà bầu có thể kể đến là chuối. Chuối giàu Kali giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các tình trạng phù chân, tê chân. Chuối còn là loại quả giàu chất xơ, ngừa táo bón ở giai đoạn sắp sinh của mẹ bầu.

Bơ – trái cây cho bà bầu sắp sinh

Bơ là loại trái cây hiếm hoi có chứa thành phần chất béo cao, trong đó axit béo omega-3 giúp em bé tăng đủ cân và hoàn thiện chức năng não bộ, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Nguồn chất béo lành mạnh của quả bơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng khác.

Dứa giúp mẹ bầu dễ đẻ

Dứa là loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, axit folic, vitamin B, chất xơ, do đó dứa có giá trị dinh dưỡng cao. Ăn dứa trong giai đoạn cuối thai kì giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng hơn. Đây là loại trái cây không được khuyến khích trong giai đoạn đầu thai kì nhưng lại rất tốt cho mẹ bầu sắp sinh.

Dứa giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, điều hòa huyết áp tốt hơn.

Bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bà bầu sắp sinh

Những tháng cuối thai kì là thời điểm mẹ bầu có nhu cầu bổ sung dưỡng chất cao bởi thai nhi đang “tăng tốc” phát triển, tích lũy dinh dưỡng để chuẩn bị chào đời. Do đó, ngoài chế độ ăn, mẹ bầu đừng quên bổ sung vi chất từ những sản phẩm bổ sung uy tín: Sắt bà bầu, canxi, Axit Folic, DHA, Kẽm, Vitamin C, … Đây là những vi chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe, sức đề kháng của bà bầu.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý, duy trì việc bổ sung dinh dưỡng này cho đến sau sinh. Bởi việc bổ sung sắt sau sinh cùng những vi chất khác không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng mà còn giúp sữa mẹ đủ đầy, dinh dưỡng hơn.

Bổ sung các dưỡng chất đầy đủ trong giai đoạn sắp sinh

Trên đây là một số loại trái cây cho giai đoạn sắp sinh của mẹ bầu, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.