Bà bầu ăn ổi: Lợi nhiều hơn hại

Lo lắng ăn ổi khi mang thai có thể khiến con sinh ra bị ghẻ, nhiều mẹ dù “ghiền” nhưng vẫn kiên quyết nói không với ổi trong suốt 9 tháng mang thai của mình. Việc kiêng cữ này liệu có khiến bạn đánh mất một loại thực phẩm nhiều lợi ích không?

Thực tế, hiện nay vẫn chưa có một lưu ý nào về việc ăn ổi khi mang thai. Các nhà khoa học cũng không đưa ra bằng chứng hoặc nghiên cứu nào liên quan đến việc ăn ổi sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc da của bé sau khi sinh.
Ngoài ra, theo lý thuyết, thức ăn sau khi “nạp” vào cơ thể không giữ nguyên trạng thái ban đầu mà thường sẽ chuyển hóa thành các chất khác nhau như protein, lipid, glucid… Đặc biệt, thai nhi được bảo vệ trong túi ối và nhận các chất dinh dưỡng đã được chuyển hóa thông qua nhau thai. Như vậy, khả năng ổi và những hạt ổi có thể ảnh hưởng đến bé là rất hạn chế.

Nếu tuyệt đối kiêng món trái cây này, bạn sẽ không có được 9 lợi ích dưới đây:
1/ Ăn ổi duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
2/ Ổi cũng giữ cho mức huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định, điều kiện cần thiết để ngăn ngừa sảy thai và sinh non.
3/ Nhấm nhấp ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu.
4/ Bổ sung vitamin C khi mang thai giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của các bà mẹ tương lai. Đồng thời, cũng giúp trong việc loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác như đau răng, chảy máu nướu răng, viêm loét, mạch máu bị vỡ… Ổi đặc biệt rất giàu vitamin C, chỉ cần một trái ổi cũng đã có thể đáp ứng lượng viatmin C cần thiết mỗi ngày của bạn.
5/ Chứa nhiều chất chống oxy hóa, ăn ổi là cách đơn giản giúp cơ thể ngăn cản sự tấn công của các loại vi khuẩn gây hại.
6/ Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.
7/ Magnesium trong ổi giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể.
8/ Quả ổi là một kho chứa axit folic , dưỡng chất rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thống thần kinh của bé.
9/ Hàm lượng canxi trong ổi giúp bạn “đối phó” với phần nào nhu cầu canxi của cơ thể khi mang thai.

Ổi là loại trái cây vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng
Lưu ý khi ăn ổi
– Không nên ăn quá nhiều: Giống như các loại thực phẩm khác, dù tốt cho cơ thể như thế nào, nhưng vẫn có những tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. Ăn nhiều ổi khi mang thai, nhất là những quả chưa gọt vỏ, mẹ bầu có nguy cơ bị tiêu chảy do tiêu thụ một lượng chất xơ quá lớn.
– Bỏ hạt ổi khi ăn: Các chuyên gia khuyến cáo những bà bầu có vấn đề về tiêu hóa không nên ăn hạt ổi, bởi chúng khó được tiêu hóa hết mà thường “đọng” lại rất lâu trong bao tử mẹ.
– Không nên ăn ổi còn xanh: Ăn ổi xanh có thể gây một số vấn đề không thoải mái, nhất là đối với những mẹ bầu có vấn đề răng miệng. Nhiều người còn bị táo bón nếu dung nạp nhiều ổi xanh nữa đấy!

Theo MarryBaby

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bà bầu thiếu máu nên và không nên ăn gì?
• Nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ
• 9 loại thức ăn giàu canxi cho bà bầu