Bà bầu nên uống viên sắt khi nào tốt nhất?

Thời điểm uống sắt ảnh hưởng lớn tới hiệu quả hấp thụ sắt. Tìm hiểu thời điểm bà bầu nên uống viên sắt khi nào tốt nhất trong nội dung bài viết dưới đây.

Bà bầu nên uống viên sắt khi nào hấp thu tốt?

Uống viên sắt đúng lúc không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy, mẹ bầu nên uống sắt khi nào là tốt nhất?

Uống buổi sáng, khi bụng rỗng

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng rỗng, và buổi sáng là thời điểm lý tưởng. Tuy nhiên, để tránh kích ứng dạ dày, đặc biệt với những mẹ có tiền sử đau dạ dày, nên uống sắt sau khi ăn nhẹ một chút.

Uống cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ

Trong thời gian mang thai bà bầu cũng cần uống canxi để bộ xương và răng của bé phát triển tốt nhất. Mà thời gian uống canxi lý tưởng nhất là vào buổi sáng sớm, trước 8h. Vì ánh nắng lúc này chứa một hàm lượng lớn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Do đó bà bầu nên uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h.

Bà bầu nên uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h

Tuyệt đối tránh uống sắt trước khi đi ngủ

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, hệ tiêu hóa cũng rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Sắt uống vào không được hấp thụ hết sẽ gây ra lắng cặn, tồn dư trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài cũng gây ra những tác hại, tác dụng phụ cho bà bầu.

Những giai đoạn bà bầu cần uống sắt

Sắt tham gia vào quá trình hình thành nhân tế bào. Để bào thai có thể hình thành và phát triển thuận lợi nhất, cũng như để trẻ sinh ra được phát triển toàn diện, bà bầu cần bổ sung sắt tại những thời điểm quan trọng sau:

Trước khi mang thai

Hành trình làm mẹ bắt đầu từ những bước chuẩn bị chu đáo, và bổ sung đầy đủ dưỡng chất trước khi mang thai chính là món quà quý giá đầu tiên mẹ dành cho con yêu. Trong giai đoạn quan trọng này, sắt và axit folic đóng vai trò then chốt, giúp tạo nền tảng vững chắc cho sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi.

Từ 1 đến 3 tháng trước khi thụ thai, mẹ nên bắt đầu bổ sung viên sắt với liều lượng 27 – 30mg/ngày và axit folic 400 – 600mcg/ngày, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Đây là cách để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình hình thành bào thai, đảm bảo hệ thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh và tạo tiền đề cho một tương lai tươi sáng, tràn đầy tiềm năng.

Chị em cần bổ sung sắt đầy đủ để chuẩn bị cho quá trình hình thành bào thai

Trong khi mang thai

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, nhưng cũng đòi hỏi sự chăm sóc tỉ mỉ và khoa học để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bổ sung sắt và axit folic đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các mốc khám thai định kỳ, đặc biệt là vào tuần thứ 12 và 20, không chỉ là dịp để mẹ lắng nghe nhịp tim con yêu, mà còn là cơ hội để các bác sĩ đánh giá toàn diện sức khỏe của cả hai mẹ con, phát hiện sớm những nguy cơ tiềm ẩn và đưa ra những lời khuyên hữu ích.

Xét nghiệm máu sẽ giúp xác định chính xác tình trạng thiếu sắt của mẹ, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ bổ sung sắt phù hợp, có thể lên đến 60-120mg mỗi ngày. Tuy nhiên, việc tự ý thay đổi liều lượng sắt là điều tuyệt đối không nên, vì cả thừa sắt và thiếu sắt đều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Sau khi sinh con

Khuyến cáo của các chuyên gia, 6 tháng đầu tiên trẻ sơ sinh nên được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ. Điều này đồng nghĩa với 6 tháng đó dinh dưỡng trẻ nhận được phụ thuộc hoàn toàn vào việc mẹ ăn, uống gì. 

Bà mẹ cần uống sắt bổ sung trong 6 tháng đầu sau sinh

6 tháng đầu cũng là giai đoạn quan trọng nhất để phát triển cơ thể và trung ương thần kinh của bé. Sắt và axit folic đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình này, để đảm bảo sức khỏe và phát triển trí tuệ. Trẻ thiếu máu thiếu sắt có tỷ lệ bị tự kỷ hoặc trí tuệ chậm phát triển rất cao.

Vì thế, trong 6 tháng nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cũng cần uống viên sắt bổ sung cho bà bầu với hàm lượng 27 – 30mg/ngày và axit folic 400 – 600mg/ngày. Bé được bổ sung sắt đầy đủ sẽ được phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Bà bầu nên uống viên sắt khi nào tốt nhất, giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé? Mong rằng sau khi tham khảo bài viết chị em đã có thể lựa chọn thời điểm uống sắt tốt nhất.