(13/11/2023)
Cùng với canxi và sắt, DHA là nguồn dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Nên dùng DHA thế nào thì đúng? Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Để trả lời cho câu hỏi này, mẹ hãy theo dõi bài viết sau đây.
DHA (viết tắt của Axit docosahexaenoic) là một axit béo không no thuộc nhóm omega 3. Đây là vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Với mẹ bầu:
Với thai nhi:
Mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Nguyên nhân do:
Chính vì thế, không cần đợi tới 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối thai kỳ mẹ mới uống bổ sung DHA. Hãy uống DHA sớm ngay từ đầu thai kỳ để cả mẹ bầu và em bé được chăm sóc tốt nhất mẹ nhé!
Thai nhi cần được bổ sung DHA từ những tháng đầu tiên, đặc biệt là tuần thai thứ 12 trở đi
Nhu cầu về DHA mỗi mẹ bầu là không giống nhau và có sự khác nhau theo từng giai đoạn của thai kỳ. Hàm lượng sẽ thay đổi để phù hợp với sự phát triển của trẻ, cụ thể như sau:
Ba tháng đầu thai kỳ cần bao nhiêu DHA?
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ rất dễ xảy ra, bởi đây là thời điểm mẹ ốm nghén, không thể ăn uống được những loại thức ăn bổ dưỡng thu nạp vào cơ thể. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các vi chất cần thiết, mẹ cần sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu bên cạnh sắt, axit folic… Mẹ nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày trong giai đoạn này.
Uống DHA vào ba tháng giữa thai kỳ bao nhiêu là đủ?
Nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng lên rõ rệt ở giai đoạn 3 tháng giữa. Từ thời điểm này, trẻ đã có thể mở mắt và thấy được ánh sáng, thị lực phát triển mạnh mẽ hơn nhiều, và lượng DHA cần thiết cũng nhiều hơn. Mẹ cần bổ sung từ 300mg DHA/ngày. Trường hợp mẹ không ăn được cá hoặc ăn rất ít cá, có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để có hàm lượng chỉ định phù hợp.
DHA từ thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé, bởi một phần lớn đã bị thất thoát trong quá trình chế biến thức ăn ở nhiệt độ cao. Do vậy, sử dụng viên uống bổ sung DHA khi mang thai là điều cần thiết.
Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ sau sinh Gold DHA – nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu
Ba tháng cuối thai kỳ nên uống bao nhiêu DHA?
Ở ba tháng cuối thai kỳ, não bộ đang tăng dần về kích thước và chất xám dần hình thành cùng với các liên kết thần kinh. Hàm lượng DHA mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng cuối thai kì là từ 300mg/ ngày và tiếp tục duy trì cả khi cho con bú. Thời điểm này, các tư duy và nhận thức cơ bản của bé sẽ dần được hình thành. Bé cần được cung cấp đủ lượng DHA để đảm bảo phát triển trí não và thị giác toàn diện nhất.
Uống DHA trong bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30 phút
Trong quá trình bổ sung DHA cho bà bầu, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ cần lưu ý:
Hiểu về cách dùng DHA cũng như trả lời câu hỏi bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy giúp mẹ sử dụng thuốc tốt hơn. Bé sinh ra phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ là cũng có sự đóng góp của DHA mẹ uống trong cả thai kỳ.