Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

Cùng với canxi và sắt, DHA là nguồn dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Nên dùng DHA thế nào thì đúng? Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Để trả lời cho câu hỏi này, mẹ hãy theo dõi bài viết sau đây.

Vai trò của DHA với sức khỏe của mẹ và bé

DHA (viết tắt của Axit docosahexaenoic) là một axit béo không no thuộc nhóm omega 3. Đây là vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Với mẹ bầu:

• DHA có vai trò bảo vệ mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm thai kì, tiền sản giật, … Các nghiên cứu cũng cho thấy, DHA giúp giảm nguy cơ sinh non cho mẹ bầu.
• DHA  kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng huyết cầu hơn, từ đó, giúp thai nhi có đầy đủ dinh dưỡng cũng như oxy để phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Với thai nhi:

• DHA là thành phần chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám của não bộ (ảnh hưởng quyết định tới trí thông minh của trẻ) và chiếm đến hơn 60% chất dinh dưỡng có trong võng mạc (nơi chỉ huy khả năng nhìn của mắt). Bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ giúp bé phát triển tối ưu thị giác và trí não.
• Mẹ bổ sung không đủ DHA khiến thai nhi bị thiếu hụt vi chất này. Theo các nghiên cứu, thiếu DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp với hệ miễn dịch của bé khi sinh ra, làm tăng tỉ lệ bé mắc các bệnh hen suyễn và dị ứng.
• Các nghiên cứu còn cho thấy, những trẻ thiếu DHA cũng chậm phát triển, khả năng học tập kém hơn so với những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA.

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Thực chất không có khuyến cáo cụ thể về thời điểm uống DHA cho mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, thai nhi cần DHA ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ cho sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh. Do đó, mẹ cần chú trọng bổ sung DHA càng sớm càng tốt. Việc uống DHA ngay từ đầu thai kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng:

• Trong giai đoạn đầu thai kỳ, phần lớn các mẹ bầu bị nghén, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, đặc biệt là ăn ít các thực phẩm giàu DHA như cá, tôm, hải sản. Do đó, bổ sung DHA sớm sẽ giúp mẹ cung cấp đầy đủ lượng vi chất quan trọng này.
• DHA quan trọng với sự hình thành và phát triển của bé ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ.
• Tốt cho sức khỏe của mẹ: Không chỉ quan trọng với thai nhi, DHA còn giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, … và là vi chất quan trọng với sức khỏe của mắt, tim mạch, … của mẹ bầu.

Tóm lại: Không cần chờ đến 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối, mẹ có thể bổ sung DHA ngay từ đầu thai kỳ để mẹ và bé đều có sự chuẩn bị tốt nhất về dinh dưỡng mẹ nhé!

Mẹ cần bổ sung DHA sớm khi mang thai

Nhu cầu DHA của mẹ bầu trong từng giai đoạn của thai kỳ

Nhu cầu về DHA mỗi mẹ bầu là không giống nhau và có sự khác nhau theo từng giai đoạn của thai kỳ. Hàm lượng sẽ thay đổi để phù hợp với sự phát triển của trẻ, cụ thể như sau:

Ba tháng đầu thai kỳ cần bao nhiêu DHA?

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ rất dễ xảy ra, bởi đây là thời điểm mẹ ốm nghén, không thể ăn uống được những loại thức ăn bổ dưỡng thu nạp vào cơ thể. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các vi chất cần thiết, mẹ cần sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu bên cạnh sắt, axit folic… Mẹ nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày trong giai đoạn này.

Uống DHA vào ba tháng giữa thai kỳ bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng lên rõ rệt ở giai đoạn 3 tháng giữa. Từ thời điểm này, trẻ đã có thể mở mắt và thấy được ánh sáng, thị lực phát triển mạnh mẽ hơn nhiều, và lượng DHA cần thiết cũng nhiều hơn. Mẹ cần bổ sung từ 300mg DHA/ngày. Trường hợp mẹ không ăn được cá hoặc ăn rất ít cá, có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để có hàm lượng chỉ định phù hợp.

DHA trong thực phẩm dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, khó đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé. Do đó, việc sử dụng viên uống bổ sung DHA là cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ sau sinh Gold DHA – nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu

Ba tháng cuối thai kỳ nên uống bao nhiêu DHA?

Ở ba tháng cuối thai kỳ, não bộ đang tăng dần về kích thước và chất xám dần hình thành cùng với các liên kết thần kinh. Hàm lượng DHA mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng cuối thai kì là từ 300mg/ ngày và tiếp tục duy trì cả khi cho con bú. Thời điểm này, các tư duy và nhận thức cơ bản của bé sẽ dần được hình thành. Bé cần được cung cấp đủ lượng DHA để đảm bảo phát triển trí não và thị giác toàn diện nhất.

Những lưu ý cho bà bầu khi bổ sung DHA

Uống DHA trong bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30 phút

Trong quá trình bổ sung DHA cho bà bầu, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ cần lưu ý:

• DHA là dưỡng chất tan trong dầu. Do đó, để cơ thể hấp thu DHA tốt hơn, mẹ nên uống DHA cùng với bữa ăn có nhiều dầu, mỡ. Tốt nhất nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
• Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày? Mẹ có thể uống DHA vào bữa nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống DHA vào buổi tối sẽ hỗ trợ mẹ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Mẹ nên xây dựng thời khóa biểu để bổ sung DHA vào một thời gian cố định hàng ngày. Điều này giúp tạo thói quen cho cơ thể bổ sung DHA, từ đó hấp thu tốt hơn.
• Không chỉ cần bổ sung DHA trong thai kỳ, sau sinh, nếu nuôi con sữa mẹ, mẹ vẫn cần uống DHA. Điều này giúp sữa mẹ giàu DHA hơn, giúp bé phát triển tốt hơn.
• Lựa chọn viên bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, sau sinh. Tốt nhất là các sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn mẹ nhé!

Hiểu về cách dùng DHA cũng như trả lời câu hỏi bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy giúp mẹ sử dụng thuốc tốt hơn. Bé sinh ra phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ là cũng có sự đóng góp của DHA mẹ uống trong cả thai kỳ.