Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn?

Canxi là vi chất quan trọng mẹ bầu cần phải bổ sung trong suốt thai kỳ, đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một hành trình khỏe mạnh. Việc dùng canxi thế nào cho đúng? Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn?

Vai trò của canxi với mẹ bầu và thai nhi

Trước khi tìm hiểu bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn, chúng ta cần làm rõ vai trò của canxi với mẹ bầu và thai nhi!

Canxi là một dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Việc bổ sung đủ canxi trong suốt thai kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của mẹ. Cụ thể:

Đối với sức khỏe mẹ bầu 

Canxi rất cần thiết giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Cụ thể:

• Ngăn ngừa loãng xương: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ cung cấp một lượng lớn canxi cho thai nhi. Nếu không bổ sung đủ canxi, mẹ bầu có thể bị loãng xương, ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Canxi giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mẹ bầu mắc tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
• Giảm nguy cơ sinh non: Bổ sung đủ canxi giúp giảm nguy cơ sinh non, đảm bảo thai nhi được phát triển đầy đủ trong bụng mẹ.
• Giảm các triệu chứng chuột rút, tê bì chân tay: Thiếu canxi có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như chuột rút, tê bì chân tay ở mẹ bầu. Bổ sung đủ canxi giúp giảm thiểu các triệu chứng này.
• Hỗ trợ quá trình đông máu: Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều trong quá trình sinh nở.

Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu canxi  gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ trong thai kỳ như đau nhức cơ khớp, chuột rút, rụng tóc, gãy móng… và loãng xương sớm sau sinh.

Đối với sự phát triển của thai nhi

Không những canxi có vai trò quan trọng với với sức khỏe của mẹ mà còn rất cần thiết đối với sự phát triển của thi nhi trong bụng.

• Tạo điều kiện cho thai nhi phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh, chuẩn bị phát triển cho một chiều cao vượt trội sau này.
• Giúp tạo tiền đề cho thai nhi phát triển bộ răng sau này.
• Thiếu canxi có thể khiến thai nhi dễ bị dị dạng xương, lùn thấp, còi xương suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, trẻ sau sinh dễ còi cọc, chậm đi, ra mồ hôi trộm và thấp bé nhẹ cân hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.

Nhận thấy vai trò to lớn của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi, các mẹ cần có kế hoạch bổ sung canxi cho đúng đủ và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ, đảm bảo không bị thiếu hụt lượng canxi cần thiết nhé.

Thai nhi được cung cấp đủ canxi sẽ phát triển khỏe mạnh hơn

Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn hấp thu tốt hơn?

Uống canxi đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu vi chất tối ưu. Vậy bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn và nguyên nhân do đâu?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu tốt nhất nên uống canxi sau bữa ăn để tạo điều kiện hấp thu canxi tối ưu và hạn chế các tác dụng phụ với hệ tiêu hóa. Bởi khi uống canxi trước bữa ăn, cơ thể trong trạng thái đói bụng, dạ dày rỗng, nồng độ axit trong dạ dày cao sẽ tác dụng với canxi và tạo ra các kết tủa muối. Điều này sẽ khiến dạ dày bị kích ứng, gây ra tình trạng chướng bụng, buồn nôn, khó chịu, … thậm chí lâu dài có thể gây táo bón, sỏi thận. Bên cạnh đó, bởi canxi đã bị kết tủa thành muối nên cơ thể vẫn không hấp thu được lượng canxi cần thiết.

Do đó, tốt nhất mẹ bầu nên uống canxi sau ăn, tốt nhất là sau ăn sáng. Đây là thời điểm cơ thể hoạt động tích cực nên hấp thu vi chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu mẹ uống canxi buổi sáng kết hợp tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 qua da và hấp thụ canxi tốt hơn.

Nếu không kịp uống canxi buổi sáng, mẹ có thể uống canxi sau bữa trưa nhưng KHÔNG nên uống canxi buổi tối để tránh gây ra tình trạng lắng cặn và nhiều tác dụng phụ tiêu cực với sức khỏe.

Mẹ bầu nên uống canxi sau khi bữa ăn 1- 2 giờ để hấp thu được tốt nhất

Những lưu ý khi uống canxi mẹ bầu nên biết

Khi sử dụng canxi, ngoài nhớ nên uống canxi sau ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất:

• Không uống canxi cùng lúc với các vi chất khác như sắt, kẽm để tránh cản trở hấp thu canxi nạp vào
• Không uống canxi chung với sữa, trà, cà phê bởi đây cũng là những đồ uống không tốt cho việc hấp thu và chuyển hóa canxi
• Không uống canxi sau bữa ăn giàu đạm bởi chất béo có thể làm giảm hấp thu canxi trong cơ thể
• Sử dụng canxi cùng với vitamin D hoặc thành phần có chứa vitamin D3 trong viên uống để tăng tác dụng của thuốc
• Nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, xuất xứ chính hãng và viên uống canxi tốt cho bà bầu theo định lượng tiêu chuẩn từ 280mg – 300mg
• Cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg mỗi lần, nếu cần dùng canxi liều cao, mẹ phải chia thành nhiều lần uống trong ngày để tránh lượng canxi nạp vào bị dư thừa, cơ thể không hấp thu cùng lúc được sẽ đào thải ra bên ngoài
• Dùng canxi theo đúng liều dùng tiêu chuẩn hoặc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng liều để tránh thừa canxi, gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé
• Canxi được sử dụng tốt nhất vào buổi sáng, không uống canxi buổi tối để tránh lắng đọng canxi gây sỏi thận
• Khi bổ sung canxi mẹ nên uống nhiều nước giúp canxi hòa tan tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón.
• Nếu mẹ gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi uống canxi như táo bón, buồn nôn, nôn, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Canxi là vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ, vì vậy, mẹ cần chú ý khi sử dụng canxi, để ý vấn đề bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn và dùng đúng thời điểm. Cùng với đó, mẹ cũng cần thực hiện khám thai định kỳ theo lịch hẹn với bác sĩ để đảm bảo quá trình mang thai thuận lợi, suôn sẻ.