(28/05/2023)
Canxi là vi chất quan trọng mẹ bầu cần phải bổ sung trong suốt thai kỳ, đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một hành trình khỏe mạnh. Việc dùng canxi thế nào cho đúng? Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn? Theo dõi bài viết sau sẽ giúp mẹ trả lời những vấn đề này.
Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể con người và đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai. Đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Vai trò của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi phải kế đến như:
Đối với sức khỏe mẹ bầu
Canxi rất cần thiết giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Cụ thể:
Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu canxi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ trong thai kỳ như đau nhức cơ khớp, chuột rút, rụng tóc, gãy móng… và loãng xương sớm sau sinh.
Đối với sự phát triển của thai nhi
Không những canxi có vai trò quan trọng với với sức khỏe của mẹ mà còn rất cần thiết đối với sự phát triển của thi nhi trong bụng.
Nhận thấy vai trò to lớn của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi, các mẹ cần có kế hoạch bổ sung canxi cho đúng đủ và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ, đảm bảo không bị thiếu hụt lượng canxi cần thiết nhé.
Thai nhi được cung cấp đủ canxi sẽ phát triển khỏe mạnh hơn
Thời điểm uống canxi trong ngày là một trong những yếu tố quyết định đến việc canxi có được hấp thu tốt vào cơ thể hay không. Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc về thời điểm uống canxi sao cho đúng, bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn để dưỡng chất được hấp thu tối ưu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên uống canxi sau khi ăn để giúp canxi được hấp thu tốt nhất vào cơ thể. Thời điểm canxi được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng, khoảng từ 7-8 giờ. Đây là thời điểm cơ thể mẹ vừa thức dậy sau một đêm dài, tràn đầy năng lượng, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra, thời điểm này tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời và giúp cơ thể chuyển hóa canxi nhanh chóng hơn. Do đó, mẹ nên uống canxi sau khi ăn sáng từ 1-h nhé
Tại sao mẹ không nên uống canxi trước khi ăn? Bởi nếu mẹ uống canxi lúc đói, nồng độ canxi trong máu tăng đột ngột khiến cơ thể sẽ mệt mỏi với các biểu hiện buồn nôn, chóng mặt, khó ngủ, táo bón, dễ mắc các bệnh sỏi thận, tim mạch… Do đó, uống canxi lúc đói hoặc trước ăn không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây hại đến thai nhi của bạn.
Bên cạnh đó, nếu mẹ đã quên uống canxi sau khi ăn buổi sáng thì nên uống bù vào sau bữa trưa, tuyệt đối không nên uống canxi vào chiều và tối để tránh gây lắng đọng canxi và hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu nhé.
Mẹ bầu nên uống canxi sau khi bữa ăn 1- 2 giờ để hấp thu được tốt nhất
Khi sử dụng canxi, ngoài nhớ nên uống canxi sau ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất:
Mẹ nên bổ sung canxi có chứa thành phần vitamin D3 theo liều lượng tiêu chuẩn
Canxi là vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ, vì vậy, mẹ cần chú ý khi sử dụng canxi, để ý vấn đề bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn và dùng đúng thời điểm. Cùng với đó, mẹ cũng cần thực hiện khám thai định kỳ theo lịch hẹn với bác sĩ để đảm bảo quá trình mang thai thuận lợi, suôn sẻ.