Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn

Canxi là vi chất quan trọng mẹ bầu cần phải bổ sung trong suốt thai kỳ, đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một hành trình khỏe mạnh. Việc dùng canxi thế nào cho đúng? Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn? Theo dõi bài viết sau sẽ giúp mẹ trả lời những vấn đề này.

Vai trò của canxi với mẹ bầu và thai nhi

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể con người và đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai. Đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Vai trò của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi phải kế đến như:

Đối với sức khỏe mẹ bầu 

Canxi rất cần thiết giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Cụ thể:

• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu canxi  gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ trong thai kỳ như đau nhức cơ khớp, chuột rút, rụng tóc, gãy móng… và loãng xương sớm sau sinh.

Đối với sự phát triển của thai nhi

Không những canxi có vai trò quan trọng với với sức khỏe của mẹ mà còn rất cần thiết đối với sự phát triển của thi nhi trong bụng.

• Tạo điều kiện cho thai nhi phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh, chuẩn bị phát triển cho một chiều cao vượt trội sau này.
• Giúp tạo tiền đề cho thai nhi phát triển bộ răng sau này.
• Thiếu canxi có thể khiến thai nhi dễ bị dị dạng xương, lùn thấp, còi xương suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, trẻ sau sinh dễ còi cọc, chậm đi, ra mồ hôi trộm và thấp bé nhẹ cân hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.

Nhận thấy vai trò to lớn của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi, các mẹ cần có kế hoạch bổ sung canxi cho đúng đủ và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ, đảm bảo không bị thiếu hụt lượng canxi cần thiết nhé.

Thai nhi được cung cấp đủ canxi sẽ phát triển khỏe mạnh hơn

Bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn?

Thời điểm uống canxi trong ngày là một trong những yếu tố quyết định đến việc canxi có được hấp thu tốt vào cơ thể hay không. Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc về thời điểm uống canxi sao cho đúng, bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn để dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên uống canxi sau khi ăn để giúp canxi được hấp thu tốt nhất vào cơ thể. Thời điểm canxi được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng, khoảng từ 7-8 giờ. Đây là thời điểm cơ thể mẹ vừa thức dậy sau một đêm dài, tràn đầy năng lượng, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra, thời điểm này tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời và giúp cơ thể chuyển hóa canxi nhanh chóng hơn. Do đó, mẹ nên uống canxi sau khi ăn sáng từ 1-h nhé

Tại sao mẹ không nên uống canxi trước khi ăn? Bởi nếu mẹ uống canxi lúc đói, nồng độ canxi trong máu tăng đột ngột khiến cơ thể sẽ mệt mỏi với các biểu hiện buồn nôn, chóng mặt, khó ngủ, táo bón, dễ mắc các bệnh sỏi thận, tim mạch… Do đó, uống canxi lúc đói hoặc trước ăn không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây hại đến thai nhi của bạn.

Bên cạnh đó, nếu mẹ đã quên uống canxi sau khi ăn buổi sáng thì nên uống bù vào sau bữa trưa, tuyệt đối không nên uống canxi vào chiều và tối để tránh gây lắng đọng canxi và hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu nhé.

Mẹ bầu nên uống canxi sau khi bữa ăn 1- 2 giờ để hấp thu được tốt nhất

Những lưu ý khi uống canxi mẹ bầu nên biết

Khi sử dụng canxi, ngoài nhớ nên uống canxi sau ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất:

• Không uống canxi cùng lúc với các vi chất khác như sắt, kẽm để tránh cản trở hấp thu canxi nạp vào
• Không uống canxi chung với sữa, trà, cà phê bởi đây cũng là những đồ uống không tốt cho việc hấp thu và chuyển hóa canxi
• Không uống canxi sau bữa ăn giàu đạm bởi chất béo có thể làm giảm hấp thu canxi trong cơ thể
• Sử dụng canxi cùng với vitamin D hoặc thành phần có chứa vitamin D3 trong viên uống để tăng tác dụng của thuốc
• Nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, xuất xứ chính hãng và viên uống canxi tốt cho bà bầu theo định lượng tiêu chuẩn từ 280mg – 300mg
• Cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg mỗi lần, nếu cần dùng canxi liều cao, mẹ phải chia thành nhiều lần uống trong ngày để tránh lượng canxi nạp vào bị dư thừa, cơ thể không hấp thu cùng lúc được sẽ đào thải ra bên ngoài
• Dùng canxi theo đúng liều dùng tiêu chuẩn hoặc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng liều để tránh thừa canxi, gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé
• Canxi được sử dụng tốt nhất vào buổi sáng, không uống canxi buổi tối để tránh lắng đọng canxi gây sỏi thận

Mẹ nên bổ sung canxi có chứa thành phần vitamin D3 theo liều lượng tiêu chuẩn

Canxi là vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ, vì vậy, mẹ cần chú ý khi sử dụng canxi, để ý vấn đề bà bầu nên uống canxi trước hay sau khi ăn và dùng đúng thời điểm. Cùng với đó, mẹ cũng cần thực hiện khám thai định kỳ theo lịch hẹn với bác sĩ để đảm bảo quá trình mang thai thuận lợi, suôn sẻ.