Bảo vệ mẹ và thai nhi trong mùa hè

Vào hè, thời tiết trở nên oi bức và khó chịu hơn. Mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để  có sức khỏe tốt nhất cho cả hai mẹ con khi nắng nóng kéo dài.

• Viện phí sinh con ở một số viện
• Bèo nhèo và chằng chịt vết rạn, đây mới là hình ảnh thật nhất về cơ thể

1. Uống đủ nước giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong người 

Mẹ bầu thân nhiệt thường cao hơn bình thường, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể cũng nhiều hơn. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng có thể khiến bà bầu bị mất nước nhanh chóng dẫn tới tình trạng ngất xỉu, mệt mỏi, nguy hiểm cho cả hai mẹ con.

Uống đủ nước giúp mẹ hạn chế được nguy cơ nóng trong người

Vì thế, nếu bình thường mẹ bầu uống từ 2 đến 3 lít nước thì khi trời nóng có thể tăng lên 4 lít nước. Đồng thời, tránh ở môi trường nắng nóng quá lâu khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và mồ hôi ra nhiều.

2. Cẩn thận khi đi ra ngoài giữa trời nóng

Mẹ bầu tuyệt đối không đi ra ngoài trời trong thời tiết nắng nóng từ 12h – 3h chiều vì lúc này nhiệt độ lên cao nhất. Nếu có ra ngoài, cần mặc áo, đi giày kín chân, quần áo rộng rãi và mang theo nước để tránh cảm nắng.

Mẹ nhớ che chắn cẩn thận khi ra ngoài nhé!

Nếu cảm thấy mệt mỏi, cần tìm nơi mát mẻ  để nghỉ ngơi rồi mới đi tiếp. Tuyệt đối không cố đi sẽ có thể ngất xỉu, gây nguy hiểm đến thai nhi. Khi đi ra ngoài, mẹ bầu lưu ý không thay đổi môi trường đột ngột, trường hợp  đang ở phòng lạnh, trước khi đi ra ngoài cần tăng nhiệt độ lên gần nhiệt độ ngoài trời.

Mẹ bầu nên lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt. Tránh các hoạt động mạnh ra nhiều mồ hôi dễ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

3. Bổ sung thực phẩm giải nhiệt, vitamin và khoáng chất đầy đủ

Thời tiết nóng bức, có thể khiến mẹ bầu cảm thấy ăn không ngon miệng, ăn ít hơn, đồng thời máu lưu thông kém hơn dẫn đến dễ chóng mặt, ù tai và mệt mỏi. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm hoa quả, nước trái cây, ăn nhiều rau xanh…. Không ăn những trái cây có tính nóng như mận, nhãn, vải và hạn chế ăn dứa gai, đu đủ vì dễ gây sảy thai.

Mẹ nên chọn thực phẩm chất lượng để bảo vệ cơ thể và thai nhi 

Đồng thời, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt, axit folic, B6, B12, Vitamin C và canxi hàng ngày và lưu ý uống thường xuyên chứ không để ngắt quãng. Uống canxi ngay sau ăn sáng; uống sắt, axit folic, vitamin C, B6, B12 sau khi uống canxi 2 tiếng. Đồng thời, lựa chọn sản phẩm chất lượng để tránh bị nóng trong, táo bón, nổi mề đay trong mùa hè.

4. Không uống nước quá lạnh

Mẹ bầu khi thời tiết nóng bức sẽ dễ cảm thấy háo nước, đặc biệt là nước lạnh. Tuy nhiên, uống nước lạnh thường xuyên có thể dẫn tới viêm họng, sức đề kháng kém, dễ cảm cúm và ho, ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần để nước ở chế độ mát vừa và tránh ăn đồ quá lạnh, đồ để trong tủ lạnh lâu ngày.

5. Không tắm quá lâu

Luôn cảm thấy nóng, nên với bà bầu, tắm trở thành một công việc yêu thích hàng ngày. Nhiều mẹ bầu có thể tắm tới 3 -4 lần một ngày, cứ nóng là chạy vào nhà tắm. Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể tắm vài lần một ngày nhưng không nên tắm quá lâu, mỗi lần chỉ được tối đa 10 – 15 phút. Tắm lâu có thể gây ra cảm lạnh, nguy hiểm cho cả hai mẹ con.

6. Kịp thời phản ứng khi có dấu hiệu bất thường

Thời tiết nắng nóng thường sẽ gây mất nước, lượng máu đến tử cung giảm dẫn tới tuyến yên sẽ tiết hormone gây co bóp tử cung. Trong trường hợp này, mẹ bầu nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, đau bụng hoặc thấy lâm râm trong bụng cần tới ngay bệnh viện gần nhất để phòng những tình huống không như ý như đẻ non, sảy thai ….

Thời tiết nắng nóng dễ khiến mẹ gặp vấn đề về sức khỏe

Tổng hợp: Huyền Trang

CHELA-FERR FORTE

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• 9 thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt
• Thực đơn cho mẹ bầu thiếu sắt