(29/10/2024)
Trong các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có thể bị mệt mỏi kèm theo những dấu hiệu buồn nôn, ốm nghén. Mặc dù đây là trạng thái bình thường ở các bà bầu nhưng cũng khiến mẹ lo lắng cho sức khỏe của bản thân và sự phát triển của em bé trong bụng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu mệt mỏi nên uống gì để cải thiện?
Bổ sung các loại nước uống cũng là cách giúp mẹ hồi phục sức khỏe và cải thiện tình trạng mệt mỏi đang gặp phải. Nếu chưa biết bà bầu mệt mỏi nên uống gì thì tốt, mẹ có thể tham khảo một số thức uống sau:
Nước dừa có tác dụng như chất điện giải tự nhiên giúp duy trì lượng nước trong cơ thể. Uống nước dừa giúp mẹ giảm bớt sự mệt mỏi và buồn nôn khi mang thai. Nước dừa cũng giúp chống lại chế độ ăn nhiều chất béo gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh tim mạch.
Nước dừa bổ sung nước và điện giải giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng
Khi bà bầu mệt mỏi nên uống gì? Mẹ hãy bổ sung ngay một ly nước chanh. Nước chanh có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, bổ sung nước. Dùng nước chanh còn chống lại sự nhiễm trùng, phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ và giảm dấu hiệu buồn nôn.
Sinh tố trái cây là thức uống tăng cường cảm giác no, bổ sung dinh dưỡng và giúp kiểm soát cân nặng cho bà bầu. Một số các loại sinh tố trái cây như sinh tố nho đen, sinh tố bơ giúp duy trì huyết áp và điều chỉnh hormone căng thẳng ở phụ nữ mang thai, giúp mẹ giảm mệt mỏi hiệu quả.
Giảm căng thẳng mệt mỏi cho bà bầu với sinh tố bơ
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng tích cực tới sự phát triển của em bé. Uống sữa giúp mẹ hồi phục năng lượng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi, phốt pho, kali, vitamin B12, riboflavin..
Nước hạt chia là thức uống tuyệt vời giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa, tạo cảm giác no, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Nước hạt chia giàu dinh dưỡng với các khoáng chất như kẽm, đồng, niacin, sắt, magie, phốt pho hỗ trợ sự phát triển của em bé.
Cải thiện tình trạng sức khỏe và khắc phục các vấn đề tiêu hóa của mẹ với nước hạt chia
Nếu chưa biết bà bầu mệt mỏi nên uống gì, mẹ có thể bổ sung ngay một ly nước ép rau củ. Nước ép rau củ giàu chất xơ, selen, vitamin C, kali, sắt cùng các chất phytochemical. Một số loại rau lành mạnh sử dụng làm nước ép như khoai lang, cà chua, bông cải xanh, củ dền..
Tập thể dục là cách tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức khỏe cho bà bầu
Ngoài việc bổ sung các thức uống để giảm mệt mỏi, các bà bầu có thể kết hợp sử dụng thêm các cách sau để cơ thể phục hồi năng lượng tốt hơn:
Việc bổ sung đủ chất qua thực phẩm tươi ngon dinh dưỡng và sử dụng các viên uống sắt, canxi, DHA là cách đáp ứng nhu cầu về vi chất của bà bầu trong thai kỳ, đảm bảo sự phát triển của em bé cũng như phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Những bà bầu bị thiếu magie cũng có thể bị mệt mỏi nhiều, do đó nếu mẹ đang bị thiếu magie thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!
Viên uống bổ sung magie và B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh
Hầu hết những dấu hiệu bị mệt mỏi khi mang thai đều lành tính nhưng nếu mẹ bị mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày thì cần đi khám ngay. Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ trả lời câu hỏi ” Bà bầu mệt mỏi nên uống gì” và cần phải làm thế nào để khắc phục tình trạng mệt mỏi này. Trong trường hợp các bà bầu đang bổ sung các viên uống cung cấp vi chất thì cần lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để dùng đúng cách.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ