(27/10/2024)
Theo thống kê, có khoảng từ 50-90% phụ nữ mang thai bị mệt mỏi và buồn nôn, gây ra sự khó chịu không hề nhỏ cho các bà bầu. Vậy khi bà bầu mệt mỏi buồn nôn làm thế nào để cải thiện?
Sự thay đổi hormone thai kỳ có thể làm mẹ khó chịu và nôn ói
Trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, mẹ bầu rất dễ gặp phải các triệu chứng khó chịu và cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn là hiện tượng rất bình thường. Bà bầu mệt mỏi buồn nôn khi mang thai có thể do những nguyên nhân sau đây:
Hiện tượng bà bầu mệt mỏi buồn nôn có thể được khắc phục với những biện pháp dưới đây, mẹ hãy tham khảo và áp dụng ngay để cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn:
Xây dựng thực đơn ăn uống đủ chất, phù hợp cho mẹ bầu
Mẹ bầu nên tránh ăn các thực phẩm nhiều chất béo, đồ dầu mỡ để không bị buồn nôn
Trong thai kỳ, mẹ nên xây dựng một khẩu phần ăn theo các nguyên tắc sau để giảm triệu chứng bị buồn nôn:
Thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ và lành mạnh
Dành thời gian ngủ nghỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và nạp năng lượng hiệu quả
Chế độ sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bà bầu. Khi mệt mỏi và buồn nôn, mẹ hãy thực hiện những điều sau:
Sử dụng gừng tươi
Một mẹo nhỏ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và buồn nôn là sử dụng gừng tươi. Gừng là thực phẩm có thể giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn, bụng cồn cào cho bà bầu, đồng thời giúp mẹ cải thiện sức khỏe tổng thể rất tốt. Mẹ hãy sử dụng trà gừng khi bị mệt hay thấy khó chịu, ốm nghén để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Mệt mỏi và buồn nôn khi mang thai không phải vấn đề hiếm gặp, mẹ bầu không cần quá lo lắng về tình trạng này. Để tăng cường sức khỏe hiệu quả và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt khi mẹ bị mệt, ốm nghén, buồn nôn và không ăn uống được nhiều, mẹ nên sử dụng đều đặn các viên uống sắt, canxi, DHA mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn. Những bà bầu bị mệt mỏi, hay bị đau nhức cơ bắp, chóng mặt, tê tay chân thì cần theo dõi xem có phải bà bầu bị thiếu magie và canxi hay không để bổ sung kịp thời.
Viên uống bổ sung magie và B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh
Bà bầu mệt mỏi buồn nôn không phải là triệu chứng nguy hiểm, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài và trở nên trầm trọng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ hãy áp dụng các biện pháp trên để cải thiện sức khỏe sớm. Trường hợp các bà bầu đang bổ sung vi chất với những viên uống thì cần lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để sử dụng đúng cách.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ