(11/11/2024)
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm quan trọng do có nhiều thay đổi về sự phát triển của thai nhi. Thời điểm này cũng có nhiều bà bầu mệt mỏi 3 tháng giữa và không biết phải làm sao để khắc phục. Tìm hiểu cách tăng cường sức khỏe và thư giãn hiệu quả trong 3 tháng giữa mang thai.
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến mẹ mệt mỏi trong thai kỳ
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi. Đầu tiên là hiện tượng sản sinh một lượng lớn hormone progesterone để tương thích với tình trạng mang thai. Các triệu chứng khi mang thai cũng ảnh hưởng tới cơ thể mẹ bầu và sự thay đổi đột ngột khi mang thai có thể làm cho mẹ bị khó chịu khi không thích nghi kịp thời.
Ngoài ra, các nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi còn có thể do các vấn đề hay bệnh lý. Những vấn đề thường gặp như: mất ngủ, hạ đường huyết, trao đổi chất kém.. hoặc do bệnh lý thai kỳ như: trầm cảm khi mang thai, dị ứng, tiểu đường, suy nhược cơ thể…
Bà bầu mệt mỏi 3 tháng giữa thường không phải tình trạng quá nặng bởi đây là giai đoạn ổn định nhất, tuy nhiên đây cũng là giai đoạn chìa khóa để bé phát triển. Mẹ có thể tham khảo và áp dụng những cách sau để cải thiện tình trạng mệt mỏi khó chịu đang gặp phải.
Nghỉ ngơi đầy đủ là cách hiệu quả giúp mẹ giảm triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Nếu mẹ đang phải đối diện với tình trạng mất ngủ thì có thể chia thời gian ngủ nhiều lần trong ngày, ngủ trưa nhiều hơn và đảm bảo giấc ngủ sâu từ 7 giờ trở lên mỗi ngày.
Mẹ bầu nên dành thời gian cho việc ngủ nghỉ để nạp năng lượng cho cơ thể
Bà bầu mệt mỏi 3 tháng giữa có thể được cải thiện với một chế độ dinh dưỡng khoa học. Mẹ hãy bổ sung thêm nhiều món ăn đa dạng để kích thích sự thèm ăn, ăn nhiều hơn để nạp năng lượng cho cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Hãy loại bỏ các món ăn, đồ uống có chứa chất kích thích hay gây áp lực cho hệ tiêu hóa, tránh ăn đồ muối chua, đồ cay nóng để bụng bầu khỏe mạnh. Ăn đủ, ngủ đủ là cách giúp mẹ giảm mệt mỏi trong thai kỳ.
Bên cạnh đó, các bà bầu đừng quên sử dụng các viên uống cung cấp vi chất đều đặn như viên uống sắt, canxi, DHA đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ, cải thiện tình trạng mệt mỏi do bị thiếu máu thiếu sắt. Những bà bầu bị thiếu magie khiến cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung sớm!
Viên uống bổ sung magie và B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh
Mang thai 3 tháng giữa là lúc cơ thể đã nặng nề hơn do sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, khiến cho các bà bầu có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên thực tế cho thấy mẹ càng luyện tập đều đặn, nhẹ nhàng thì càng ít mệt mỏi lúc mang thai. Mẹ hãy chọn cách luyện tập phù hợp với bản thân như đi bộ, tập yoga bầu để tăng cường trao đổi chất, giảm sưng phù tay chân, giảm chuột rút và hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn.
Mang thai là một quá trình khó khăn khiến mẹ phải đối diện với nhiều lo lắng và áp lực. Để giảm bớt mệt mỏi, các bà bầu nên giảm các mối quan tâm của mình, loại bỏ bớt công việc hay mối quan hệ xã giao để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ. Hãy chia sẻ cả việc nhà lẫn áp lực tâm lý cho người chồng để giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai.
Chia sẻ áp lực cho người chồng giúp mẹ đỡ mệt mỏi hơn
Hầu hết triệu chứng mệt mỏi khi mang thai đều lành tính. Tuy nhiên nếu mẹ gặp phải những dấu hiệu sau thì cần tới bệnh viện để khám ngay:
Khi thấy hiện tượng bà bầu mệt mỏi 3 tháng giữa, mẹ nên sắp xếp nghỉ ngơi đầy đủ, luyện tập nhẹ nhàng và bồi bổ cơ thể với một thực đơn dinh dưỡng đủ chất để cải thiện tình trạng này. Trường hợp mẹ đang sử dụng các viên uống bổ sung vi chất thì hãy tìm hiểu uống magie và sắt cùng lúc được không để bổ sung một cách hợp lý.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ