Bà bầu mấy tháng thì uống canxi và sắt?

Bổ sung canxi và sắt rất cần thiết với sức khỏe của mẹ và bé trong thai kì. Bầu mấy tháng thì uống canxi và sắt? Cùng tìm hiểu cách uống canxi và sắt đạt hiệu quả tốt nhất cho các mẹ bầu.

Bầu mấy tháng thì uống canxi và sắt

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Từ tháng thứ 4 của thai kì, mẹ bầu nên bắt đầu uống bổ sung canxi. Ở giai đoạn này, thai nhi bắt đầu hình thành hệ xương và răng cho nên nhu cầu canxi cũng ngày càng lớn. Bổ sung canxi bằng thực phẩm tuy an toàn nhưng không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần có, do đó mẹ bầu nên kết hợp việc uống viên canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ cần chọn đúng loại canxi và uống canxi đúng cách. Nên lựa chọn viên canxi đáp ứng đầy đủ các điều kiện như:

• Thành phần canxi hữu cơ dễ hấp thụ và không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu.
• Hàm lượng canxi vừa đủ, không quá nhiều hoặc quá ít.
• Kết hợp vitamin D3 để đảm bảo hấp thu canxi tốt hơn.

Đối với những mẹ bầu bị thiếu canxi sớm, có thể uống canxi từ tam cá nguyệt thứ nhất theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ bầu nên uống bổ sung canxi từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì

Bầu mấy tháng thì uống sắt

Khi mang thai, nhu cầu sắt của cơ thể tăng 50% so với bình thường. Khi nồng độ Hemogobin dưới 11g/dl sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt gây nên nhiều hệ hậu quả xấu đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Do vậy, sắt được khuyến cáo bổ sung ngay từ những ngày đầu của thai kì, thậm chí, theo các chuyên gia, tốt nhất là nên bổ sung sắt trước khi mang thai 1-3 tháng.

Theo khuyến nghị của WHO, phụ nữ mang thai cần 27-30mg sắt mỗi ngày. Uống viên sắt với hàm lượng vừa đủ giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu bổ sung sắt cho mẹ bầu.

Mẹ bầu nên uống viên sắt ngay từ đầu thai kì

Những nguyên tắc khi mẹ bầu uống sắt và canxi

Những loại sắt và canxi cần tránh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên sắt và canxi cho bà bầu, tuy nhiên mỗi loại có những ưu nhược điểm khác nhau. Mẹ bầu cần tránh chọn những loại thuốc sắt và canxi sau:

• Không chọn viên sắt và canxi vô cơ. Đây là loại viên sắt canxi khó hấp thụ và gây ra nhiều tác dụng phụ cho mẹ bầu như: táo bón, mệt mỏi, nóng trong, phân đen….
• Không chọn những loại có sắt và canxi trong cùng một viên, bởi vì canxi cản trở sự hấp thụ của sắt.
• Không chọn viên sắt canxi có thành phần chứa chất ức chế hấp thụ sắt và canxi. Oxalat và tanin là 2 chất tiêu biểu ức chế sự hấp thụ sắt và canxi. Mẹ bầu tránh tuyệt đối loại viên sắt canxi có thành phần này.
• Không lựa chọn những loại viên sắt canxi không rõ nguồn gốc xuất xứ. Hiện nay, nhiều loại sắt canxi xách tay không rõ nguồn gốc được bán tràn lan trên thị trường, mẹ bầu cần tỉnh táo chọn mua để tránh mua nhầm hàng giả hàng nhái kém chất lượng. Các mẹ nên tìm những loại sắt và canxi có công ty nhập khẩu rõ ràng.

Nên lựa chọn viên sắt và canxi có đơn vị nhập khẩu rõ ràng

Những chú ý khi uống sắt và canxi để đạt hiệu quả tốt nhất

Mẹ bầu nên chú ý uống sắt và canxi đúng cách để đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất. Một số chú ý cần nắm như: 

• Canxi hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, do đó các mẹ nên uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng.
• Sắt nên uống khi bụng rỗng (không phải bụng đói). Mẹ bầu nên uống sắt sau ăn sáng ít nhất 2 tiếng. Nếu mẹ bầu kết hợp uống sắt và canxi, nên uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng và sau đó 2 tiếng thì uống sắt.
• Khi uống sắt mẹ bầu có thể uống thêm nước cam để bổ sung vitamin C, giúp hấp thu sắt tốt hơn. Không uống sắt với các đồ uống giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa và ngược lại.
• Trà và cà phê gây cản trở hấp thụ sắt canxi. Do đó mẹ bầu không nên uống sắt canxi với 2 loại đồ uống này.

Trà và cà phê gây ức chế hấp thu sắt

Trả lời được câu hỏi Bầu mấy tháng thì uống canxi và sắt, mẹ bầu có thể xác định được thời điểm uống sắt, canxi phù hợp cho thai kì của mình, từ đó, phòng ngừa thiếu sắt thiếu canxi hiệu quả.