Bà bầu mất ngủ uống tâm sen được không?

Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn tới sức khỏe mẹ bầu trong thời gian mang thai. Một chế độ dinh dưỡng không hợp lý kèm theo những thay đổi yếu tố tâm lý là nguyên nhân dẫn tới mất ngủ. Có nhiều loại thức uống giúp chữa mất ngủ rất hiệu quả, trong đó có tâm sen. Vậy bà bầu mất ngủ uống tâm sen được không, mẹ bé hãy dành ra ít phút đọc bài viết dưới đây.

Bà bầu mất ngủ uống tâm sen được không?

Trà tim sen hay còn gọi là trà tâm sen hoặc liên tâm, rất nổi tiếng trong Đông y bởi nhiều công dụng tuyệt vời mà nó mang lại đối với sức khỏe. Hiện nay chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng bà bầu không thể uống tim sen. Thực tế đã chứng minh lợi ích mà trà tim sen mang lại rất tốt cho mẹ bầu bị mất ngủ. Phụ nữ mang thai có thể uống trà tim sen kết hợp chế độ ăn lành mạnh, đủ chất như bổ sung dha, axit folic, canxi, sắt cho bà bầu… để cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, với liều lượng quy định từ 1-2g tâm sen trong một ngày. 

Lợi ích của trà tâm sen dành cho bà bầu mất ngủ

Trà tâm sen giúp an thần, trị mất ngủ cho mẹ bầu

• Điều hòa ổn định huyết áp: Trong trà tim sen có chứa Liensinine có tác dụng làm hạ huyết áp, ổn định nhịp tim và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch như: đột quỵ, xơ vữa động mạch,… 
• Ngăn ngừa tiểu đường:  Hoạt chất alkaloid trong tâm sen có khả năng cô lập và ức chế a-glucosidase, làm giảm thiểu sự gia tăng nồng độ glucose sau bữa ăn. Do đó, uống trà tim sen sau mỗi bữa ăn sẽ giúp kiểm soát và ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong cơ thể.
• An thần, trị mất ngủ: Với thành phần isoliensinine và liensinine, trà tim sen có tác dụng an thần giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng và trị mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
• Thanh nhiệt, giải độc: Trà tim sen giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể rất tốt qua 2 đường tiết niệu là thận và gan, giúp giảm bớt các vấn đề về mụn nhọt, rôm sảy trong mùa nóng bức. 
• Cải thiện làn da: Trong trà tim sen cũng có nhiều thành phần oxy hóa, ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do giúp tăng cường sức khỏe làm da, cải thiện tình trạng da mẹ bị mụn trứng cá, da xỉn màu và bóng dầu.
• Giúp giảm cân: Tâm sen có tác dụng giảm cân cho mẹ bầu bị mỡ máu hoặc béo phì nhờ chất L-Carotene giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên mẹ có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

Một số lưu ý khi bà bầu mất ngủ uống trà tâm sen

Hiểu được những lợi ích to lớn của trà tâm sen mang lại, giúp mẹ bầu không còn thắc mắc về việc bà bầu mất ngủ uống trà tâm sen được không. Tuy nhiên mẹ bầu nên chú ý:

• Không lạm dụng, uống trà tim sen trong nhiều tháng
• Không uống trà đặc hay để qua đêm
• không uống trà lúc đang đói
• Phụ nữ có thai có thân nhiệt thấp không nên sử dụng trà tâm sen vì chúng có thể khiến hạ thấp thân nhiệt gây rối loạn chức năng của các cơ quan, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Chế độ ăn uống giúp bà bầu ngủ ngon

Rau xà lách thanh lọc cơ thể, làm dịu hệ thần kinh giúp mẹ bầu ngủ ngon

Bên cạnh uống tâm sen giúp bà bầu mất ngủ ngủ ngon, mẹ cũng cần một lối sống lành mạnh và chế độ ăn khoa học để tăng sức khỏe, cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số thực phẩm dành cho bà bầu hạn chế chứng mất ngủ:

• Trà hoa cúc: Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa là apigenin, có khả năng khơi gợi giấc ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ ở mẹ bầu.
• Trà hoa oải hương: Có tác dụng thư giãn, giải tỏa lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ.
• Trà bạc hà chanh: thanh mát, dịu nhẹ giúp mẹ xua tan mệt mỏi và dễ ngủ hơn.
• Quả bầu: Là một trong nhiều loại rau củ quả có đặc tính an thần giúp bà bầu ngủ ngon. Đặc biệt loại thực phẩm này rất an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào và giúp xoa dịu cơ thể, tốt cho sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi.
• Cần tây: Chứa nhiều sắt và khoáng chất có tác dụng an thần, rất tốt với bà bầu bị mất ngủ
• Thì là: Thảo mộc rất tốt cho thần kinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp và giúp mẹ ngủ ngon.
• Rau xà lách: Xà lách ắn sống, trộn salad hoặc ép nước là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, làm dịu hệ thần kinh giúp ngủ ngon.

Bộ ba viên uống bổ sung sắt, canxi, dha cho mẹ bầu nhập khẩu chính hãng

• Sữa: Rất giàu acid amin, vitamin, sắt, canxi, dha cho bà bầu tốt cho sức khỏe của mẹ,bé và an thần lành mạnh.
• Yến mạch: Là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh trong thời gian mang thai. Yến mạch giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và hạn chế mất ngủ.
• Thực phẩm giàu thiamin (vitamin B1): như trứng, thịt bò, đậu đen, gạo lứt, sản phẩm từ sữa,…

Hầu hết các thực phẩm trên đều an toàn cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đưa chúng vào chế độ ăn của mình để tránh xảy ra các vấn đề không mong muốn trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ sung cho mình nhiều loại vitamin, các loại dưỡng chất đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Như vậy bà bầu mất ngủ hoàn toàn có thể uống trà tâm sen, nhưng cần uống đúng cách và hợp lý để đảm bảo mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.