Trang chủ » Bà bầu mất ngủ có sao không?

Bà bầu mất ngủ có sao không?

(25/10/2024)

Không ít bà bầu phải đối mặt với tình trạng mất ngủ khi mang thai, thậm chí là xuyên suốt các giai đoạn thai kỳ. Tình trạng thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động tới thai nhi. Vậy bà bầu mất ngủ có sao không và cần cải thiện thế nào?

Rate this post

Mất ngủ khi mang thai có sao không? 

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng chung của hầu hết các bà bầu đặc biệt là vào tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đang phát triển nhanh chóng về kích thước. Vậy các bà bầu mất ngủ có sao không? Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến mẹ bầu luôn căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, ảnh hưởng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi:

Bà bầu mất ngủ khiến sức khỏe tinh thần và thể chất suy giảm

Bà bầu mất ngủ có sao không?

Mất ngủ khiến bà bầu mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh

Khi bà bầu mất ngủ có sao không? Nếu các bà bầu thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ hay thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng miễn dịch và quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra nhiều tình trạng tiêu cực như:

  • Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cao hơn.
  • Nguy cơ bị cao huyết áp tăng lên trong giai đoạn từ tuần thai thứ 28 trở đi.
  • Nguy cơ bị mắc tiền sản giật tăng lên, gây ra các biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe, dẫn tới sinh non và các hệ lụy ảnh hưởng lâu dài tới tim, thận và các cơ quan khác trên cơ thể.
  • Khiến cơ thể bị suy nhược, thời gian chuyển dạ có thể kéo dài hơn khi mẹ bầu không đủ sức để rặn, làm tăng nguy cơ phải phẫu thuật mổ lấy thai đặc biệt với những bà bầu có thời gian ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày.
  • Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, dẫn tới nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.
  • Đẩy nhanh quá trình lão hóa, có quầng thâm mắt.

Bà bầu mất ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Bà bầu mất ngủ có sao không?

Mẹ bầu mất ngủ kéo dài có thể khiến cho thai nhi chậm phát triển

Mất ngủ không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, tinh thần sa sút mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, khiến cho trẻ gặp một số khiếm khuyết khi chào đời:

  • Thai nhi bị thiếu máu bẩm sinh: Từ 23 giờ tới 3 giờ sáng là lúc cơ thể hoạt động sản sinh hồng cầu nhiều nhất, nếu mẹ không thể ngủ trong thời gian này có thể làm cho quá trình sản xuất hồng cầu bị gián đoạn, em bé có nguy cơ bị thiếu máu bẩm sinh.
  • Thai nhi chậm phát triển: Khoảng từ cuối giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm em bé dần hoàn thiện trí não và các giác quan. Nếu mẹ bị thiếu ngủ trong thời gian này và chế độ dinh dưỡng không đảm bảo thì có thể làm cho trẻ chào đời bị chậm phát triển cả về trí não và thể chất.
  • Bé hay quấy khóc: Bà mẹ hay bị mất ngủ khi mang thai có thể khiến trẻ sơ sinh chào đời cũng gặp các vấn đề về giấc ngủ, biểu hiện là trẻ bị khóc dạ đề, quấy khóc nhiều hơn so với trẻ khác.
  • Các vấn đề khác: Ngoài những ảnh hưởng trên, bà bầu mất ngủ có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai tự nhiên, trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hay mắc các dị tật bẩm sinh.

Cách biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ ở bà bầu

Để giúp mẹ bầu dễ vào giấc và ngủ ngon hơn, dưới đây là một số cách mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay:

Lựa chọn tư thế ngủ và sử dụng gối ngủ thoải mái

Bà bầu mất ngủ có sao không?

Mẹ nên nằm nghiêng bên trái và dùng gối ôm nâng đỡ cơ thể

Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái do tư thế này sẽ giúp quá trình lưu thông máu tới thai nhi dễ dàng hơn. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng cũng giúp giảm áp lực vào tử cung, tạo cảm giác thoải mái hơn cho bà bầu.

Bên cạnh việc thay đổi tư thế nằm, mẹ cũng nên lựa chọn gối ngủ thoải mái để nâng đỡ tốt hơn, giúp mẹ ngủ ngon, giảm triệu chứng khó chịu do đau lưng, chuột rút. Hãy đảm bảo giữ cho chăn màn sạch sẽ, lựa chọn chất liệu phù hợp để giấc ngủ ban đêm của mẹ có chất lượng tốt.

Chỉnh nhiệt độ phòng về mức phù hợp

Thân nhiệt của bà bầu khi mang thai sẽ cao hơn người bình thường, dẫn tới cảm giác nóng nực, bí bách, khó chịu khi ngủ. Để khắc phục tình trạng này, mẹ hãy chỉnh lại nhiệt độ phòng cho phù hợp, để mức điều hòa khoảng 23 – 28 độ C để ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.

Thư giãn trước khi ngủ

  • Tập Yoga: Thực hiện động tác tập yoga trước khi ngủ giúp mẹ loại bỏ căng thẳng, giảm nguy cơ bị chuột rút, đau nhức trong những tháng cuối thai kỳ, để mẹ ngủ ngon hơn.
  • Nghe nhạc: Nghe những bài hát có giai điệu du dương, nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cảm thấy phấn chấn, tích cực, khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khi bị mất ngủ

Để có thai kỳ khỏe mạnh, giấc ngủ ngon, mẹ đừng quên chú ý chế độ dinh dưỡng của cơ thể:

Hạn chế các thực phẩm gây mất ngủ: trà, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga

Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước giờ đi ngủ

Xây dựng thực đơn khoa học, kết hợp chế độ ăn với việc bổ sung sắt, canxi, axit folic… từ viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie, DHA: cá, hải sản, quả chuối, các loại đậu, yến mạch, … Bởi magie và DHA có tác dụng rất tốt với hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ. Trường hợp bà bầu bị thiếu magie, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ định bổ sung kịp thời.

Viên uống bổ sung magie và b6

Viên uống bổ sung magie và B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

Trên đây là những thông tin về những ảnh hưởng của việc mất ngủ với bà bầu. Biết được bà bầu mất ngủ có sao không sẽ giúp mẹ nhận biết các tác hại khi bị mất ngủ để có biện pháp cải thiện kịp thời. Nếu mẹ đang sử dụng các viên uống bổ sung vi chất, hãy tìm hiểu uống magie và sắt cùng lúc được không để bổ sung hợp lý và giúp cơ thể hấp thu tối ưu các vi chất mẹ nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36