Bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Bất kỳ sự thay đổi nào của cơ thể mẹ bầu cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Mẹ bầu đọc bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết về bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào.

Nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ

Để biết bà bầu mất ngủ ảnh hưởng như thế nào tới thai nhi, trước hết mẹ cần tìm hiểu một vài nguyên nhân gây mất ngủ dưới đây để biết cách ngăn ngừa, hạn chế chứng mất ngủ hiệu quả:

Bà bầu bị mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi

• Đi tiểu nhiều lần trong đêm và tăng lượng ure: Khi mang thai thận phải làm việc thêm 30-50% để lọc thêm khối lượng máu, điều này làm lượng ure tăng vọt và bàng quang chứa nhiều nước hơn. Bên cạnh đó, dạ con cũng ngày càng lớn làm chèn ép lên bàng quang khiến mẹ phải thức dậy và đi tiểu nhiều lần trong đêm, dẫn đến mất ngủ.
• Đau lưng, hông, chân và bị chuột rút: Là tình trạng thường gặp ở bà bầu. Cơn đau xảy ra đột ngột khiến bà bầu phải thức giấc, gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Đặc biệt ở những tháng cuối khi thai nhi càng phát triển, phần lưng, xương hông và chân phải chịu thêm cả sức nặng của cơ thể thai nhi nên thai phụ dễ bị đau lưng dẫn đến mất ngủ.
• Lo lắng, căng thẳng: Có thể kèm theo những biểu hiện như đau ngực, đau tim, đau đầu, rối loạn nhịp thở, tim đập nhanh,… làm ảnh hưởng đến thần kinh, khiến mẹ bầu rối loạn giấc ngủ, hay quên. Hơn nữa, lo lắng quá mức còn khiến mẹ bị rối loạn ăn uống và có nguy cơ sinh non.
• Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy việc bổ sung thiếu các loại vitamin, magie, sắt, canxi và dha cho bà bầu khiến mẹ bầu không đủ dinh dưỡng, gây áp lực lên hệ tiêu hóa làm gia tăng tình trạng mất ngủ.

Bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Mẹ bầu mất ngủ có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, thai nhi nhẹ cân

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong trí nhớ, tinh thần, tâm trạng và sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều bà bầu bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, thông tin bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào được nhiều người quan tâm:

Thiếu ngủ mãn tính sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Một số nhà nghiên cứu tin rằng đây có thể là một phần lý do tại sao việc thiếu ngủ lại có tác động đến sức khỏe của cả thai nhi như

• Trẻ bị thiếu máu
• Trẻ bị chậm phát triển
• Trẻ sinh non, nhẹ cân

Cách cải thiện chứng mất ngủ ở mẹ bầu

Bộ 3 viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA, axit folic cho mẹ bầu nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh những thông tin về bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi, chứng mất ngủ còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tinh thần của mẹ. Do đó, bổ sung dưỡng chất và có chế độ sinh hoạt khoa học để cải thiện chứng mất ngủ cho mẹ bầu là việc làm cần thiết để mẹ có một giấc ngủ ngon.

• Chế độ dinh dưỡng đảm bảo: Mẹ bầu hạn chế ăn đồ ngọt và bổ sung đa dạng nhóm thực phẩm gồm tinh bột, đạm, chất xơ, chất khoáng như bổ sung dha, vitamin B..
• Chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học: Mẹ nên cân đối thời gian làm việc, tránh làm việc quá sức và ngủ không đúng giấc dẫn đến mất ngủ và thiếu ngủ ở mẹ bầu.
• Không sử dụng các chất kích thích: Như rượu, bia, thuốc lá, caffeine để làm giảm nguy cơ gây ảnh hưởng đến thần kinh, dị tật thai nhi và nguy cơ sảy thai ở mẹ.
• Tập thể dục nhẹ: Mẹ bầu có thể tập thể dục nhẹ khoảng 30 phút mỗi ngày như đi bộ, bơi hay yoga để thư giãn tinh thần, lưu thông khí huyết và tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc cảm cúm, đau đầu, mất ngủ hiệu quả.
• Dùng trà thảo mộc: Một số loại thảo mộc giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau đầu, căng thẳng và hỗ trợ bà bầu ngủ ngon hơn như trà hoa cúc, trà oải hương, trà bạc hà chanh.

Mẹ bé tham khảo bài viết bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào, để biết cách khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ và tăng cường sức khỏe giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.