Bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Tê chân tay là hội chứng thần kinh phổ biến có thể do chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.

Hay bị tê chân tay khi mang thai là thiếu chất gì?

Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tê bì chân tay, nhất là đối với mẹ bầu. Vậy bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Mẹ khi mang thai bị tê bì có thể do thiếu các dưỡng chất có thể kể đến như:

• Canxi: trong xương và răng chứa tới 99% canxi, do đó khi cơ thể bị thiếu canxi đồng nghĩa với việc mẹ sẽ gặp các vấn đề về xương khớp: thoái hóa cột sống, mất xương, thoái hóa cột sống,…Mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, tê chân tay và đau xương khớp.
• Kali: đây là vi chất tác động đến não bộ và hàm lượng oxy có trong máu, thiếu hụt kali sẽ dẫn đến tình trạng tê bì, máu không cung cấp được lên não và các dây thần kinh trung ương.
• Magie: sản xuất năng lượng cho cơ thể, kiểm soát các hoạt động ở hệ thần kinh, hệ xương khớp. Do đó, mẹ bầu bị thiếu magie quá mức sẽ dễ bị tê buốt ở bàn chân, bàn tay.
• Vitamin E: ngoài là vi chất chống oxy hóa, vitamin E còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ cục máu đông, mở rộng mạch máu. Cơ thể thiếu vitamin E sẽ gây tổn thương thần kinh và cơ khiến tay chân bị mất cảm giác.
• Vitamin B1: cơ thể thiếu hụt vi chất này sẽ dẫn đến sự giảm sút các tế bào khiến cơ thể chóng mặt, mệt mỏi và cứng khớp, có thể đi kèm cảm giác như kim châm.
• Vitamin B2: mẹ bị thiếu vitamin B2 sẽ dễ bị thiếu máu khiến chân tay bị tê bì, mệt mỏi, nặng hơn có thể suy giảm khả năng nhận thức.
• Vitamin B6: sự thiếu hụt vitamin B6 có thể làm tổn thương thần kinh dẫn đến các triệu chứng như đau rát và ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, bàn chân.

Bà bầu bị tê tay chân có thể do thiếu vi chất magie, canxi, kali,..

Cách cải thiện tê bì chân tay do thiếu chất ở mẹ bầu

Mẹ bầu bị tê nhức tay chân do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần cải thiện chế độ ăn hàng ngày, ăn đa dạng các loại thực phẩm như:

• Thiếu canxi: mẹ bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, xương sườn và sụn, trứng, sữa,… Mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi bởi nhu cầu canxi ở mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường.
• Thiếu kali: kali chứa nhiều trong các loại thực phẩm như đậu đen, củ dền, chuối,…
• Thiếu magie: mẹ nên ăn những thực phẩm chứa nhiều magie vào bữa phụ như óc chó, bơ, hạnh nhân, các thực phẩm họ đậu,…
• Thiếu vitamin E: chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, quả kiwi, hạt hướng dương, cá hồi, dầu ô liu.
• Thiếu vitamin B1: những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 như thịt lợn, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám,…
• Thiếu vitamin B2, B6: vitamin B2 có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa, trứng, thịt bò, ngũ cốc,…

Ngoài chế độ ăn, mẹ bầu bị tê bì chân tay do thiếu chất, đặc biệt là những khoáng chất đa lượng như canxi hay magie nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm khắc phục tình trạng này, tránh trường hợp thiếu magie, canxi lâu dài gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực với sức khỏe.

** Uống sắt và magie b6 cùng lúc được không? Nếu đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Lưu ý cho mẹ bầu thường bị tê tay chân

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, sau đây là một số lưu ý cho mẹ bầu khi bị tê tay chân:

• Để phòng ngừa bệnh tê bì chân tay mẹ trong thời gian mang thai cần tránh sử dụng các chất kích thích, không nên uống rượu, bia hoặc ăn quá nhiều đồ ăn chứa ngập dầu mỡ.
• Mẹ khi bị tê nhức muốn cải thiện nhanh chóng có thể ngâm chân vào nước ấm kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng nhằm giúp khí huyết lưu thông.
• Mẹ bầu trong quá trình làm việc, nghỉ ngơi nên ngồi đúng tư thế tránh ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu.
• Mẹ trong thời gian mang thai cũng nên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày vừa cải thiện tê nhức, tê bì chân tay vừa nâng cao sức khỏe.

Tình trạng tê bì có thể do vấn đề sinh lý, chế độ ăn thiếu các vi chất hoặc gặp phải bệnh lý nào đó. Khi mẹ bầu bị tê bì chân tay kèm theo các dấu hiệu bất thường khác của cơ thể thì cần lập tức đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Mẹ bầu nên ăn đa dạng thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và cách cải thiện tình trạng này. Mẹ bị tê nhức chân tay do thiếu các vi chất thì nên xây dựng chế độ ăn khoa học, nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung để cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé đồng thời cải thiện tê bì hiệu quả.