Bà bầu đứng nhiều có sao không?

Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là vấn đề quan trọng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Vậy bà bầu đứng nhiều có sao không?

Mẹ bầu đứng nhiều có sao không?

Mang thai là thời điểm cơ thể mẹ dễ tổn thương nhất. Mặc dù không nhất thiết phải cả ngày nằm trên giường hay kiêng cữ quá mức, tuy nhiên đứng nhiều là việc mẹ bầu cần phải tránh. Bởi việc đứng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ, đứng quá nhiều có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Sau đây là những tác hại của việc mẹ bầu đứng nhiều khi mang thai:

Suy giảm tuần hoàn máu

Khi mẹ bầu phải đứng nhiều sẽ làm tăng áp lực lên các mạch máu ở chân và làm giảm lưu thông máu. Khiến mẹ có thể dẫn đến những tình trạng như sưng chân, phù nề và giãn tĩnh mạch. Đặc biệt những tháng cuối thai kỳ.

Việc đứng nhiều có thể làm giảm lượng máu lưu thông lên não, dẫn đến thiếu oxy gây chóng mặt, mệt mỏi cho mẹ 

Đau lưng và đau chân

Mẹ bầu khi mang thai thường gặp phải tình trạng đau lưng do thai nhi phát triển sẽ dẫn đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể mẹ bầu. Việc phải đứng nhiều sẽ làm tăng áp lực lên cột sống và các khớp, từ đó làm tình trạng đau lưng của mẹ trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, cơ chân cũng phải chịu tải trọng lớn hơn từ cơ thể mẹ, dẫn đến tình trạng mỏi cơ và đau nhức chân.

Tăng nguy cơ sinh non

Theo các nhà nghiên cứu việc mẹ bầu đứng lâu trong thời kỳ mang thai có thể sẽ làm tăng nguy cơ sinh non. Bởi khi đứng nhiều, áp lực lên cổ tử cung của mẹ sẽ tăng lên, có thể kích thích các cơn co thắt tử cung, dẫn đến việc mẹ bầu sinh non hoặc có thể gây ra các biến chứng khác ảnh hưởng đến thai kỳ.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

Mẹ bầu đứng nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ khiến cho tình trạng máu lưu thông không tốt, khiến cho mẹ bầu dễ bị huyết áp, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Mặt khác, lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi không đủ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây ra những tình trạng như thai nhi bị nhẹ cân hoặc chậm phát triển.

 Mệt mỏi và căng thẳng

Nếu mẹ bầu phải đứng lâu trong thời gian dài có thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng khiến mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng và suy nhược cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Một số cách khắc phục cho mẹ bầu khi phải đứng nhiều

Mẹ bầu có thể massage chân sau thời gian đứng nhiều để giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu

Nếu đặc thù công việc hay lối sống bắt buộc mẹ phải đứng nhiều, mẹ nên làm theo những cách dưới đây để giảm thiểu tối đa những tác hại gây ra từ việc đứng nhiều:

• Mẹ bầu thường xuyên thay đổi tư thế và di chuyển nhẹ nhàng để giảm áp lực lên chân, lưng và sau thời gian đứng dài mẹ nên tìm cơ hội nghỉ ngơi mỗi 30-45 phút một lần nếu có thể.
• Mẹ nên chọn cho mình loại giày có đế mềm và hỗ trợ tốt cho bàn chân và mắt cá chân để giảm áp lực. Mẹ không nên mang giày cao gót vì có thể gây mất cân bằng và tăng nguy cơ té ngã.
• Thỉnh thoảng mẹ bầu nên massage chân để giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài tập kéo giãn để giảm đau lưng và căng cơ.
•  Mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt và giảm phù nề, và hãy nhớ luôn mang theo một chai nước để uống thường xuyên, nhất là khi phải đứng lâu.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu vitamin để tăng cường sức đề kháng và năng lượng, thay vì ăn ba bữa lớn, hãy ăn nhẹ thường xuyên để duy trì năng lượng và giảm tình trạng mệt mỏi.
• Giảm stress bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền để giảm căng thẳng.
• Nếu mẹ bầu phải đứng nhiều do công việc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn cụ thể và các biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp.
• Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, kết hợp sử dụng viên uống sắt và canxi cho bà bầu, DHA, acid folic,…cho bà bầu tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.

Viên sắt và canxi cho bà bầu – Nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Việc đứng nhiều khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho mẹ bầu và ảnh hưởng gián tiếp đến thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần hạn chế đứng nhiều và hãy lắng nghe cơ thể của mình, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết qua chế độ ăn uống hàng ngày. Mặt khác, mẹ bầu lưu ý khi sử dụng viên uống sắt và canxi đừng quên tìm hiểu  bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.