Đau lưng khi mang thai là nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bầu, khiến mẹ mệt mỏi và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Trong số những mẹo giảm đau lưng được chia sẻ thì bà bầu đau lưng chườm nóng được không?
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng là do đâu?

Mẹ bầu có thể bị đau lưng trong các giai đoạn mang thai bởi nhiều lý do khác nhau
Trước khi tìm hiểu về các cách giảm đau lưng, bà bầu đau lưng chườm nóng được không thì mẹ cần biết được nguyên nhân vì sao bị đau lưng để có hướng điều trị hiệu quả. Một số nguyên nhân làm cho bà bầu đau lưng gồm có:
- Sự tăng cân của mẹ và sự phát triển của thai nhi: Mẹ bầu thông thường tăng khoảng 11 – 15kg trong suốt thai kỳ, tạo áp lực khiến cột sống hoạt động nhiều hơn để nâng đỡ cơ thể và làm cho mẹ bị đau vùng lưng dưới. Bên cạnh đó, thai nhi cũng phát triển tạo ra áp lực lên mạch máu và dây thần kinh khung chậu và lưng, khiến cho mẹ bị đau nhức khó chịu ở những vùng này.
- Tư thế bị thay đổi: Thai nhi lớn lên khiến cột sống thắt lưng cong dần về phía trước, làm trọng tâm cơ thể thay đổi. Khi muốn giữ thăng bằng, mẹ bầu cần ngả người về phía sau và làm lưng bị cong, gây căng cơ và nhức lưng.
- Hormone thay đổi: Cơ thể bà bầu sẽ sản xuất ra hormone relaxin làm cho dây chằng vùng chậu thư giãn, khớp vùng chậu lỏng hơn để thai nhi phát triển. Lúc này, dây chằng hỗ trợ cột sống cũng dễ bị lỏng lẻo, cột sống bị đau.
- Nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân khác như bà bầu bị thiếu chất cũng gây đau lưng, mẹ cần đi khám để xem bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie để bổ sung hợp lý.
Bà bầu đau lưng chườm nóng có được không?

Bà bầu không nên chườm nóng khi bị đau lưng
Chườm nóng là một trong những cách giảm đau lưng mang lại hiệu quả nhanh chóng, tuy nhiên bà bầu đau lưng chườm nóng được không? Mẹ bầu không nên chườm nóng khi bị đau lưng. Bởi phần lưng hông rất gần với bụng và nước ối. Khi chườm nóng lưng, nhiệt độ nước ối sẽ tăng cao. Điều này có thể làm ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi.
Thay vì áp dụng chườm nóng để giảm đau lưng, mẹ có thể thực hiện massage vùng lưng hông hoặc nằm nghỉ ngơi đúng tư thế để cải thiện tình trạng này.
Lưu ý khi sử dụng túi chườm giảm đau lưng cho bà bầu

Mẹ bầu không chườm nóng vào các vị trí gần bụng: bụng, eo, lưng, hông
Mẹ bầu có thể sử dụng túi chườm nóng nhưng cần lưu ý:
- Không chườm nóng vào các vị trí gần bụng: bụng, eo, lưng, hông… Chỉ nên chườm tại các vị trí xa: bắp chân, cổ, vai, bàn chân, …
- Không chườm nóng quá lâu và thường xuyên. Chỉ nên chườm trong vài phút. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
- Nhiệt độ của túi chườm nóng cần có độ ấm vừa đủ để làm thư giãn cơ lưng mà không gây bỏng rát.
- Bỏ túi chườm ra nếu thấy cảm giác nóng ở da.
- Không cho nước sôi trực tiếp vào túi chườm và sử dụng ngay.
- Trường hợp sử dụng túi chườm điện thì cần tắt nguồn điện trước khi túi nhiệt đạt ngưỡng cao.
Tiết lộ biện pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu an toàn
Ngoài cách sử dụng túi chườm nóng, mẹ có thể tham khảo thêm các cách giảm đau lưng an toàn sau:
- Giữ tư thế tốt: Mẹ bầu nên cố gắng đứng thẳng lưng. Trong khi ngồi, có thể đặt một chiếc gối tựa đằng sau lưng để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể.
- Xoa bóp lưng: Thực hiện các bài xoa bóp massage lưng nhẹ nhàng để kéo giãn cơ, mỗi lần massage từ 15-20 phút, làm chậm và nhẹ tay để không ảnh hưởng tới thai nhi.
- Hoạt động thể chất: Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như yoga bầu, đi bộ, bơi lội.. sẽ giúp mẹ kéo giãn cơ lưng và giảm đau tốt hơn. Nên tập trung vào động tác kéo căng cơ lưng dưới bởi đây là vùng lưng hay bị tổn thương.
- Bổ sung đầy đủ canxi và magie: Thiếu canxi, magie có thể gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Trường hợp mẹ bầu bị đau lưng vì thiếu chất có thể bổ sung thêm viên canxi và magie theo chỉ định của bác sĩ để tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm đau hiệu quả. Cần lưu ý uống canxi, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, tránh gây cản trở sự hấp thu vi chất lẫn nhau.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng
Bà bầu đau lưng chườm nóng là biện pháp giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng, tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng phương pháp này mà cần chườm đúng cách, kết hợp với các biện pháp giảm đau lưng khác để mang lại hiệu quả tốt. Nếu cơn đau lưng kéo dài không đỡ, mẹ nên tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa.