Bà bầu có nên uống DHA trong 3 tháng đầu?

DHA là vi chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai, tuy nhiên việc bổ sung DHA vào thời gian nào vẫn là điều mà nhiều mẹ bầu chưa nắm rõ. Vậy có nên uống DHA trong 3 tháng đầu không?

Vì sao nên bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai?

DHA là dưỡng chất quan trọng cần bổ sung trong suốt các giai đoạn thai kỳ. Để tìm hiểu bà bầu có nên uống DHA trong 3 tháng đầu không, mẹ cần biết vì sao nên bổ sung DHA khi mang thai. Việc tăng cường DHA mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi với những tác dụng như sau đây:

• Vai trò của DHA đối với sự phát triển của thai nhi

DHA là acid béo mang tới nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi, giúp hình thành và phát triển não bộ, thị giác của em bé ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, hoàn thiện hệ thống thần kinh và võng mạc của bé. Cung cấp đầy dủ DHA cũng giúp trẻ tăng trí thông minh, tăng khả năng nhận thức và nâng cao hệ miễn dịch. Do đó bổ sung DHA trong thai kỳ là điều hết sức cần thiết bà bầu cần lưu ý.

Bổ sung DHA giúp thai nhi phát triển não bộ và thị lực

• Vai trò của DHA đối với sức khoẻ mẹ bầu

Tăng cường đầy đủ DHA giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, phòng tránh nguy cơ bị các bệnh lý trong thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, stress trầm cảm sau sinh.. Nạp DHA mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn còn giúp mẹ bầu giảm tình trạng sinh non, tăng cường sức đề kháng cũng như hỗ trợ hoạt động hệ tim mạch tốt hơn.

Hậu quả khi mẹ bầu bị thiếu DHA 

Việc thiếu hụt DHA đối với phụ nữ mang thai sẽ ảnh hưởng xấu tới cả mẹ bầu và em bé, do mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như sinh non, bị tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, bị loãng xương hay gặp các vấn đề về tim mạch.

Đối với thai nhi, bổ sung không đủ DHA có thể làm giảm số lượng và chất lượng của các tế bào hồng cầu, gây thiếu dinh dưỡng và oxy trong quá trình phát triển. Đặc biệt hệ thần kinh trung ương và võng mạc của mắt cũng chịu tác động nghiêm trọng, khiến trẻ bị chậm lớn, giảm thị lực, kém thông minh so với các bạn cùng lứa tuổi.

Bà bầu có nên uống DHA trong 3 tháng đầu?

Nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết có nên uống DHA trong 3 tháng đầu không và bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy thì tốt? DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với mẹ và bé, do đó các bà bầu có thể bổ sung DHA từ khi bắt đầu mang thai và duy trì cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thính giác và thị giác của thai nhi bắt đầu được hình thành và phát triển nên mẹ cần bổ sung đủ DHA với hàm lượng 200-300mg/ngày. Bổ sung DHA cũng giúp tăng cường sức đề kháng và tăng cường miễn dịch cho thai nhi. Thời gian những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cũng hay bị ốm nghén và không đảm bảo cung cấp đủ vi chất cơ thể cần. Các bà bầu cần kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng giàu DHA và sử dụng viên uống DHA mỗi ngày.

Mẹ bầu nên bổ sung DHA từ những tháng đầu mang thai và duy trì tới giai đoạn sau sinh

Cần bổ sung DHA cho mẹ bầu thế nào đúng cách?

Để tăng cường DHA hiệu quả và hỗ trợ sự hấp thu tối ưu cho cơ thể, bà bầu có thể bổ sung DHA theo những cách sau:

Bổ sung qua các loại thực phẩm giàu DHA

Cơ thể bà bầu cần được cung cấp 1 lượng lớn DHA trong quá trình mang thai để hỗ trợ sự phát triển của em bé. Việc bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm tự nhiên là rất cần thiết. Mẹ có thể tham khảo và bổ sung một số thực phẩm giàu DHA như sau:

• Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích là nguồn cung cấp DHA an toàn cho bà bầu, bởi các loại cá này đều có hàm lượng Omega-3 cao và có hàm lượng thủy ngân thấp.
• Tảo: Là lựa chọn tuyệt vời cung cấp DHA tự nhiên cho bà bầu. Trong tảo cũng không chứa kim loại nặng hay độc tố nên bà bầu không cần lo lắng tảo nhiễm các chất ô nhiễm từ đại dương.
• Trứng: Cung cấp cho mẹ bầu cả 2 loại acid béo là DHA và ALA. Trứng cũng chứa nhiều protein, vitamin cùng các khoáng chất quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
• Sữa: Sữa cung cấp hàm lượng lớn protein, canxi, DHA, vitamin D giúp mẹ khỏe mạnh và đảm bảo bổ sung đủ chất trong suốt thời gian mang thai.

Bổ sung bằng viên uống DHA cho bà bầu

Ngoài những thực phẩm trên, bà bầu cần bổ sung DHA từ viên uống mỗi ngày và cần lựa chọn sản phẩm DHA cho bà bầu cung cấp ít nhất 200mg DHA/ngày. Bổ sung DHA từ sớm, có thể ngay từ khi có ý định mang thai hoặc mới có thai sẽ giúp mẹ chuẩn bị tốt nhất cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, đồng thời tăng cường sức khỏe của bản thân tốt hơn.

Viên bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu

Với những thông tin cung cấp trong bài trên, chắc hẳn mẹ đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Có nên uống DHA trong 3 tháng đầu không” và cách bổ sung DHA đúng như thế nào. Chúc mẹ bầu có sức khỏe tốt và em bé phát triển khỏe mạnh để trải qua một thai kỳ thuận lợi, suôn sẻ.