Bà bầu có nên chườm nóng lưng khi bị đau lưng?

Đau lưng là tình trạng bà bầu hay gặp phải nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Dù vậy, mẹ bầu vẫn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi khi cơn đau tăng dần vào những tháng cuối thai kỳ. Vậy bà bầu có nên chườm nóng lưng khi bị đau lưng và làm sao để phòng tránh tình trạng này?

Các triệu chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai

Bà bầu thường bị đau lưng ở phần thắt lưng và nhất là vào giai đoạn cuối mang thai

Có hơn 50% bà bầu bị đau lưng trong suốt thai kỳ, thường phổ biến trong giai đoạn 3 tháng giữa mang thai và kéo dài tới sau sinh 6 tháng. Đau lưng khi mang thai có một số triệu chứng dễ nhận biết như sau:

• Đau thắt lưng (khu vực ngang lưng).
• Đau khớp nối giữa vùng xương cùng và xương chậu.
• Đau lưng về đêm.

Mặc dù đau lưng là tình trạng phổ biến nhưng mẹ không nên chủ quan, bởi đau lưng khi mang thai có một số dấu hiệu liên quan tới đĩa đệm, xương khớp.. Nếu bị đau lưng dai dẳng và nghi ngờ các triệu chứng bất thường, mẹ cần đi khám để được xét nghiệm, kiểm tra tìm ra bệnh sớm. Có một số trường hợp cơ thể thiếu chất cũng gây đau lưng, lúc này các bác sĩ sẽ có biện pháp kiểm tra bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không để chỉ định bổ sung hiệu quả.

Có nên chườm nóng lưng khi bà bầu bị đau lưng?

Mẹ bầu tốt nhất không nên chườm nóng vùng lưng và bụng

Nhiều mẹ băn khoăn bà bầu có nên chườm nóng lưng khi thấy có tình trạng đau lưng không. Mẹ tốt nhất không nên chườm nóng lưng và bụng. Bởi mặc dù hơi nóng từ túi chườm sẽ làm giãn mạch máu và tăng tuần hoàn máu ở lưng giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, việc chườm nóng vùng lưng và bụng – 2 vị trí quá gần với thai nhi có thể khiến nước ối nóng lên, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Biện pháp chườm nóng giảm đau cho mẹ bầu chỉ thích hợp áp dụng ở những vùng xa bụng: bắp chân, vai, cổ, đầu, … Tuy nhiên, cũng chỉ nên chườm trong thời gian ngắn vài phút và không nên chườm với nhiệt độ quá cao. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Các cách phòng tránh đau lưng khi mang thai

Tập luyện các bài tập yoga bầu có tác dụng kéo giãn cơ thể để cải thiện cơn đau lưng cho bà bầu

Tình trạng đau lưng rất hay gặp phải nhất là mẹ bầu càng lớn ở giai đoạn cuối thai kỳ. Dưới đây là một số biện pháp giúp mẹ phòng tránh hay làm giảm cơn đau lưng hiệu quả:

• Tập luyện thường xuyên: Thực hiện những bài tập như yoga, bơi lội, đi bộ sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, tăng cường sức khỏe cơ bắp, củng cố hệ xương khớp, phòng tránh đau lưng và hỗ trợ quá trình sinh nở sau này.
• Chú ý tư thế vận động và nghỉ: Khi đứng mẹ nên giữ cho lưng thẳng, duỗi hông và cơ bụng để thoải mái hơn, tránh đứng một chỗ quá lâu. Khi ngủ, mẹ hãy nằm nghiêng sang bên trái để dễ thở và làm giảm áp lực lên tử cung, tránh dùng đệm quá mềm sẽ ảnh hưởng tới cột sống và gây đau lưng.
• Không sử dụng giày cao gót: Giày cao gót có xu hướng khiến cơ thể nghiêng nhiều về phía trước, làm tăng tình trạng đau lưng, lại gây nguy hiểm cho bà bầu nếu chẳng may té ngã. Mẹ hãy sử dụng giày đế bằng, sandal êm chân để đi lại thoải mái hơn, lại tránh bị đau lưng.
• Không mang vác vật nặng: Không mang các vật nặng bởi điều này sẽ làm tăng áp lực lên cột sống và gây đau nhức. Tốt nhất bà bầu nên nhờ người xung quanh giúp đỡ nếu phải xách hay mang đồ nặng.
• Bổ sung canxi và magie: Bà bầu nên tăng cường thêm canxi và magie qua các loại thực phẩm như rau xanh, sữa, đậu.. bởi các vi chất này rất quan trọng với sức khỏe xương khớp, giúp tăng mật độ xương. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng kết hợp với viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ nếu bị thiếu vi chất. Hãy tìm hiểu mẹ bầu có uống canxi, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để dùng cho đúng.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

Để cải thiện tình trạng đau lưng, mẹ đã biết bà bầu có nên chườm nóng lưng không và phải làm thế nào để phòng tránh, không làm cơn đau nghiêm trọng hơn. Chúc mẹ có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ và trải qua khoảng thời gian mang thai hạnh phúc, suôn sẻ đón em bé chào đời.