Bà bầu cần bổ sung hàm lượng axit folic bao nhiêu là hợp lý?

Axit folic còn được biết đến với dạng tự nhiên là folate hoặc vitamin B9. Loại vitamin này đặc biệt cần thiết cho phụ nữ và nhất là những phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên bổ sung không đủ hoặc dư thừa đều gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bà bầu bổ sung axit folic cho bà bầu hàm lượng bao nhiêu là hợp lý, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để bổ sung axit folic hiệu quả các mẹ nhé!

1. Lợi ích của axit folic cho phụ nữ mang thai

• Bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi (dị tật liên quan đến bộ não và xương sống của thai nhi) lên tới 50-70%.
• Bổ sung axit folic được nghiên cứu giúp làm giảm nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, sứt môi.
• Cơ thể các bà mẹ cần axit folic để tái tạo hồng cầu, phòng tránh thiếu máu và ngăn ngừa chứng tiền sản giật khi mang thai.

Bổ sung đầy đủ axit folic giúp ngăn ngừa thiếu hụt và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ

2. Triệu chứng thiếu hụt axit folic

Các triệu chứng thiếu hụt axit folic đôi khi rất khó phân định. Tuy nhiên nếu cơ thể mẹ có những triệu chứng rõ rệt dưới đây có thể cơ thể đang thiếu hụt axit folic.

• Tiêu chảy
• Kém ăn
• Sụt cân
• Đau lưỡi
• Đau đầu,
• Tim đập nhanh
• Dễ cáu

3. Hàm lượng axit folic cần thiết

Lượng axit folic phụ nữ mang thai cần dung nạp mỗi ngày là 400mcg, bổ sung axit từ trước khi mang thai ít nhất một tháng. Và bổ sung tối thiểu 3 tháng đầu mang thai. Lưu ý phụ nữ mang thai không bổ sung quá 1000mcg axit folic mỗi ngày trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Sử dụng axit folic quá liều, thai phụ dễ bị ngộ độc. Vì vậy cách tốt nhất là bổ sung theo liều lượng khuyến cáo cảu bác sĩ sản khoa.

4. Nguồn bổ sung axit folic

Axit folic được bổ sung từ thực phẩm và viên uống bổ sung.

Những loại thực phẩm giàu folate (dạng tự nhiên của axit folic) là: súp lơ xanh, cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt), mướp, hoa quả và nước quả thuộc họ cam quýt, đậu đỗ…

Hàm lượng folate có trong thực phẩm thường bị hao hụt qua quá trình chế biến, vì vậy việc bổ sung thêm axit folic thông qua viên uống bổ sung axit folic là rất cần thiết để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt và dễ dàng xác định được liều lượng phù hợp tránh cơ thể bổ sung quá liều.

Việc bổ sung axit folic cho bà bầu cần đảm bảo theo đúng liều lượng an toàn và khoa học. Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều sẽ gây thiếu hụt hoặc dư thừa gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Các mẹ bầu hãy sáng suốt khi lựa chọn các loại khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai.

Nguồn: Sắt bà bầu