Bà bầu bổ sung DHA uống trước hay sau ăn tốt hơn?

DHA còn gọi là Acid Docosahexaenoic, là acid béo không no nhóm Omega 3 có vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. DHA uống trước hay sau ăn thì tốt? Vẫn chưa có nhiều mẹ bầu biết điều này. Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp về cách dùng DHA sao cho hiệu quả nhất.

Nguồn cung cấp DHA tốt cho cơ thể từ đâu?

Cơ thể không thể tự tổng hợp DHA, vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA từ các nguồn cung cấp từ bên ngoài như các loại thực phẩm dồi dào DHA và qua các viên bổ sung DHA cho bà bầu. Nhu cầu của thai nhi về DHA rất lớn trong suốt thai kỳ, mẹ cần cung cấp đủ lượng DHA cần thiết để giúp cho con phát triển tốt nhất, tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng có thể đảm bảo nạp đủ hàm lượng DHA từ thực phẩm, nhất là với những mẹ ốm nghén và mệt mỏi trong suốt quá trình bầu bí. Chính vì vậy, sử dụng thuốc DHA dành riêng cho mẹ bầu được thiết kế với đủ lượng cần thiết trong các viên nén là giải pháp giúp mẹ cung cấp cho con nguồn dưỡng chất tốt nhất.

Viên uống DHA dành cho bà bầu/sau sinh – Nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bà bầu bổ sung DHA uống trước hay sau ăn tốt hơn?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc uống DHA vào thời điểm nào trong ngày không quan trọng bằng việc sử dụng DHA đúng lúc. Vậy DHA uống trước hay sau ăn? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên dùng DHA cùng lúc trong bữa ăn thì tốt hơn là uống khi bụng đang đói. Lí do bởi khi dùng DHA trong bữa ăn, bản chất axit béo Omega 3 dễ bị phân hủy bởi enzyme lipase  do tác động của chất béo có trong các món ăn, từ đó DHA được cơ thể dễ dàng hấp thu vào ruột non

Nghiên cứu cho thấy, DHA sẽ được hấp thu tốt và tăng hiệu quả gấp 3 lần khi được kết hợp trong các bữa ăn giàu chất béo, thậm chí tỷ lệ hấp thu tăng lên 4 lần với những bữa ăn dồi dào năng lượng. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý uống DHA khi đang ăn để tăng hiệu quả sử dụng thuốc.

Uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn giàu dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ tốt nhất

Lưu ý khi bổ sung DHA vào các thời điểm trong ngày

Nếu không muốn dùng DHA sau bữa ăn tối, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa. DHA không yêu cầu quá khắt khe về thời điểm uống như canxi và sắt, cũng không cản trở hấp thu của bất kỳ vi chất nào. Vậy nên mẹ có thể uống bất cứ lúc nào thuận tiện. DHA uống trước hay sau ăn? Dưới đây là một số lưu ý về cách uống DHA cho bà bầu trong ngày:

Uống DHA vào buổi sáng

Với những mẹ có thói quen uống thuốc vào buổi sáng thì cũng có thể dùng DHA thời gian này. Mẹ chỉ cần chú ý khi ăn bữa sáng nên dùng thêm những thực phẩm có chứa chất béo như hạt chia, quả bơ, dầu olive, trứng.. để tối ưu hóa hiệu quả của DHA. Trong trường hợp bữa sáng không có nhiều chất béo và mẹ chỉ muốn ăn đơn giản thì nên đợi đến bữa trưa nhiều năng lượng hơn để bổ sung DHA.

Uống DHA vào buổi tối

Bữa tối của gia đình Việt thường có đông đủ thành viên quây quần bên mâm cơm, bữa ăn cũng chú trọng nhiều về dinh dưỡng hơn, khoảng thời gian lý tưởng để uống DHA chính là lúc này. Nếu dùng DHA vào bữa ăn tối, chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu còn được nâng cao hơn bởi DHA có tác động giúp mẹ ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Tạo thói quen uống DHA hàng ngày

Hình thành thói quen uống thuốc đúng giờ vào một thời điểm trong ngày giúp mẹ bổ sung đầy đủ lượng DHA mà cơ thể cần, không bị quên uống gây thiếu hụt vi chất. Trong trường hợp hay quên uống thuốc thì sử dụng ghi chú trong điện thoại là gợi ý tuyệt vời để giúp mẹ ghi nhớ thời điểm uống thuốc tốt hơn.

Tạo thói quen uống DHA hàng ngày vào bữa chính giàu chất béo

Sử dụng DHA hàng ngày là điều cần thiết giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ, tạo bàn đạp vững chắc cho bé tăng điểm IQ sau sinh. Mẹ hãy dùng DHA theo đúng hướng dẫn hoặc theo chỉ định của bác sĩ, uống cùng trong bữa ăn hoặc sau ăn 30 phút để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể lên cao nhất. Vậy là câu hỏi về sử dụng DHA uống trước hay sau ăn đã được giải đáp rồi. Hy vọng qua bài viết này, mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về cách bổ sung DHA cũng như uống DHA vào lúc nào. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh, mẹ chuẩn bị sẵn sàng cho hành trình vượt cạn sắp tới.