Bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày

(04/12/2021)

Táo bón dai dẳng gây không ít phiền toái trong cuộc sống. Kết hợp nghe theo lời khuyên của bác sĩ cách điều trị, mẹ bầu cũng nên kiên trì cải thiện táo bón lâu ngày bằng giải pháp tự nhiên. Đọc bài viết dưới đây tìm hiểu bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày.

Rate this post

Tại sao bà bầu bị táo bón lâu ngày?

Nhiều mẹ bầu vẫn luôn thắc mắc tại sao lại bị táo bón lâu ngày, hiểu được nguyên nhân mẹ cũng sẽ biết cách khắc phục hiệu quả. Sau đây là một số nguyên nhân có thể kể đến:

  • Nội tiết thay đổi: hormone progesterone tăng cao trong thai kỳ gây ra giãn cơ trơn hậu môn và tốc độ phân di chuyển chậm lại. Phân khó ra ngoài, ứ đọng trong trực tràng dẫn đến táo bón.

  • Bổ sung khoáng chất: sắt và canxi là hai vi chất khá khó hấp thu. Mẹ bầu dễ bị táo bón khi bổ sung sắt và canxi khi dùng quá liều lượng, không đúng cách hoặc sử dụng sản phẩm không phù hợp.

  • Chế độ dinh dưỡng không cân đối: tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khó hấp thu, ăn ít thực phẩm chứa chất xơ làm mất cân bằng dinh dưỡng cũng sẽ khiến mẹ bầu táo bón.

  • Mất nước: Ở giai đoạn ốm nghén, mẹ bị nôn mửa dễ dẫn tới thiếu dịch lỏng và chất điện giải. Mặt khác, cơ thể cần rất nhiều nước khi mang thai và mẹ bị mất nước mà không bù đủ có thể gây táo bón.

  • Nhu động ruột hoạt động kém: Em bé lớn dần làm tăng áp lực lên trực tràng gây khó khăn trong chuyển động ở ruột. Nhu động ruột giảm khiến phân di chuyển chậm và khó bài xuất ra ngoài.

  • Vận động ít: Thai lớn kèm theo cơn đau vùng chậu và cột sống ở các tháng cuối khiến mẹ không muốn vận động, đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn đến táo bón.

Bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày

Táo bón lâu ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ lẫn bé và mẹ nên đến cơ sở y tế thăm khám, nghe theo sự điều trị của bác sĩ. Song, bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày góp phần cải thiện tình trạng táo bón.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ khi bà bầu bị táo bón lâu ngày

Để vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa khắc phục táo bón, mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu chất xơ. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mẹ nên ăn:

  • Nhóm rau củ: rau và củ khoai lang, cà rốt (chứa chất xơ dồi dào, vitamin A bổ cho mắt), bí đỏ, măng tây,…

  • Nhóm hoa quả: chuối, táo, sung, bưởi,…Đặc biệt trái cây họ cam, quýt giàu vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt.

  • Rong biển chứa thành phần alga alkane mannitol giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, làm cho thức ăn tiêu hóa nhanh.

  • Một hộp sữa chua mỗi ngày sẽ tăng cường lợi khuẩn, nâng cao hệ miễn dịch.

Bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày

Mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày

Thói quen sinh hoạt tốt khi bà bầu bị táo bón lâu ngày

Bên cạnh ăn uống khoa học, mẹ bầu bị táo bón lâu ngày cũng nên tập thói quen sinh hoạt tốt:

  • Uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2,5-3 lít/ngày.

  • Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng.

  • Tránh xa các loại đồ uống kích thích như: trà, cà phê, rượu, bia,…

  • Đi đại tiện đúng giờ, tuyệt đối không được nhịn hay rặn quá mạnh sẽ làm nghiêm trọng hơn tình trạng táo bón.

  • Massage nhẹ nhàng vùng bụng.

  • Tập thể dục, yoga cho bà bầu, vận động và đi lại nhẹ nhàng.

  • Nghe nhạc thư giãn, giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm những việc này mỗi ngày

Mẹ bầu bị táo bón lâu ngày nên tập thể dục, tập các bài yoga, vận động, đi lại nhẹ nhàng

Viên uống bổ sung phù hợp

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần quan tâm viên uống bổ sung đang sử dụng, nhất là sắt và canxi. Hàm lượng sắt và canxi mẹ cần duy trì khi mang thai là sắt 30-60mg/ngày, canxi 800-1500mg/ngày tùy theo từng giai đoạn. Mẹ bé bổ sung quá liều lượng hoặc sử dụng sản phẩm khó hấp thu có thể dẫn đến táo bón lâu ngày.

Mẹ bé nên trao đổi với bác sĩ lựa chọn viên sắt và canxi với liều lượng hợp lý. Tham khảo đánh giá sản phẩm nhiều mẹ bầu tin dùng, ưu tiên viên canxi và sắt cho bà bầu không gây táo bón, dạng hữu cơ dễ hấp thụ. Đặc biệt, mẹ cần chọn mua sản phẩm chính hãng, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi. Bổ sung đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Viên uống bổ sung phù hợp khi bà bầu bị táo bón lâu ngày

Viên canxi và sắt bà bầu nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã gợi ý những việc bà bầu bị táo bón lâu ngày nên làm mỗi ngày để góp phần cải thiện tình trạng táo bón. Chúc mẹ sớm ngày thoát khỏi táo bón dai dẳng, có một thai kỳ khỏe mạnh và nhiều niềm vui!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn