Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?

Táo bón là tình trạng phân ứ đọng trong trực tràng và tần suất đi đại tiện ít hơn 3 lần trên tuần. Vậy bà bầu bị táo bón có nên rặn không? Mẹ bé đọc bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc cũng như có thêm hiểu biết về táo bón khi mang thai.

Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?

Táo bón khiến mẹ bé luôn xuất hiện cảm giác đi đại tiện chưa hết, bị cản trở hoặc đang tắc nghẽn. Gắng sức rặn mạnh để tống chất cặn bã ra ngoài là phản ứng tự nhiên hay gặp ở nhiều mẹ bầu.

Ở câu hỏi bà bầu bị táo bón có nên rặn không, theo chuyên gia, mẹ bầu bị táo bón không nên rặn vì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ đồng thời tác động xấu đến bé. Cụ thể, rặn khi táo bón sẽ dẫn đến nhiều vấn đề không tốt như:

• Hậu môn và tử cung phải chịu một lực tác động lớn. Khi mẹ bầu cố dùng sức mở hậu môn thì tử cung cũng bị mở và co bóp gây ra co thắt tử cung dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
• Rặn trong lúc đi đại tiện sẽ không có hiệu quả với táo bón thai kỳ và táo bón nặng. Vì vậy, mẹ bầu rặn nhiều sẽ đau đớn, mệt mỏi và cảm thấy sợ mỗi lần đi vệ sinh.
• Hành động rặn mạnh có thể khiến hậu môn bị tổn thương, rách, nứt, chảy máu và làm tăng nguy cơ sa trực tràng, trĩ, ung thư đại tràng do các tĩnh mạch vùng hậu môn suy giãn, căng phồng quá mức.

Do đó, khi bị táo bón, mẹ bầu nên cố gắng thả lỏng, đi bình thường để chất cặn bã được đào thải dần dần. Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai giai đoạn cuối hay tử cung thấp, mẹ tuyệt đối không nên mạo hiểm rặn mạnh nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ lẫn bé. 

Mẹ bầu tuyệt đối không nên rặn khi bị táo bón vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lẫn bé

Lưu ý khi bà bầu bị táo bón

Cùng với tìm hiểu bà bầu bị táo bón có nên rặn không, mẹ bé cũng nên quan tâm cải thiện tình trạng này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Sau đây là một số lưu ý khi bà bầu bị táo bón.

Uống nhiều nước khi bà bầu bị táo bón

Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai nên bổ sung khoảng 9-11 đơn vị nước mỗi ngày (8-12 cốc nước/ngày) sẽ mang lại nhiều lợi ích, nhất là bà bầu đang gặp phải vấn đề táo bón, tiêu hóa. 

Nước đi vào cơ thể làm tăng quá trình nhu động ruột, làm mềm khối phân giúp chất thải dễ dàng di chuyển ra ngoài. Bên cạnh đó, đối với quá trình tiêu hóa, nước còn giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Trong trường hợp mẹ bầu sử dụng viên sắt và canxi nên tích cực uống nhiều nước giúp chuyển hóa và hấp thụ tốt hơn, giảm thiểu táo bón khi bổ sung thuốc sắt cho bà bầu.

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp tăng nhu động ruột, làm mềm khối phân và đi đại tiện dễ hơn

Tăng lượng chất xơ khi bà bầu bị táo bón

Kết hợp với uống nhiều nước, mẹ bầu cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Gợi ý cho mẹ một số thực phẩm giúp cải thiện tình trạng táo bón:

• Củ và rau khoai lang: chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Mẹ bé nên ăn khoai lang với lượng hợp lý khoảng 100g/ngày tránh thừa cân hoặc đầy hơi.
• Cà rốt: giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B9, carotene,…Mỗi ngày mẹ ăn cháo cà rốt 1 lần, ăn khoảng 3-5 ngày sẽ thấy đi đại tiện dễ hơn.
• Trái cây họ cam, quýt: Cam là nguồn bổ sung chất xơ hòa tan, cung cấp vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt, kích thích vị giác và hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Sữa chua: góp phần tăng lợi khuẩn là những probiotic cần thiết cho đường tiêu hóa. Mẹ bé nên ăn 1 hộp sữa chua mỗi ngày.
• Rong biển: chứa alga alkane mannitol- loại đường với lượng calo thấp giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ thức ăn tiêu hóa nhanh và loại bỏ chất cặn bã lưu lại trong ruột. 

Viên uống bổ sung phù hợp khi bà bầu bị táo bón

Viên sắt và canxi nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Ngoài điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bé cũng cần chú ý viên uống bổ sung dưỡng chất đang sử dụng, đặc biệt là sắt và canxi. Sắt và canxi là hai khoáng chất khá khó hấp thu. Mẹ bầu trong trường hợp bổ sung quá liều lượng hoặc sử dụng sản phẩm không phù hợp có thể dẫn đến táo bón.

Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng bổ sung thích hợp và xem xét lựa chọn sản phẩm viên sắt và canxi có hiệu quả tốt. Mẹ bầu nên ưu tiên viên canxi và sắt cho bà bầu không gây táo bón, dạng hữu cơ dễ hấp thu. Mẹ có thể tham khảo đánh giá sản phẩm sắt và canxi được nhiều người sử dụng tin dùng, lựa chọn sản phẩm chính hãng tại các địa điểm bán uy tín và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Đặc biệt, mẹ bé cũng đừng quên nghe theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao, tránh hiện tượng táo bón.

Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc bà bầu bị táo bón có nên rặn không và đưa ra những lưu ý khi bà bầu bị táo bón. Chúc mẹ bé sớm khắc phục được tình trạng táo bón, giữ vững sức khỏe tốt và có một thai kỳ nhiều niềm vui.