(21/06/2024)
Ngưng thở khi ngủ là một hiện tượng thường thấy ở con người và xảy ra ở nhiều lứa tuổi và giới tính khác nhau, quá đó có nhiều trường hợp ngưng thở khi ngủ có dấu hiệu của nhiều bệnh lý, trong đó có những phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu bị ngưng thở khi ngủ có nguy hiểm không?
Ngưng thở khi ngủ là hội chứng rối loạn giấc ngủ gây ra tình trang ngừng thở trong giấc ngủ. Tình trạng này do luồng khí hít vào bị gián đoạn tạm thời hơn 10 giây và lặp đi lặp lại khi ngủ do tắc nghẽn đường thở hoặc do tổn thương thần kinh trung ương.
Theo thống kê cho thấy, phụ nữ đang trong quá trình mang thai cũng thường xuất hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ. Chính vì vậy tình trạng sức khỏe của bà bầu luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm, nhất là việc ăn, uống, ngủ nghỉ. Không phải ngẫu nhiên mà các bà bầu lại xuất hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ và không phải bất cứ ai cũng biết cách khắc phục. Vậy nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ ở bà bầu là do đâu?
Do sự thay đổi của nội tiết tố
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hormone progesterone tăng đột biến có thể gây ra tình trạng buồn ngủ, ngủ ngày và rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Đồng thời khi mức progesterone tăng lên cũng làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ và ngủ ngáy.
Lượng estrogen cao trong thai kỳ cũng khiến lớp màng nhầy tai mũi sưng lên và tiết ra nhiều chất nhầy, gây hẹp đường dẫn khí và gây nên tình trạng bà bầu bị ngưng thở khi ngủ.
Bên cạnh đó, bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi ngày càng lớn làm tăng áp lực lên cơ hoành cũng làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị ngưng thở khi ngủ.
Thay đổi nội tiết tố ở bà bầu cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng ngưng thở khi ngủ
Lượng máu trong cơ thể bà bầu tăng
Suốt quá trình mang thai, để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi thì lượng máu trong cơ thể của mẹ bầu cũng tăng lên. Lượng máu trong cơ thể gia tăng và mao mạch mở rộng khi mang thai dẫn đến sưng lớp màng nhầy tai mũi, nhất là khi thời tiết lạnh sẽ khiến dường dẫn khi bị tắc nghẽn, điều này khiến mẹ bầu thở bằng mũi trở nên khó khăn hơn.
Tăng cân ở bà bầu
Một số bà bầu thường tăng cân không kiểm soát, điều này tỉ lệ thuận với độ tắc nghẽn dường dẫn khí, làm tăng khối lượng mô tại cổ và họng mẹ bầu. Vì vậy hội chứng ngưng thở khi ngủ rất hay gặp ở những mẹ bầu béo phì, cổ ngắn…
Ngưng thở khi ngủ ở bà bầu có liên quan đến một số tình trạng làm ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:
Mẹ bầu có thể sử dụng trà thảo mộc phù hợp để giúp ngủ ngon hơn
Chế độ ăn uống hợp lí
Để phòng ngừa tình trạng này, đối với những trường hợp mẹ bầu thừa cân là giảm cân. Đối với mẹ bầu thừa cân, giảm cân ở đây là thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lí thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày bằng cách giảm hàm lượng thức ăn có chứa nhiều chất béo hoặc nhiều đường, nhiều dầu mỡ và những đồ uống có cồn, cà phê… Thay vào đó là mẹ sẽ ăn những thức ăn như:
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn khoa học, đa dạng các thực phẩm, mẹ bầu đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, sắt và canxi cho bà bầu , DHA… qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé!
Viên uống sắt và canxi cho mẹ bầu chính hãng – Nhập khẩu từ Châu Âu
Thay đổi tư thế ngủ
Mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái và nâng cao đầu bằng gối là một tư thế rất tốt. Hoặc mẹ có thể sử dụng gối ôm chèn vào lưng, dưới bụng và chân để có tư thể ngủ thoải mái giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ngáy ngủ tốt hơn. Việc này cũng giúp máu lưu thông và dưỡng chất đến nhau thai được tốt nhất; giúp tử cung không bị đè lên gan, tĩnh mạch chủ giúp máu và các bộ phận cơ thể hoạt động tốt hơn và ngủ sâu giấc hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Các mẹ bầu có thể tập luyện nhẹ nhàng như Yoga, massage thư giãn cơ thể, đi bộ… giúp khí huyết lưu thông, giảm nhức mỏi tay chân, điều hòa nhịp thở, tinh thần sảng khoái và giúp mẹ ngủ ngon hơn. Mẹ không tập thể dục gần giờ đi ngủ mà nên tập cách giờ ngủ 1 giờ đồng hồ, không chọn những bài tập vận động mạnh như: Tập gym, chạy bộ… mà nên tập những bài tập nhẹ nhàng!
Nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ hay ngưng thở khi ngủ không được cải thiện các mẹ bầu nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời, Đặc biệt là không tự ý sử dụng thuốc an thần khi không có chỉ định của bác sĩ ở thời điểm mang thai này.
Bài viết đã giải đáp vấn đề bà bầu bị ngưng thở khi ngủ có nguy hiểm không? Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp cho mọi người cũng như các bà bầu có hiểu biết hơn về triệu chứng ngưng thở khi ngủ và cách để cải thiện tình trạng ấy nhé.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ