Bà bầu bị đau xương cụt khi mang thai là do đâu?

Bên cạnh các triệu chứng khó chịu như là ốm nghén, ợ nóng, táo bón… thì suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu còn phải đối mặt với tình trạng đau xương cụt. Vậy, bà bầu bị đau xương cụt khi mang thai là do đâu?

Bà bầu bị đau xương cụt khi mang thai là do đâu?

• Sự thay đổi các hormone trong thai kỳ

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin và estrogen. Cả hai hormone này đều có ảnh hưởng đến dây chằng ở khu vực gần xương cụt, khiến cho các mẹ bầu gặp phải những cơn đau khó chịu.

• Thai nhi phát triển

Trong các tháng cuối thai kỳ, phần đầu của bé thường chèn vào xương cụt của mẹ. Đây chính là lý do khiến các mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi và đau nhức xương khớp.

• Mẹ bầu tăng cân

Sự tích nước và chế độ ăn uống giàu dưỡng chất khiến nữ giới đột ngột tăng cân khi mang thai. Điều này có thể làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, xương cụt và các khớp ở chân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp nghiêm trọng.

Bà bầu bị đau xương cụt khi mang thai do nhiều nguyên nhân khác nhau

• Căng cứng cơ

Sự căng cứng cơ vùng xương chậu, hông là nguyên nhân gây ra tình trạng đau xương cụt khi mang thai ở chị em phụ nữ. Căng cứng cơ có thể bắt nguồn từ những tư thế sinh hoạt hằng ngày, vận động bất hợp lý hay do việc đứng hoặc ngồi ở cùng một tư thế quá lâu.

• Bệnh lý trong thai kỳ

Bệnh xương khớp, ung thư vùng xương chậu, táo bón hay rối loạn chức năng xương mu cũng có thể góp phần làm nên chứng đau này ở mẹ bầu. Ngoài ra, việc bà bầu bị rối loạn tiêu hóa cũng sẽ ảnh hưởng, gây khó chịu ở vùng xương cụt.

Mẹo giảm đau xương cụt cho bà bầu khi mang thai hiệu quả

Mẹo giảm đau xương cụt cho bà bầu khi mang thai hiệu quả

Để có thể làm giảm cảm giác đau xương cụt trong giai đoạn mang thai thì các chuyên gia thường  khuyên các bà bầu có thể áp dụng một số mẹo sau.

• Ngủ đúng tư thế: Khi ngủ các bà bầu nên dùng một chiếc gối để kẹp vào giữ hai đùi để chia đều trọng lượng của cơ thể. Đồng thời mẹ cũng nên nằm nghiêng về phía bên trái để giúp máu và chất dinh dưỡng vận chuyển đến nhau thai nhi được nhiều hơn. Tư thế này cũng giữ cho tử cung không đè ép lên gan giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.
• Không đi giày cao gót: Đi giày cao gót sẽ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn hết lên đôi chân dẫn đến các cơn đau càng nặng và kéo dài hơn.
• Hạn chế đứng/ngồi một chỗ trong thời gian dài:  các mẹ bầu nên thỉnh thoảng đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông và làm cho xương linh hoạt hơn. Ngoài ra, khi mang thai cần tránh vận động quá mạnh mẹ nhé.
• Sử dụng túi chườm ấm để giúp xoa dịu các cơn đau: Chị em phụ nữ mang thai nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 36 độ mỗi ngày để có thể giúp thư giãn và xua tan những căng thẳng, mệt mỏi.
• Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng: cách này giúp cố định trọng tâm cơ thể mẹ và làm giảm áp lực lên phần xương cụt hiệu quả.
• Chế độ dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu: Mẹ bầu được khuyến khích là nên tăng cường bổ sung vitamin C, D3, sắt và canxi cho bà bầu, axit folic, DHA…. Đặc biệt cần chú ý bổ sung canxi và D3 đầy đủ để hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi trong thai kỳ, duy trì hệ thống xương chắc khỏe, tăng sức bền cho dây chằng. Ngoài ra thì việc tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe tổng thể, chống viêm, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong suốt thai kì.

Bổ sung viên uống canxi chính hãng cho bà bầu

Đặc biệt, mẹ nên chú ý tìm hiểu kĩ bà bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi , cách uống canxi và những sản phẩm canxi tốt cho bà bầu để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đủ canxi là điều kiện quan trọng đảm bảo sức khỏe xương khớp của mẹ và em bé.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân bà bầu bị đau xương cụt khi mang thai mà các mẹ nên biết. Trường hợp đau nặng, kéo dài thì mẹ nên đi khám tại bệnh viện để nhận được điều trị sớm. Chúc mẹ luôn mạnh khỏe trong giai đoạn quan trọng này nhé!