Bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi?

Canxi là vi chất quan trọng rất cần thiết trong các giai đoạn mang thai của mẹ, vậy khi bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi không? Tìm hiểu các dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung canxi hiệu quả trong thai kỳ.

Bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi?

Thai nhi càng lớn thì tần suất và mức độ đau lưng, đau cột sống của mẹ có xu hướng tăng nghiêm trọng hơn. Đau lưng khi mang thai khiến mẹ cảm thấy rất nặng nề và mệt mỏi. Tuy nhiên bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi?

Bà bầu thiếu canxi là một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bị đau lưng, nhất là khi nhu cầu canxi của mẹ tăng nhiều hơn trong những tháng cuối thai kỳ. Bởi nếu cơ thể mẹ không đáp ứng đủ canxi cho thai nhi phát triển, cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương và răng của mẹ để bù đắp lại lượng canxi thiếu hụt và gây ra tình trạng đau nhức. Về lâu dài, hiện tượng thiếu canxi sẽ khiến thai nhi còi xương ngay từ trong bụng mẹ và gặp phải dị tật về xương, thấp lùn… Mẹ bị giảm mật độ xương, dễ bị gãy xương, xương yếu, loãng xương khi cao tuổi.

Nguyên nhân chính khiến mẹ bầu đau lưng là do bị thiếu canxi trong thai kỳ

Bên cạnh đó, mẹ bị đau lưng khi mang thai còn có thể do một số nguyên nhân như:

• Thay đổi hormon trong cơ thể: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến các khớp và dây chằng kết nối vùng lưng dưới và xương chậu bị nhão, từ đó dẫn tới các cơn đau nhói tại vùng sống lưng.
• Cơ vùng bụng yếu: Trước khi mang thai, các cơ vùng bụng có tính đàn hồi cao và co giãn một cách linh hoạt. Tuy nhiên khi mẹ mang thai, sự phát triển của thai nhi lớn hơn khiến các cơ bụng yếu đi, giãn ra và bị chèn ép gây đau lưng. Ngoài ra, tử cung mở to cũng khiến dây thần kinh và mạch máu vùng lưng bị chèn ép khiến mẹ bầu đau lưng.
• Tăng cân khi mang thai: Cân nặng tăng lên khi thai nhi ngày càng lớn hơn, trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên tạo sức ép cho vùng lưng. Phần cột sống dọc lưng phải chống đỡ nặng hơn khiến mẹ bị đau lưng, mỏi lưng khi mang thai.
• Tư thế đứng, ngồi không đúng: Các mẹ bầu thường có tư thế ngồi bệt chống tay phía sau để giữ cân bằng trọng lượng cơ thể, không chèn ép vào bụng bầu. Tuy nhiên tư thế này khiến cho vùng lưng dưới của mẹ bị kéo căng. Thắt lưng chịu sự chèn ép nâng đỡ cơ thể sẽ bị đau vì quá sức. Bên cạnh đó, nếu mẹ đi đứng, nằm, vận động, nhấc đồ không đúng cách cũng sẽ xảy ra tình trạng đau lưng.

Dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu dễ nhận biết?

Nếu mẹ đang lo lắng bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi thì có thể tham khảo một số dấu hiệu thiếu canxi sau đây để nhận biết sớm và tăng cường canxi kịp thời.

• Ngoài hiện tượng đau lưng là dấu hiệu thiếu canxi điển hình, mẹ bầu còn có thể bị đau nhức bắp tay, bắp chân, chuột rút… Thiếu canxi sẽ hạn chế sự phát triển hệ xương khớp, hệ răng, hệ thần kinh và tim mạch của thai nhi, mẹ cần hết sức thận trọng.
• Tình trạng tê bì chân tay cũng là dấu hiệu cho thấy mẹ cần bổ sung thêm canxi. Thiếu canxi khiến cho tay mẹ thường xuyên bị co rúm, run tay, run chân. Đây là những dấu hiệu khá rõ ràng cho thấy mẹ cần bổ sung canxi ngay.
• Nhận biết tình trạng thiếu canxi ở bà bầu qua dấu hiệu tóc, răng và móng yếu hơn. Bởi canxi là thành phần chính cấu tạo nên những bộ phận này, thiếu canxi khiến mẹ dễ bị rụng tóc, gãy móng, lung lay răng.

Thiếu canxi khiến mẹ thường xuyên tê bì chân tay, chuột rút, mất ngủ

Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

Để phòng tránh hiện tượng đau lưng cho bà bầu và cung cấp đủ canxi cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi qua nguồn cung cấp thực phẩm và viên uống bổ sung canxi và D3 mỗi ngày:

• Bổ sung qua thực phẩm dồi dào canxi: Nguồn canxi từ thực phẩm nên tăng cường hàng ngày như cá, tôm, cua, ghẹ, đậu phụ, sữa chua, phomai, các loại hạt…
• Bổ sung với viên uống canxi: Sử dụng viên uống canxi cho bà bầu từ tháng thứ 4 của thai kì – khi nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để đáp ứng nhu cầu canxi cho mẹ và thai nhi. Lựa chọn viên canxi chuyên biệt cho mẹ bầu, có thành phần vitamin D với hàm lượng phù hợp và bổ sung đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất!

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu bị đau lưng có phải thiếu canxi không và làm sao để tăng cường canxi hiệu quả trong thai kỳ rồi. Mẹ hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và bổ sung viên canxi thường xuyên để cơ thể luôn được cung cấp đủ canxi trong các giai đoạn mang thai.