Bà bầu bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chế độ ăn hàng ngày cũng phần nào ảnh hưởng đến tình trạng đau đầu ở bà bầu. Vậy bà bầu bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bà bầu bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu có thể là do thiếu chất dinh dưỡng, hay gặp nhất là thiếu sắt. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu dẫn truyền đi khắp cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ gây ra đau đầu. Mẹ bé có thể ăn các loại thực phẩm bổ sung sắt, vi chất tốt cho não bộ và tránh xa các loại đồ ăn chứa chất kích thích có hại cho thần kinh để giảm thiểu cơn đau đầu.

Thực phẩm cho bà bầu bị đau đầu

Gợi ý cho mẹ danh sách bà bầu bị đau đầu nên ăn gì có thể kể đến như:

• Loại cá béo, cá hồi, cá ngừ:

Cá hồi, cá ngừ thuộc loại cá béo chứa dồi dào hàm lượng omega 3 có tính chất kháng viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch và thị lực, tốt cho hệ thần kinh và phòng tránh các bệnh liên quan đến viêm não. Mặc dù cá hồi là loại cá ít thủy ngân, song, mẹ bé cũng nên ăn vừa đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.

• Một số loại rau lá màu xanh đậm:

Bông cải xanh, rau chân vịt, rau bina,…là các loại rau màu xanh lá đậm giàu chất xơ và axit folic. Axit folic cho bà bầu tốt cho hệ thần kinh của mẹ và phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, rau chân vịt còn chứa lượng riboflavin- một loại vitamin nhóm B có công dụng đẩy lùi chứng đau nửa đầu hiệu quả. 

• Khoai tây:

Theo chuyên gia, khoai tây là loại củ chứa nhiều potassium giúp điều trị chứng đau đầu cho phụ nữ mang thai và cơ thể người thường bị thiếu chất này khi bị mất nước. Tuy nhiên, mẹ bé cũng nên ăn khoai tây với lượng vừa đủ tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

• Một số loại quả:

Mẹ bé có thể ăn thêm các loại quả như dưa lưới, quả anh đào,…vào bữa phụ góp phần giảm thiểu cơn đau đầu. Dưa lưới chứa nhiều nước và potassium có công dụng chữa đau đầu hiệu quả. Nhờ chứa chất chống oxy hóa anthocyanin, quả anh đào được đánh giá là loại quả tốt cho não bộ. Không chỉ vậy, quả anh đào còn giàu thành phần melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, hữu hiệu với bà bầu ngủ không sâu giấc, căng thẳng thần kinh dẫn đến đau đầu.

Mẹ bé nên ăn thực phẩm giàu sắt hay các vi chất tốt cho não bộ giảm thiểu đau đầu

Thực phẩm cần tránh cho bà bầu bị đau đầu không nên ăn

Mẹ bầu cũng nên kiêng ăn các loại thực phẩm sau góp phần giảm thiểu đau đầu:

• Thực phẩm thay thế đường: Kem, nước ngọt, kẹo cao su,…hoặc loại thuốc chứa đường aspartame là các loại thực phẩm chứa đường hóa học gây kích thích quá mức hay cản trở các dây thần kinh dẫn tới đau đầu.

• Đồ uống chứa cồn: rượu, bia, rượu vang đỏ,…vừa gây đau đầu vừa gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Đặc biệt, uống rượu sẽ gây cản trở quá trình sinh nở của mẹ.
• Thực phẩm chứa nhiều cafein: mẹ bầu có thói quen uống nhiều cà phê thì cần từ bỏ thói quen này vì cà phê sẽ gây kích thích hệ thần kinh, ảnh hưởng giấc ngủ và dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Mẹ bầu tuyệt đối không nên uống rượu vì vừa gây đau đầu vừa gây hại cho cơ thể

Viên uống bổ sung cho bà bầu bị đau đầu

Như đã biết, bà bầu bị thiếu chất dinh dưỡng, hay gặp là thiếu sắt cũng có thể gây ra hiện tượng đau đầu. Bên cạnh danh sách bà bầu bị đau đầu nên ăn gì, mẹ bé cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung dưỡng chất thiết yếu mà ăn uống khó đảm bảo đủ.

Mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ lựa chọn loại viên uống có liều lượng thích hợp tránh bổ sung quá cao hoặc quá thấp đều không tốt cho cơ thể. Mẹ bé cũng lưu ý thành phần viên uống nên chứa các dưỡng chất với công dụng vừa bổ sung vừa bổ trợ cho nhau. Cụ thể, viên sắt tốt cho bà bầu nên chứa thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt vào ruột non, viên DHA nên có axit folic cùng tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé.

Mẹ bầu cần lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa điểm uy tín, nên ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam và có pháp nhân đứng ra đảm bảo chất lượng. Sản phẩm cần được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và nhận nhiều đánh giá tích cực từ sản phụ đã sử dụng. Mẹ bầu lưu ý bổ sung đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả cao.

Bộ tứ bổ sung vi chất cho mẹ bầu và mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp mẹ biết bà bầu bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì. Bên cạnh đó, mẹ bé cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất và cần liên hệ với bác sĩ hướng dẫn cách chữa đau đầu cho bà bầu khi cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng.