Trang chủ » Bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không?

Bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không?

(24/11/2023)

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Xong, trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua, nhiều người băn khoăn bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không.

Rate this post

Bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không?

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa chua với hương vị khác nhau nhưng thường sữa chua được làm từ thành phần chính là sữa nên sẽ có nhiều giá trị dinh dưỡng như sữa. Vậy bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ. Mẹ ăn sữa chua không đường vẫn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như:

  • Cải thiện hệ thống tiêu hóa: sữa chua có chứa một số lợi khuẩn đường ruột giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, từ đó khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng được cải thiện.
  • Thanh mát cơ thể: thân nhiệt của mẹ bầu thường cao hơn so với người bình thường nên dễ có cảm thấy nóng trong người, tăng axit dạ dày và dễ bị ợ chua. Mẹ ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể được làm mát từ bên trong, cơ thể mẹ cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu: sữa chua chứa lượng lớn canxi, do đó, mẹ ăn sữa chua sẽ góp phần giúp xương chắc khỏe đồng thời thai nhi cũng tránh được nguy cơ còi xương. Hơn nữa, mẹ ăn sữa chua còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở thời gian mang thai.
  • Cải thiện khô da và tăng sắc tố da: bởi mất cân bằng hormone nên mẹ bầu dễ bị tăng sắc tố da và làn da sẽ bị khô hơn so với bình thường. Sữa chua chứa lượng vitamin E sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng này.
  • Nâng cao hệ miễn dịch: những lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể mẹ chống lại được các vi khuẩn gây nhiễm trùng, các tác nhân có hại từ bên ngoài.
  • Kiểm soát cân nặng: bởi sữa chua giúp ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol- hormone dẫn đến tăng cân và làm mất cân bằng hormone trong cơ thể mẹ.

Bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không?

Bà bầu ăn sữa chua không đường tốt cho sức khỏe

Bà bầu không nên ăn sữa chua vào thời điểm nào?

Như đã biết, mẹ bầu ăn sữa chua không đường đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Xong, mẹ cũng nên lưu ý một số thời điểm không nên ăn sữa chua để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:

  • Ăn sữa chua khi đói: mặc dù ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa nhưng mẹ ăn sữa chua vào lúc đói có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do sữa chua chứa lượng lớn axit và khi mẹ ăn vào lúc bụng rỗng sẽ làm dạ dày bị tổn thương khiến mẹ gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, mẹ ăn sữa chua khi đói cũng sẽ không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng.
  • Ăn ngay sau bữa chính: không ít mẹ lầm tưởng ăn sữa chua ngay sau khi ăn bữa cơm sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn. Tuy nhiên, đây là thời điểm mẹ không nên ăn sữa chua bởi dạ dày đang cần khoảng thời gian để tiêu bớt thức ăn, lúc này mẹ ăn sữa chua sẽ dễ bị khó tiêu, đầy bụng, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng.
  • Ăn ngay trước khi đi ngủ: mẹ bầu ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa làm mẹ nhanh đói bụng và khó có thể ngủ ngon giấc.

Bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không?

Bà bầu không nên ăn sữa chua khi đói, ngay sau bữa chính hoặc trước khi đi ngủ

Bà bầu ăn sữa chua đúng cách như thế nào?

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không, sau đây sẽ hướng dẫn mẹ ăn sữa chua đúng cách tốt cho sức khỏe:

  • Thời điểm tốt nhất để mẹ ăn sữa chua là sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút- 2 giờ.
  • Lượng sữa chua các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu là khoảng 200g/ngày, mẹ tránh ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe.
  • Mẹ tuyệt đối không ăn sữa chua đã quá hạn sử dụng bởi lúc này đã xuất hiện nhiều vi khuẩn gây hại. 
  • Sữa chua đã mở nắp thì mẹ chỉ nên dùng trong khoảng 2 giờ đồng hồ và không nên làm ấm vì làm ấm sẽ giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua.
  • Mẹ bầu cần thận trọng với lượng chất béo có trong sữa chua, đặc biệt là sữa chua được làm từ sữa nguyên kem vì những thực phẩm này chứa chất béo bão hòa dễ làm tăng hàm lượng đường, khiến mẹ dễ tăng cân và nguy cơ đối với bệnh tim mạch. 
  • Mẹ cũng cần tránh ăn những loại sữa chua thô chưa qua xử lý.

Viên canxi hữu cơ cho mẹ bầu

Viên canxi cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài ăn sữa chua để cung cấp các chất dinh dưỡng, mẹ cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm khác và nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu. Mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi mang thai và viên canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 thai kỳ. Mẹ lưu ý cần uống đúng liều lượng và đúng cách, tránh kết hợp cùng lúc uống canxi với sữa bầu hoặc uống canxi với sắt.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu ăn sữa chua không đường có tốt không và lưu ý khi ăn. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn