Bà bầu ăn na được không?

Quả na là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương thơm, phần thịt mềm, vị ngọt thanh mát mà trong na còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cùng với lượng calo lớn. Nhưng đối với thai phụ và thai nhi, loại quả này có thực sự tốt? Bà bầu ăn na được không?

Bà bầu ăn na được không?

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn na được không thì mẹ cần tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của quả na. Theo đó, trong 100g thịt quả na có: 64kcal, 82.5g nước, 1.6g protein, 35mg canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C, vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe.

Na là thực phẩm tốt cho bà bầu

Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể ăn na và dưới đây là một số lợi ích của na đối với bà bầu:

• Làm giảm triệu chứng nghén: Ốm nghén khiến bà bầu ăn không ngon miệng, luôn có cảm giác buồn nôn, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Lúc này, việc ăn na sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu.
• Giúp tâm lý của mẹ bầu tốt hơn: Quả na chứa vitamin B6 nên có thể góp phần tổng hợp GABA giúp mẹ giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái hơn.
• Bổ sung sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai, giảm nguy cơ sinh non.
• Chất xơ trong na rất tốt đối với hệ tiêu hóa giúp phòng ngừa táo bón ở bà bầu, giúp cải thiện nhu động ruột và vấn đề khác về đường tiêu hóa.
• Kích thích sự hoạt động của tuyến sữa để tăng nguồn sữa mẹ sau khi sinh.
• Cải thiện miễn dịch, tăng cường protein, axit béo omega 3- 6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi, đồng thời cũng cung cấp vitamin và khoáng chất khác giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh.
• Giảm đau răng và viêm nướu cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
• Thành phần Natri và Kali trong quả na giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Từ đó góp phần ổn định hệ tim mạch.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn na

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để không ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi, mẹ bầu hãy bỏ túi các thông tin chia sẻ về cách ăn na sau đây:

• Chỉ nên ăn 1 quả na mỗi ngày

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả na mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn 1 quả na trong ngày, tương đương khoảng 300g. Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều, chất xơ và đường trong na có thể gây táo bón, nổi mụn và làm tăng cao hàm lượng trong máu. Từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm.

• Thời điểm ăn na phù hợp

Thời điểm cho mẹ bầu ăn na tốt nhất là sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng, hoặc dùng na để thay thế bữa ăn phụ trong ngày. Các mẹ cần tránh ăn na vào buổi tối bởi vì dễ tăng cân và không ăn na khi đói sẽ khiến cơ thể không hấp thu được lượng đường quá lớn trong quả na. Từ đó gây mệt mỏi, chóng mặt.

• Tránh ăn quả na còn ương hoặc quá chín

Quả na chưa chín kỹ hoặc chín nẫu đều không phải lựa chọn cho mẹ bầu. Bởi hoạt chất Tanin có trong na chưa chín hoàn toàn có thể làm thức ăn khó chuyển hóa gây táo bón. Còn quả na chín nhừ, có dấu hiệu chảy nước, các mắt thâm đen có thể đã bị úng, nhiễm khuẩn sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

• Không cắn vỡ hạt na

Mẹ bầu cần lưu ý khi ăn na không nên cắn vỡ hạt na khi ăn, bởi vì trong hạt na có chứa hàm lượng độc tố cao. Ngoài ra, na có nhiều hạt, mẹ bầu nên ăn từ từ để tránh nuốt phải hạt na gây sặc, hóc.

• Trường hợp nên hạn chế ăn na

Một số trường hợp nên “tránh xa” loại quả này để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé như là:

• Mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường.
• Mẹ đang gặp vấn đề về thận như suy thận.
• Phụ nữ mang thai bị mụn nhọt, rôm sảy, chắp lẹo mắt.

Như vậy, chế độ ăn của mẹ bầu ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé cả trong thai kỳ và khi cho con bú. Do đó, ngoài ăn na, mẹ bầu nên bổ sung sớm cho cơ thể các nhóm chất cần thiết như Vitamin D3, sắt và canxi tốt cho bà bầu, DHA, acid folic, kẽm…

Các chuyên gia cho biết, các chất này luôn phải được đảm bảo đủ để vừa nuôi cơ thể mẹ, vừa cung cấp cho sự hình thành và phát triển của bé yêu. Để đảm bảo dinh dưỡng, ngoài hấp thu qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày thì mẹ cũng có thể tham khảo và bổ sung qua viên uống uy tín, chất lượng nhé!

Bổ sung cho mẹ bầu viên sắt và canxi nhập khẩu chính hãng

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn na được không mẹ cần biết. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo các bài viết, những lời chia sẻ về việc bị tiểu đường thai kì ăn na được khôngđể đảm bảo an toàn khi bổ sung nhé.