Trang chủ » Bà bầu ăn mắm cá được không?

Bà bầu ăn mắm cá được không?

(09/02/2024)

Trong thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần được xây dựng một cách khoa học và khắt khe để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Vậy bà bầu ăn mắm cá được không?

Rate this post

Bà bầu ăn mắm cá được không?

Khi mang thai, thức ăn là nguồn dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất giúp cho thai nhi phát triển toàn diện và duy trì hoạt động của các cơ quan. Do đó, mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp cho thai kỳ khỏe mạnh. Vậy nên, điều cần thiết là mẹ phải hiểu chi tiết các yêu cầu dinh dưỡng của cơ thể và đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mẹ lành mạnh, bổ sung đủ protein, vitamin, sắt, canxi và các khoáng chất khác.

Bà bầu ăn mắm cá được không?

Bà bầu ăn mắm cá được không là câu hỏi của nhiều mẹ

Nhiều mẹ không biết bà bầu ăn mắm cá được không? Món mắm cá được nhiều người ưa thích bởi hương vị đặc trưng và thơm ngon của nó, trong đó có các mẹ. Món mắm cá có thể làm từ cá cơm, cá linh,… được ủ và lên men, để tạo nên món mắm cá thành phẩm. Trong mắm cá có chứa nhiều dưỡng chất, cụ thể như: chất đạm, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. Trong đó, điển hình là các loại vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E,… Đặc biệt, món mắm cá còn chứa axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch và trí não.

Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai cần được xem xét kỹ lưỡng và khắt khe, Do đó, nhiều mẹ muốn tìm hiểu bà bầu ăn mắm cá được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần hạn chế mắm cá trong giai đoạn 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa, mẹ có thể ăn từ tháng thứ 4 trở đi khi hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định lại mẹ nhé!

Khi ăn một cách khoa học và hợp lý, cơ thể mẹ sẽ được cung cấp những dưỡng chất như: vitamin B12 có tác dụng hình thành và phát triển của hồng cầu, giảm được nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh; các acid amin có tác dụng hình thành nên tế bào, tăng cường kháng thể, nâng cao sức đề kháng; DHA giúp giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch,…

Bà bầu ăn mắm cá được không?

Món mắm cá đậm đà, nhiều dưỡng chất

Những lưu ý cho mẹ bầu ăn mắm cá

Sau khi mẹ biết bà bầu ăn mắm cá được không, mẹ cũng cần lưu ý những điều sau để tránh những tác hại không đáng có khi ăn mắm cá trong thời gian mang thai:

  • Ăn đủ lượng: Mẹ không nên ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và gây hại đến thai nhi. Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần mắm cá, mỗi lần mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải. Nguyên nhân là vì hàm lượng muối trong mắm cá cao giúp mắm cá có thể để được lâu. Khi mẹ ăn quá nhiều mắm cá sẽ đưa lượng lớn muối vào cơ thể. Điều này rất dễ gây nguy cơ phù nề, tăng huyết áp, tiền sản giật, nặng nhất là sảy thai.
  • Nấu chín trước khi ăn: Nhiều mẹ muốn ăn mắm cá sống để giúp giữ được hương vị thơm ngon nhất. Tuy nhiên hệ tiêu hóa của mẹ trong thời gian mang thai rất nhạy cảm. Do đó mẹ không nên ăn mắm cá sống mà cần nấu chín để loại bỏ vi khuẩn gây hại qua đường tiêu hóa, nhất là vi khuẩn Vibrio parahaemolyticus, tránh được tác hại xấu đến cơ thể như ngộ độc, buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy,…
  • Chọn nguồn uy tín: Những loại mắm tại vỉa hè không có nhãn mác có thể gây ngộ độc cho mẹ do không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không được tiệt trùng hay loại cá làm mắm cá không được tươi, chứa nhiều hóa chất độc hại hoặc chứa hàm lượng thủy ngân cao. Điều này rất nguy hiểm có thể làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

Ngoài ra, mẹ cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học với canxi hữu cơ cho bà bầu để có thể đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Mẹ nên chọn những viên uống được nhập khẩu chính hãng để có thể an tâm sử dụng và đạt hiệu quả nhất.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết đã giúp mẹ tìm hiểu về bầu 3 tháng đầu ăn mắm cá được không. Mẹ cũng nên tham khảo omega 3 và canxi có uống cùng nhau được không để có thể sử dụng đúng cách và đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn