Bà bầu ăn khô gà được không?

Bà bầu ăn khô gà được không? Khô gà là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, tuy nhiên đối với mẹ bầu thì việc lựa chọn thực phẩm ăn cần cân nhắc kỹ càng.

Bà bầu ăn khô gà được không?

Khô gà là món ăn được làm từ thịt gà tươi, trải qua quá trình chế biến với các gia vị đặc trưng như lá chanh, sả, tỏi, ớt và một số loại gia vị khác. Món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị độc đáo, hấp dẫn. 100g khô gà cung cấp cho cơ thể khoảng 58 calo. Ngoài ra, khô gà cũng chứa các thành phần dinh dưỡng khác như protein, vitamin và khoáng chất.

Vậy bà bầu ăn khô gà được không? Hiện nay chưa có nghiên cứu cụ thể về việc mẹ bầu có ăn được khô gà hay không. Trường hợp mẹ bầu bị dị ứng với các nguyên liệu có trong khô gà, cách làm khô gà lá chanh thì cần cân nhắc khi ăn món ăn này. Đối với khô gà sạch sẽ, chất lượng thì mẹ bầu có thể ăn vào bữa phụ góp phần bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ và thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn khô gà có thể gặp một số rủi ro tiềm ẩn có thể kể đến như:

• Hàm lượng muối cao: quá trình chế biến ướp gia vị khô gà thường được tẩm nhiều muối. Do đó, khi mẹ bầu ăn quá nhiều muối khi mang thai thì rất dễ bị tăng huyết áp.
• Gia vị cay nóng: trong khô gà có chứa tỏi, ớt và một số mẹ bầu nhạy cảm với các gia vị cay nóng thì dễ gây khó chịu cho dạ dày.

Mẹ bầu có thể ăn khô gà nhưng chỉ nên ăn một lượng nhỏ

Lời khuyên cho bà bầu khi ăn khô gà 

Như đã biết, khô gà làm món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Mẹ trong thời gian mang thai thèm ăn khô gà thì khi ăn nên lưu ý một số điều sau:

• Ăn ở lượng vừa phải: nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu chỉ nên ăn khô gà với lượng vừa phải. Mỗi tuần mẹ thèm ăn khô gà thì chỉ ăn 1-2 lần và mỗi lần ăn không vượt quá 50-100g.
• Lựa chọn sản phẩm khô gà có nguồn gốc rõ ràng: trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm làm nhái khô gà, do đó, để đảm bảo an toàn trong thai kỳ mẹ nên mua khô gà ở cơ sở uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
• Ưu tiên chọn khô gà không chứa chất bảo quản: mẹ ăn khô gà thì nên ưu tiên chọn sản phẩm không chứa chất bảo quản và các chất phụ gia độc hại.
• Kết hợp ăn khô gà với các thực phẩm khác: khi ăn khô gà lá chanh mẹ nên ăn kết hợp với một số thực phẩm khác như các loại thực phẩm giàu chất xơ, các loại rau củ nhằm cân bằng dinh dưỡng đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị táo bón ở mẹ bầu.

Mẹ bầu nên lựa chọn ăn loại khô gà không chứa chất bảo quản

Gợi ý các món ăn vặt cho bà bầu

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn khô gà được không, sau đây sẽ gợi ý cho mẹ những món ăn vặt ăn vào bữa phụ có thể thay thế cho khô gà:

• Trái cây và các loại hạt khô: đây là các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin, nhất là tốt đối với mẹ mang thai ở những tháng đầu và cuối thai kỳ. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu, dễ tiêu hóa, ăn ngon miệng và no lâu hơn.
• Ngũ cốc nguyên hạt và sữa tách béo: 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt chứa khoảng 200 calo, 1 cốc sữa tách béo chứa khoảng 90 calo. Mẹ có thể ăn thêm một lát bánh mì nướng ngoài cung cấp khoáng chất còn bổ sung lượng chất xơ giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
• Sữa chua: đây là món ăn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, mẹ có thể trộn thêm trái cây tươi ăn cùng sữa chua vừa tăng hương vị vừa nạp năng lượng.
• Sinh tố trái cây: nếu đã ngán ăn trái cây tươi thì mẹ có thể thay đổi khẩu vị bằng cách làm sinh tố trái cây để thay đổi hương vị. Sinh tố trái cây mẹ có thể kết hợp thêm với sữa chua, sữa tươi, bơ đậu phộng và bột cacao.

Trong suốt các giai đoạn mang thai, ngoài việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng tươi ngon, mẹ bầu cũng nên quan tâm tới việc bổ sung các vi chất quan trọng với viên uống đặc biệt là sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ mẹ nhé!

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu ăn khô gà được không và các món ăn vặt mẹ nên ăn. Bên cạnh đó, ở chế độ ăn hàng ngày mẹ cũng nên quan tâm và tìm hiểu thực đơn cho bà bầu song thai đối với mẹ mang thai đôi giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Chúc mẹ bầu có sức khỏe tốt, bổ sung đủ các vi chất cần thiết và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!