Bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi?

Hệ tim mạch của thai nhi được hình thành rất sớm và cần nhiều dưỡng chất để có thể phát triển hoàn thiện. Mẹ bầu khi mang thai nên ăn uống các thực phẩm phù hợp để có thể bổ sung các dưỡng chất tốt cho tim và hệ mạch của tahi nhi. Giải đáp bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi trong bài viết dưới đây.

Sự phát triển của tim thai nhi trong thai kỳ

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi, chúng ta cần làm rõ quá trình phát triển của hệ tim mạch của bé trong thai kỳ!

Trong cơ thể con người, tim là bộ phần đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Đối với thai nhi trong giai đoạn mang thai, tim thai có những bước phát triển rất kì diệu mà bất cứ mẹ bầu nào cũng quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tim của thai nhi được hình thành vào khoảng ngày thứ 16 của thai kỳ. Lúc này, phôi thai xuất hiện 2 mạch máu, 2 ống dẫn vào tim thai, tim thai dù chưa hoàn thiện những đã co bóp tốt.

Thông thường, mẹ bầu có thể nghe được tim thai qua siêu âm vào tuần thứ 6-7 của thai kỳ. Tuy nhiên, ở một số mẹ bầu tim thai có thể xuất hiện muộn hơn vào tuần thứ 8 của thai kỳ. Ở mỗi tuần thai, nhịp tim của thai nhi có sự thay đổi như sau:

• Từ tuần thứ 9 – 10 của thai kỳ, nhịp tim thai đập khoảng 170 lần/phút.
• Từ tuần thứ 14, tim thai đập trung bình khoảng 150 lần/phút.
• Trong tuần thứ 20 trở đi, tim thai đập giảm xuống 140 lần/phút.
• Bắt đầu từ những tháng cuối của thai kỳ, nhịp tim của thai nhi đập khoảng 130 lần/phút.
• Và khi em bé ra đời, nhịp tim bình thường dao động trong khoảng từ 100 – 160 lần/phút.

Vào tuần 6-7, mẹ có thể nghe được nhịp tim thai

Giải đáp bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi?

Theo các bác sĩ sản khoa cho biết, một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất sẽ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện về thể chất, trí não và đặc biệt là tim mạch. Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu nên ăn để giúp thai nhi có trái tim khỏe mạnh.

• Thực phẩm giàu protein 

Thực phẩm đặc biệt quan trọng không thể thiếu trong giai đoạn mang thai đó là protein. Protein không chỉ giúp tăng cường phát triển các mô, tham gia vào các phản ứng tạ enzyme, cung cấp năng lượng, nâng cao hệ miễn dịch mà protein còn bảo vệ hệ tim mạch cho bà bầu và thai nhi.

Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ cần bổ sung protein cần thiết cho cơ thể bằng các thực phẩm như trứng, các loại cá, thịt gà, thịt lợn, thịt bò nạc, các loại đậu. Tăng cường các thực phẩm giàu protein là cách làm hiệu quả giúp thai nhi có trái tim khỏe mạnh, phát triển tốt.

Thực phẩm giàu protein tốt cho trái tim khỏe mạnh

• Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, maccca, hạt điều, hạt chia… đều là những loại hạt mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là sự phát triển của hệ tim mạch. Những loại hạt này cung cấp một lượng vitamin B, E, sắt, axit folic, kali, magie, omega -3 dồi dào. Mẹ bầu thêm các loại hạt vào thực đơn giúp tim thai nhi được phát triển toàn tốt nhất, đúng với tuổi thai.

• Thực phẩm giàu omega-3

Các mẹ nên biết rằng, omega-3, đặc biệt là DHA là thành phần chính trong chất xám bộ não, là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành võng mạc, hoạt động của hệ miễn dịch, đặc biệt là hệ tim mạch của thai nhi. Do đó, để tim của thai nhi được phát triển tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung chất béo omega-3 thông qua các thực phẩm như: cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu, dầu hạt chia, hạt lanh, dầu hướng dương…

Bà bầu ăn thực phẩm giàu omega -3 giúp tim thai nhi phát triển tốt

• Thực phẩm giàu sắt 

Sắt được xem là một dưỡng chất quan trọng và đóng góp to lớn cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Sắt giúp tạo nên các tế bào hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch đồng thời là một dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe tim mạch.

Để thai nhi được phát triển tốt về hệ tim mạch, mẹ bầu nên tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, lựu, mận khô, sung…

Để hệ tim mạch, tuần hoàn được phát triển toàn diện nhất, ngoài những thực phẩm kể trên mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung đa dạng các dưỡng chất khác thông qua thực đơn cân đối, giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu nên kết hợp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu qua những viên uống sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, … Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng, kết hợp chế độ ăn khoa học giúp mẹ có thai kỳ luôn đủ chất, hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi!

Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Bà bầu ăn gì tốt cho tim thai nhi đã được giải đáp trong bài viết trên. Dinh dưỡng trong thời gian mang thai có vai trò quyết định rất lớn đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể tìm hiểu và áp dụng thực đơn healthy cho bà bầu cũng giúp thai kỳ được khỏe manh, thai nhi được phát triển toàn diện nhất nhé.