(29/01/2025)
Tháng thứ 4 thuộc tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn thai nhi bắt đầu có những bước phát triển đáng kể về cân nặng. Bà bầu ăn gì tháng thứ 4 để tăng cân cho bé là băn khoăn của không ít chị em khi mang thai cần được giải đáp.
Cân nặng thai nhi là chỉ số đặc biệt quan trọng có thể đánh giá sự phát triển của em bé trong bụng. Tăng cân cho thai nhi là việc làm được rất nhiều mẹ bầu chú trọng và luôn tìm cách ăn uống cân đối để thai nhi có thể tăng cân tốt nhất. Vậy bà bầu ăn gì tháng thứ 4 để tăng cân cho bé? Mẹ bầu tháng thứ 4 muốn tăng cân cho bé thì nên ăn những thực phẩm sau đây:
Các loại thịt nạc giúp tâng cân cho thai nhi tháng thứ 4
Các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt vịt, thịt chim bồ câu…cung cấp hàm lượng protein dồi dào cùng các khoáng chất như sắt, đồng, kẽm…Đây đều là những dưỡng chất có thể giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường tạo máu và trao đổi chất từ đó giúp thai nhi phát triển tối ưu về cân nặng. Mẹ nên ưu tiên các phần thịt nạc vào thực đơn khi mang thai nhé.
Thịt nạc là thực phẩm bà bầu tháng thứ 4 nên ăn để tăng cân cho thai nhi
Muốn thai nhi tăng cân nhanh mẹ hãy ăn cá
Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi… có hàm lượng chất acid béo omega-3 (DHA và EPA) rất cao. Những dưỡng chất này không chỉ giúp giúp phát triển và hoàn thiện não bộ cũng như thị giác của trẻ mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Omega-3 còn kích thích cơ thể tiết ra leptin – một loại hormone thúc đẩy cảm giác thèm ăn giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn. Các loại cá là thực phẩm nên thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu.
Sữa là thức uống giúp thai nhi tăng cân đều đặn
Sữa tươi, sữa bà bầu, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, óc chó…đều là những loại sữa phổ biến mà bà bầu sử dụng trong thai kỳ. Thức uống này cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như canxi, protein, magie, vitamin nhóm B và vitamin D… cần thiết giúp thai nhi phát triển vượt trội về cân nặng, chiều cao cũng như trí não.
Mẹ bầu tháng thứ 4 nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Nên uống cách bữa ăn 1-2h để không ảnh hưởng đến việc ăn uống ở bữa chính nhé.
Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng giúp thai nhi tăng cân đều đặn
Bổ sung rau củ quả giúp thai nhi tăng cân
Ngoài việc bổ sung các loại thịt cá, thì rau củ quả cũng là thực phẩm mà bà bầu nên ăn để giúp thai nhi có cân nặng đạt chuẩn. Rau xanh cung cấp chất sắt, acid folic, chất xơ, vitamin C, A, E cùng khoáng chất như magie, phospho, đồng, kali… Ăn các loại rau củ quả bổ máu có thể giúp mẹ tăng cường tạo máu, tăng cường dưỡng chất đến thai nhi từ đó giúp thai nhi đạt trọng lượng như mong muốn. Ngoài ra, ăn rau củ giúp giảm triệu chứng táo bón ở phụ nữ mang thai rất tốt.
Bà bầu ăn gì tháng thứ 4 để tăng cân thai nhi – Trứng gà
Trứng cũng là một gợi ý phù hợp cho mẹ bầu khi tìm hiểu thực phẩm ăn vào con không vào mẹ. Nguyên nhân bởi trứng chứa rất nhiều protein, vitamin B2, B12, vitamin D, sắt, kẽm, choline,… Trong đó, protein sẽ giúp mẹ duy trì cảm giác no được lâu hơn, tăng quá trình trao đổi chất khiến mẹ tiêu hao calo nhiều hơn, nhờ đó kiểm soát được cân nặng nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi. Mẹ chỉ cần ăn 3 – 4 quả trứng mỗi tuần là đủ.
Bà bầu tháng thứ 4 cần ăn uống, nghỉ ngơi khoa học
Mang thai tháng thứ 4, cả mẹ bầu và thai nhi đều có những thay đổi đáng kể về thể chất do đó mẹ cần có chế độ chăm sóc phù hợp, ăn uống khoa học để thai nhi được phát triển tốt nhất. Các mẹ nên chú ý những điều sau:
Cân nặng thai nhi được phát triển đúng chuẩn nhờ người mẹ ăn uống đúng cách, cân đối, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Ngoài ra, mẹ bầu đừng quên bổ sung các dưỡng chất thiết yếu qua những viên uống vi chất thích hợp như sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, vitamin C, … Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng cao, sử dụng đúng cách giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.
Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu
Mong rằng các mẹ bầu đã giải đáp được vấn đề bà bầu ăn gì tháng thứ 4 để tăng cân cho bé từ đó có cách ăn uống cân đối hơn, xây dựng thực đơn khoa học để giúp thai nhi phát triển được tốt nhất. Chúc các mẹ có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ