(30/01/2025)
Tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng trong suốt 9 tháng mang thai bởi đây là lúc thai nhi có những bước phát triển vượt bậc cả về cân nặng, chiều dài và não bộ. Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe sẽ được giải đáp ngay sau đây giúp mẹ có thể tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển và chào đời thuận lợi.
Vào tháng cuối thai kỳ, bụng bầu đã rất lớn khiến mẹ bầu mệt mỏi, trì trệ, sinh hoạt và công việc gặp nhiều khó khăn. Ngoài ra, mẹ có thể gặp một số triệu chứng như phù nề tay chân, đau đầu, giãn tĩnh mạch… khiến nhiều chị em kiệt sức. Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe? Mẹ nên thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày:
Trứng gà
Trứng gà tốt cho sức khỏe bà bầu tháng cuối
Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe thì không thể bỏ qua là trứng gà. Trứng gà là thực phẩm không chỉ giàu sắt, protein mà còn giàu kẽm, choline, canxi có thể giúp thai phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Do đó mẹ có thể ăn 2-3 bữa trứng một tuần để cung cấp dưỡng chất dồi dào cho con yêu.
Cá hồi
Cá hồi nói riêng hoặc các loại cá béo như cá trích, cá mòi, cá ngừ… là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất như omega-3, axit glutamic, glycine, chất béo, protein. Đây đều là những dưỡng chất có lợi với sự phát triển thể chất cũng như trí não của thai nhi. Vậy nên vào tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn của mình.
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm chứa hàm lượng sắt vô cùng phong phú. Đây là dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với bà bầu tháng cuối, giúp mẹ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu khi sinh và sau sinh. Ngoài sắt, thịt bò còn chứa lượng lớn protein, vitamin B2, B12 giúp nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể thai nhi. Mẹ nên ưu tiên ăn phần thịt bò nạc để bổ sung dưỡng chất được hiệu quả nhất nhé.
Trứng vịt lộn
Bà bầu tháng cuối nên ăn trứng vịt lộn để tăng cường sức khỏe
Trứng vịt lộn là món ăn được nhiều chị em mách nhau sử dụng trong suốt thai kỳ, nhất là tháng cuối để con tăng cân nhanh chóng. Bổ sung trứng vịt lộn vào thực đơn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai, kích thích cơ thể sản sinh hồng cầu, hạn chế nguy cơ thiếu máu từ đó bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, đậu gà, gạo lứt… chứa nhiều vitamin và các hợp chất tốt cho sức khỏe. Những loại ngũ cốc này này còn giàu vitamin nhóm B, chất xơ, magie, omega 3 và L-arginine giúp thai nhi phát triển cân nặng đạt chuẩn đồng thời tốt cho tiêu hóa và đường huyết của mẹ bầu. Đây là thực phẩm nên thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu trong tháng cuối và trong suốt thai kỳ.
Bà bầu tháng cuối nên tranh thủ nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái
Mẹ bầu tháng cuối cần sức khỏe thật tốt, dẻo dai để có thể chuyển dạ thuận lợi, nhanh chóng. Một số việc mẹ cần lưu ý trong giai đoạn này bao gồm:
Tháng cuối cùng là giai đoạn nước rút quan trọng do đó mẹ cần chăm sóc sức khỏe đầy đủ về mọi mặt, ăn uống cân đối, nghỉ ngơi hợp lý. Để bổ sung các dưỡng chất tối ưu, ngoài những bữa ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên kết hợp bổ sung viên uống sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, … Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng, sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!
Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng Châu Âu
Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp các mẹ có thêm những kinh nghiệm hay giúp có tháng cuối thai kỳ được thuận lợi, an toàn từ đó giúp thai nhi được chào đời khỏe mạnh nhất.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ