Trang chủ » Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe?

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe?

(30/01/2025)

Tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng trong suốt 9 tháng mang thai bởi đây là lúc thai nhi có những bước phát triển vượt bậc cả về cân nặng, chiều dài và não bộ. Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe sẽ được giải đáp ngay sau đây giúp mẹ có thể tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển và chào đời thuận lợi.

Rate this post

Bà bầu ăn gì tháng cuối tốt cho sức khỏe?

Vào tháng cuối thai kỳ, bụng bầu đã rất lớn khiến mẹ bầu mệt mỏi, trì trệ, sinh hoạt và công việc gặp nhiều khó khăn. Ngoài ra, mẹ có thể gặp một số triệu chứng như phù nề tay chân, đau đầu, giãn tĩnh mạch… khiến nhiều chị em kiệt sức. Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe? Mẹ nên thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày:

Trứng gà

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe?

Trứng gà tốt cho sức khỏe bà bầu tháng cuối

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe thì không thể bỏ qua là trứng gà. Trứng gà là thực phẩm không chỉ giàu sắt, protein mà còn giàu kẽm, choline, canxi có thể giúp thai phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Do đó mẹ có thể ăn 2-3 bữa trứng một tuần để cung cấp dưỡng chất dồi dào cho con yêu.

Cá hồi

Cá hồi nói riêng hoặc các loại cá béo như cá trích, cá mòi, cá ngừ… là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất như omega-3, axit glutamic, glycine, chất béo, protein. Đây đều là những dưỡng chất có lợi với sự phát triển thể chất cũng như trí não của thai nhi. Vậy nên vào tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn của mình.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm chứa hàm lượng sắt vô cùng phong phú. Đây là dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với bà bầu tháng cuối, giúp mẹ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu khi sinh và sau sinh. Ngoài sắt, thịt bò còn chứa lượng lớn protein, vitamin B2, B12 giúp nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể thai nhi. Mẹ nên ưu tiên ăn phần thịt bò nạc để bổ sung dưỡng chất được hiệu quả nhất nhé.

Trứng vịt lộn

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe?

Bà bầu tháng cuối nên ăn trứng vịt lộn để tăng cường sức khỏe

Trứng vịt lộn là món ăn được nhiều chị em mách nhau sử dụng trong suốt thai kỳ, nhất là tháng cuối để con tăng cân nhanh chóng. Bổ sung trứng vịt lộn vào thực đơn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai, kích thích cơ thể sản sinh hồng cầu, hạn chế nguy cơ thiếu máu từ đó bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, đậu gà, gạo lứt… chứa nhiều vitamin và các hợp chất tốt cho sức khỏe. Những loại ngũ cốc này này còn giàu vitamin nhóm B, chất xơ, magie, omega 3 và L-arginine giúp thai nhi phát triển cân nặng đạt chuẩn đồng thời tốt cho tiêu hóa và đường huyết của mẹ bầu. Đây là thực phẩm nên thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu trong tháng cuối và trong suốt thai kỳ.

Những việc bà bầu tháng cuối cần làm để vượt cạn thuận lợi?

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe?

Bà bầu tháng cuối nên tranh thủ nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái

Mẹ bầu tháng cuối cần sức khỏe thật tốt, dẻo dai để có thể chuyển dạ thuận lợi, nhanh chóng. Một số việc mẹ cần lưu ý trong giai đoạn này bao gồm:

  • Mẹ bầu tháng cuối nên đi khám thai thường xuyên hơn và theo đúng lịch khám của bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu về tình trạng sức khỏe hiện tại và chuẩn bị tốt cho giai đoạn chuyển dạ sắp tới.
  • Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày để phục hồi năng lượng. Ưu tiên ngủ nghiêng bên trái để tăng cường tuần hoàn máu, giảm phù nề.
  • Trong tháng cuối này, mẹ vẫn có thể quan hệ vợ chồng đúng cách để giúp kích chuyển dạ tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ nên quan hệ nhẹ nhàng, tránh mạnh bạo để đảm bảo an toàn, hạn chế nguy cơ sinh non.
  • Mẹ bầu không nên đi xa, đi xe đường dài trong những ngày gần sinh vì rất có thể bé sẽ chào đời sớm hơn dự kiến. Thay vào đó, chị em nên ở nhà để chuẩn bị đủ đồ dùng, sức khỏe, đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.
  • Mẹ bầu cần giữ tinh thần vui tươi, thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian này. Không nên quá lo lắng cho giai đoạn cuối này, nên tâm sự với chồng và người thân để hiểu rõ hơn về chuyển dạ.

Tháng cuối cùng là giai đoạn nước rút quan trọng do đó mẹ cần chăm sóc sức khỏe đầy đủ về mọi mặt, ăn uống cân đối, nghỉ ngơi hợp lý. Để bổ sung các dưỡng chất tối ưu, ngoài những bữa ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng mẹ bầu nên kết hợp bổ sung viên uống sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, … Lựa chọn những viên uống uy tín, chất lượng, sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!

Sắt và canxi cho bà bầu - nhập khẩu từ Châu Âu

Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Bà bầu ăn gì tháng cuối để tăng cường sức khỏe đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp các mẹ có thêm những kinh nghiệm hay giúp có tháng cuối thai kỳ được thuận lợi, an toàn từ đó giúp thai nhi được chào đời khỏe mạnh nhất.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36