(14/01/2025)
Tiểu đường thai kỳ có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe bà bầu nếu như không được kiểm soát tốt. Ăn uống cân đối, đúng cách là cách ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Vậy bà bầu ăn gì để không bị tiểu đường?
Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn gì để không bị tiểu đường, chúng ta sẽ tìm hiểu một số thông tin cơ bản về tình trạng tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu!
Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi bà bầu có lượng đường trong máu vượt quá ngưỡng an toàn. Mẹ bầu có thể kiểm tra mình có bị tiểu đường thai kỳ hay không qua các xét nghiệm máu trong những lần khám thai định kỳ.
Tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe mẹ và thai nhi như:
Tiểu đường thai kỳ có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe
Cả mẹ và thai nhi đều có nguy cơ gặp phải biến chứng nguy hiểm khi bị tiểu đường thai kỳ do vậy mẹ cần có biện pháp để kiểm soát tốt đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên ăn những thực phẩm sau đây để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ nhé!
Các loại cá béo
Để không bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng cường các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ… Các loại cá này giàu hàm lượng omega 3 có tác dụng rất tốt để kiểm soát đường huyết cho cơ thể. Bà bầu nên ăn cá, tối thiểu 2 – 3 bữa/tuần nhé.
Các loại cá béo tốt cho mẹ bầu khi mang thai
Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn bổ sung dưỡng chất dồi dào cho cơ thể như giàu protein, sắt, canxi, chất xơ, chất chống oxy hóa… Đây cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, không ảnh hưởng quá nhiều đến đường huyết nếu mẹ bầu ăn uống đúng cách. Các loại đậu bà bầu nên ăn như đậu nành, đậu đen, đậu xanh…
Gạo lứt
Bà bầu ăn gạo lứt giúp ngăn ngừa đường huyết tăng quá nhanh
Thực phẩm bà bầu nên thêm vào thực đơn để tránh bị tiểu đường thai kỳ đó là gạo lứt. Bà bầu tiêu thụ gạo lứt giúp giảm gần 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các mẹ có thể thêm gạo lứt vào thực đơn khi mang thai thay thế cho gạo trắng cũng mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ. Đây là thực phẩm góp mặt trong nhiều thực đơn healthy cho bà bầu và được nhiều bà bầu yêu thích.
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào cho cơ thể. Chất xơ đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong điều hòa và kiểm soát đường huyết. Do đó các loại rau là xanh là thực phẩm bà bầu nên ăn để tránh bị tiểu đường. Mẹ bầu cần ăn ít nhất 400g rau xanh một ngày nhé. Các loại rau mẹ nên ăn như cải bó xôi, cải xoăn, mồng tơi…
Măng tây
Bà bầu ăn gì để không bị tiểu đường đó là măng tây
Để tránh bị tiểu đường thai kỳ bà bầu có thể ăn măng tây. Măng tây là loại rau có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách tăng sản lượng insulin, cuối cùng có thể khiến cơ thể hấp thụ glucose. Bà bầu thường xuyên thêm măng tây vào thực đơn sẽ có tác dụng đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu từ đó ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả.
Các loại trái cây ít ngọt
Các loại trái cây ít ngọt là sự lựa chọn lí tưởng cho bà bầu để tránh bị tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên ưu tiên các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, ổi, dưa gang,… Chất chống oxy hóa có trong các loại quả này có thể giúp giảm nồng độ insulin sau bữa ăn và kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt. Vậy nên bà bầu đừng quên bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn khi mang thai.
Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm an toàn cho đường huyết, bà bầu cũng cần tuân thủ những lưu ý sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày để phòng ngừa tiểu đường thai kỳ:
Ăn uống cân đối, khoa học không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ mà còn giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất được hiệu quả hơn. Ngay từ đầu thai kỳ ngoài việc chọn lựa các thực phẩm dinh dưỡng, mẹ bầu cần tìm hiểu và chọn mua các viên uống vi chất uy tín, chất lượng cao. Viên sắt và canxi cho bà bầu, axit folic, DHA… là những viên uống mà mẹ nên sử dụng đúng cách trong suốt thai kỳ để thai kỳ luôn đủ chất và khỏe mạnh!
Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu
Mong rằng những chia sẻ trên đã mang đến cho các mẹ những thông tin hữu ích giúp xây dựng chế độ ăn uống khi mang thai được hợp lý, an toàn và khoa học nhất. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, thuận lợi, thai nhi được phát triển toàn diện.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ