(19/01/2025)
Cao huyết áp là tình trạng không hiếm gặp ở phụ nữ mang thai và bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là tiền sản giật. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm có lợi mỗi ngày. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn gì để hạ huyết áp hiệu quả.
Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cân đối sẽ giúp kiểm soát tình trạng huyết áp của mẹ bầu, bảo vệ sức khỏe cho cả bà bầu và thai nhi. Nếu mẹ chưa biết bà bầu ăn gì để hạ huyết áp thì dưới đây là một số thực phẩm nên bổ sung ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày:
Táo là loại quả thơm ngon, có nhiều công dụng tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng tiểu đường. Ăn táo giúp mẹ lợi tiểu, giảm nồng độ natri trong máu, giảm áp lực cho thận. Khi bị cao huyết áp mẹ nên bổ sung ngay táo trong thực đơn healthy cho bà bầu bởi quả táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao rất tốt.
Ăn táo cung cấp hàm lượng lớn chất oxy hóa và tốt cho bà bầu cao huyết áp
Kali là khoáng chất có tác dụng hạn chế sự hấp thu natri, giảm áp lực máu tác động lên thành mạch, đồng thời trung hòa lượng kali trong cơ thể và giúp loại bỏ natri trong thận qua đường nước tiểu. Nhờ đó huyết áp sẽ hạ nhanh hơn. Bà bầu bị cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali như rau xanh (khoai tây, khoai lang), trái cây (chuối, dưa, cam), sữa chua, sữa ít béo..
Các thực phẩm chứa nhiều magie là lựa chọn tuyệt vời khi mẹ bầu đang tìm kiếm các thực phẩm cần bổ sung khi bị huyết áp cao. Mẹ nên nhớ, hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp cũng liên quan tới sự tăng huyết áp. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu magie cũng sẽ giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả. Một số thực phẩm giàu magie gồm có ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, đậu lăng, hạnh nhân, gạo lứt..
Bà bầu cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm giàu magie
Tỏi không chỉ là gia vị giúp tạo hương vị cho món ăn mà còn là vị thuốc giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Khi mang thai, nội tiết tố và các hormone trong cơ thể thay đổi dễ gây ra tình trạng co thắt động mạch và làm tăng huyết áp. Ăn tỏi hay bổ sung tỏi vào các món ăn sẽ hạn chế tình trạng co thắt động mạch, hỗ trợ vận chuyển máu hiệu quả tới thai nhi.
Vitamin C là loại vitamin quan trọng đặc biệt với phụ nữ mang thai bởi nó không chỉ giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể mà còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C vào thực đơn như ổi, đu đủ, cam, chanh, bưởi.. sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng cao huyết áp tốt hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C như cam giúp mẹ tăng cường miễn dịch
Các bà bầu bị cao huyết áp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng những thực phẩm sau đây để kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe của mẹ và em bé:
Bà bầu bị cao huyết áp cần thận trọng trong việc xây dựng thực đơn hàng ngày để kiểm soát tình trạng huyết áp của bản thân và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày. Chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng các viên uống đầy đủ giúp đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, phòng tránh tình trạng thiếu chất có thể gặp phải.
Bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu
Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp băn khoăn về việc bà bầu ăn gì để hạ huyết áp, từ đó giúp mẹ xây dựng thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ