Bà bầu ăn gì để giảm ho?

Trong suốt khoảng thời gian mang thai, bà bầu được khuyến khích nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc khi không có chỉ định từ bác sĩ, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Do đó, rất nhiều mẹ bầu tìm hiểu các biện pháp cải thiện ốm, bệnh từ chế độ ăn hàng ngày. Vậy bà bầu ăn gì để giảm ho?

Bà bầu ăn gì để giảm ho hiệu quả?

Bà bầu bị ho là tình trạng không mong muốn, không chỉ khiến mẹ bị khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Vậy các bà bầu ăn gì để giảm ho tốt? Dưới đây là một số thực phẩm mẹ có thể tham khảo để giảm triệu chứng ho và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả:

• Gừng

Nếu mẹ đang tìm kiếm cách trị ho đơn giản tại nhà thì có thể dùng gừng để giảm ho tự nhiên. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, giúp kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Dùng các món ăn từ gừng hoặc uống nước gừng giúp cải thiện tình trạng ho, đau họng của bà bầu cũng như giải quyết triệu chứng cảm lạnh, viêm xoang, viêm mũi dị ứng…

Gừng là thực phẩm có tác dụng trị ho tự nhiên rất tốt

• Tỏi

Bà bầu ăn gì để giảm ho tự nhiên? Mẹ có thể thêm 1 nhánh tỏi vào thức ăn hoặc nước chấm cũng giúp giảm ho rất tốt. Tỏi có chứa allicin – thành phần giúp kháng viêm, kháng khuẩn, rất tốt cho các trường hợp ho do bị nhiễm trùng. Dùng tỏi giúp chữa ho, viêm họng an toàn cho các mẹ bầu.

Mẹ có thể thêm các món từ tỏi vào thực đơn healthy cho bà bầu để có những món ăn vừa ngon, vừa có tác dụng tích cực với sức khỏe nhé!

• Mật ong

Mật ong là thực phẩm lành tính, có thành phần chứa hydrogen peroxide, glucose oxidase có hoạt tính kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Trong mật ong còn có nhiều thành phần như axit amin, enzyme cùng các khoáng chất bổ sung năng lượng, tăng cường miễn dịch để chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Mẹ có thể thử dùng tỏi kết hợp với mật ong để mang lại hiệu quả giảm ho tốt hơn. Chỉ cần ngâm mật ong với tỏi thái nhỏ, sau đó hấp cách thủy 20 phút tới khi chín mềm. Dùng 3 lần/ngày liên tục tới khi hết triệu chứng ho là được.

Bổ sung năng lượng và giảm ho hiệu quả với mật ong

• Rau tần dày lá

Rau tần dày lá còn được gọi là húng chanh, có chứa thành phần nhiều tinh dầu nên hay được sử dụng trong các bài thuốc chữa ho, viêm họng. Hoạt chất của húng chanh được xem như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên giúp kháng khuẩn, tiêu đờm.

Bài thuốc trị ho với rau tần dày lá đơn giản chỉ cần thái nhỏ rau tần tươi, thêm chút đường phèn và chưng cách thủy, sau đó vắt lấy nước uống. Ngày uống 1 lần mẹ sẽ thấy hiệu quả sau 3-5 ngày sử dụng.

• Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, bưởi, cam, dâu tây, kiwi… cùng các loại rau củ tươi ngon cung cấp nguồn vitamin C dồi dào như đu đủ chín, ớt chuông, cải xanh, bắp cải… Vitamin C giúp loại bỏ các chất gây kích ứng đường hô hấp, giúp làm dịu cổ họng và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh.

Ăn trái cây giàu vitamin C như cam giúp tăng sức đề kháng và làm dịu cổ họng

• Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu với cơ thể bà bầu. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm là cách giúp mẹ tăng sức đề kháng, duy trì hệ miễn dịch và sửa chữa các mô trong cơ thể. Kẽm còn có hiệu quả trong việc trị ho bởi khả năng ức chế hoạt động của vi sinh vật cư trú bên trong vòm họng.

Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu kẽm để trị ho như thịt bò, thịt heo, đậu đen, đậu xanh, hạt óc chó, hạt macca…

• Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 – 6 – 9

Các thực phẩm giàu axit béo đặc biệt gồm Omega-3 rất hữu hiệu trong việc giúp giảm viêm, loại bỏ chất nhầy trong hầu họng. Các bà bầu có thể bổ sung ngay các loại cá béo, trứng gà ta, hạt óc chó, hạt chia… để tăng cường thêm các axit béo tốt cho sức khỏe và giúp giảm ho nhanh.

Thực phẩm giàu axit béo giúp giảm viêm và loại bỏ chất nhầy trong cổ họng

Một số điều mẹ bầu cần biết khi bị ho

Ngoài việc quan tâm tới việc các bà bầu cần bổ sung gì để giảm ho, dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nhớ giúp cải thiện tình trạng ho hiệu quả hơn:

• Đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, gồm cả nước lọc và các loại nước ép rau củ quả.
• Quan tâm tới việc giữ ấm cơ thể khi thời tiết giao mùa hoặc khi thấy nhiệt độ giảm.
• Ngủ đều đặn 7-8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya.

Để thai nhi phát triển tốt cũng như đảm bảo sức khỏe của bà bầu, tăng cường sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh lý như ho, sốt, ốm vặt.. mẹ cần có nguồn dinh dưỡng đa dạng từ thực phẩm mỗi ngày cũng như bổ sung đầy đủ những vi chất thiết yếu: DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu. Bổ sung viên uống đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu khi sử dụng.

Bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì để giảm ho”, từ đó giúp mẹ xây dựng một chế độ dinh dưỡng và chăm sóc phù hợp để cải thiện tình trạng ho đang gặp phải. Nếu triệu chứng ho kéo dài, mẹ bầu nên chủ động tìm đến bác sĩ để xác định được nguyên nhân chính xác và có các biện pháp khắc phục hiệu quả.