(18/01/2025)
Táo bón thai kỳ luôn là vấn đề nhiều mẹ lo lắng, gây ra nhiều sự khó chịu, mệt mỏi cho các bà bầu. Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng khó đi ngoài nhanh chóng, hiệu quả. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết bà bầu ăn gì dễ đi cầu?
Táo bón thai kỳ là vấn đề khá phổ biến ở các bà bầu
Táo bón thai kỳ là một trong những triệu chứng phổ biến các mẹ bầu có thể gặp phải, nguyên nhân do:
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ sớm cải thiện tình trạng táo bón, khó đi ngoài đang gặp phải. Dưới đây là những thực phẩm tốt nếu mẹ chưa biết bà bầu ăn gì dễ đi cầu:
Mận khô từ trước tới nay vẫn là loại thực phẩm giúp giảm táo bón rất hiệu quả. Thành phần của mận khô giàu chất xơ và sorbitol giúp cơ thể nhuận tràng tự nhiên. Các bà bầu bị táo bón nên ăn mận khô hay uống nước ép mận sẽ giúp cải thiện sớm tình trạng này.
Mẹ bầu táo bón nên ăn mận khô để cải thiện tình trạng này hiệu quả
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về việc bà bầu ăn gì dễ đi cầu thì hãy thêm ngay các loại đậu vào chế độ ăn. Trong 180gr đậu chứa hơn 10gr chất xơ, nhiều hơn các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, tỷ lệ chất xơ hòa tan và không hòa tan của đậu rất cân bằng, giúp thực phẩm di chuyển xuống ruột dễ dàng hơn. Mẹ có thể bổ sung đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh để làm đa dạng hơn chế độ dinh dưỡng của mình.
Kiwi là thực phẩm luôn có mặt trong danh sách thực phẩm giúp cải thiện táo bón nhanh chóng. Một quả kiwi cỡ vừa có chứa khoảng 2.5gr chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn kiwi giúp bà bầu đi ngoài đều đặn hơn và giảm dấu hiệu đau đớn, khó đi ngoài do táo bón.
Kiwi có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều vitamin tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc là những thực phẩm bà bầu nên ăn nhiều nếu muốn giảm bớt triệu chứng táo bón thai kỳ. Các loại ngũ cốc giàu chất xơ không chỉ tốt cho đường ruột mà còn có lợi cho hệ tim mạch. Trong đó, bánh mì lúa mạch đen chứa arabinoxylan giúp thực phẩm di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn.
Thành phần của lê hầu hết là ch ất xơ, và các bà bầu bị táo bón nên ăn lê ngay khi khó đi ngoài để bổ sung nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể, đồng thời giảm dấu hiệu táo bón. Một quả lê không bỏ vỏ trung bình có khoảng 5-6gr chất xơ giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa.
Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ gặp các vấn đề hệ tiêu hóa, do đó mẹ bầu cần lưu ý thực hiện đúng quy tắc ăn chín – uống sôi, đồng thời bồi bổ cơ thể với những thực phẩm dinh dưỡng, phù hợp. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý dùng đều đặn các viên uống cung cấp vi chất như như viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày. Bổ sung đủ chất là cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, phòng tránh các vấn đề có thể gặp phải trong các giai đoạn thai kỳ.
Bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu
Vậy là những thông tin trong bài trên đây đã giúp mẹ biết được bà bầu ăn gì dễ đi cầu nhanh chóng. Mẹ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, thực hiện thực đơn healthy cho bà bầu để có sức khỏe tốt và phòng ngừa các vấn đề hệ tiêu hóa.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ