(11/01/2025)
Đau đầu khi mang thai là tình trạng thường gặp ở nhiều bà bầu. Bà bầu bị đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó thiếu dưỡng chất là một trong những nguyên nhân chính. Giải đáp bà bầu ăn gì cho hết đau đầu giúp các mẹ có thể cải thiện tình trạng đau đầu qua việc ăn uống hằng ngày.
Trong thời gian 9 tháng mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi trong đó đau đầu là một trong những tình trạng thường gặp khiến mẹ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể đồng thời cải thiện tình trạng đau đầu khi mang thai. Bà bầu có thể ăn những thực phẩm sau đây để giảm đau đầu hiệu quả.
Cá hồi
Bà bầu ăn cá hồi giúp cải thiện đau đầu nhanh chóng
Bà bầu ăn gì cho hết đau đầu hãy thử ăn cá hồi nhé. Cá hồi là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào có công dụng làm giảm viêm và cải thiện các cơn đau đầu hiệu quả. Không chỉ vậy, cá hồi cũng chứa vitamin B6 và B12, đây là bộ đôi dưỡng chất vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và cải thiện chứng đau đầu khi mang thai. Mẹ có thể chế biến cá hồi bằng cách sốt cam, áp chảo cũng rất thơm ngon nhé.
Sữa tươi, sữa chua
Sữa tươi và sữa chua không chỉ là một nguồn bổ sung protein, canxi tuyệt vời cho bà bầu mà còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B có công dụng giảm đau đầu như vitamin B2, B12, B5… Ngoài ra, sữa chua cũng có chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột từ đó góp phần làm giảm viêm toàn cơ thể, hạn chế tình trạng đau đầu.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho bà bầu đang bị đau đầu khi mang thai. Cải bó xôi là loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, canxi cùng vitamin A, C, K… Những chất dinh dưỡng này giúp làm giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và hạn chế tình trạng đau đầu rất tốt. Mẹ hãy thêm cải bó xôi vào thực đơn healthy cho bà bầu và khi bị đau đầu nhé.
Khoai lang
Khi bị đau đầu bà bầu hãy ăn khoai lang nhé
Nếu bà bầu bị đau đầu chưa biết ăn gì để cải thiện thì khoai lang là sự lựa chọn lí tưởng. Khoai lang cung cấp lượng lớn magie – khoáng chất đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai. Bổ sung magie giúp giãn cơ, giảm nhẹ tình trạng đau đầu do căng cơ từ đó giúp mẹ dễ chịu bớt mệt mỏi hơn. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa vitamin C và nhóm B, cả hai đều có thể giúp làm giảm chứng đau đầu khi mang thai.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu khi mang thai nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Đặc biệt magie dồi dào có trong hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng, có lợi cho những bà bầu đang bị đau đầu. Ngoài ra một số loại hạt khác như hạt điều, hạt chia, các loại đậu, các loại ngũ cốc… cũng rất giàu khoáng chất magie.
Chuối
Chuối là loại quả có vị thơm ngọt, dễ ăn, được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bà bầu ăn chuối có thể cải thiện tình trạng đau đầu bởi lượng kali dồi dào có trong loại quả này giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể từ đó giảm đau đầu. Chuối còn đặc biệt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi chứa vitamin B6 có thể giúp giảm nghén, giảm mệt mỏi đau đầu rất tốt.
Bà bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm căng thẳng
Bên cạnh việc ăn uống cân đối, có chọn lọc, bà bầu cũng nên thực hiện một số biện pháp sau đây để cải thiện đau đầu khi mang thai:
Ăn uống đủ chất, cân đối là chìa khóa giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe thai kỳ đồng thời có thể mang đến nguồn dưỡng chất trọn vẹn cho thai nhi. Mẹ nên kết hợp những thực phẩm tươi ngon, lành mạnh cùng với sử dụng các viên uống vi chất thích hợp. Sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, … là những vi chất thiết yếu đối với bà bầu trong thai kỳ. Mẹ hãy bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo thai kỳ luôn đủ chất, trọn vẹn nhé!
Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu
Bà bầu ăn gì cho hết đau đầu đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ sẽ có cách ăn uống phù hợp, cân đối để cải thiện tình trạng sức khỏe thai kỳ. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ