(17/01/2025)
Chế độ dinh dưỡng của người mẹ cũng ảnh hưởng nhiều tới sự hình thành và phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ băn khoăn bà bầu ăn gì cho con tóc nhiều, chắc khỏe. Nếu mẹ có cùng suy nghĩ này, hãy đọc ngay bài viết sau để biết nên bổ sung gì vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn gì cho con tóc nhiều, chúng ta cần làm rõ thời điểm mọc tóc của thai nhi. Nang tóc của thai nhi được hình thành từ rất sớm và có liên quan chặt chẽ tới sự hình thành làn da. Ba tháng đầu, thai nhi còn rất nhỏ và nang tóc chưa xuất hiện rõ ràng. Nang tóc có ở mí mắt, lông mày, mũi, cằm và sau đó sẽ xuất hiện ở lưng, bụng, chân tay, được gọi là lông tơ.
Sau khi hết 3 tháng đầu, nang này dẫn phát triển, tế bào nang bị vùi trong lớp hạ bị mọc lên thành lớp lông tơ mềm mại, tuyến bã nhờn bắt đầu đi kèm tạo thành cấu trúc hoàn chỉnh về tóc, lông. Tóc trên đầu của em bé cũng phát triển mạnh vào khoảng tháng thứ 4, thứ 5 của thai kỳ.
Thai nhi sẽ phát triển tóc mạnh mẽ khoảng tháng thứ 4-5 của thai kỳ
Muốn em bé sở hữu mái tóc đen, dày và mượt mà, mẹ nên bổ sung thêm nhiều các thực phẩm giàu vitamin B. Dưới đây là các thực phẩm mẹ nên tăng cường nếu băn khoăn bà bầu ăn gì cho con tóc nhiều:
Hạnh nhân là loại hạt cung cấp dồi dào vitamin B7, vitamin E, magie – là những dưỡng chất quan trọng với sự hình thành và phát triển của lông tóc. Vitamin B7 thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa và hàm lượng magie trong hạnh nhân còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tóc phát triển.
Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất quan trọng giúp phát triển tóc
Khoai lang giàu vitamin B7 và beta-carotene – chất chống oxy hóa quan tọng với cơ thể. Vitamin A tham gia vào quá trình tổng hợp keratin – protein cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe. Mẹ bổ sung khoai lang trong thực đơn healthy cho bà bầu còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp chất xơ và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Quả bơ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng chất béo lành mạnh lớn, vitamin B7, vitamin E. Các thành phần này kết hợp với nhau tạo thành “chất bổ” nuôi dưỡng tóc. Ăn quả bơ khi mang thai còn cung cấp hàm lượng chất béo tốt hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sự phát triển của thai nhi
Cá hồi cung cấp lượng lớn vitamin B7, Omega-3, vitamin D giúp duy trì và phát triển sức khỏe của nang tóc. Trong đó acid béo Omega-3 trong cá hồi còn giúp tăng cường độ ẩm, tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của em bé. Hàm lượng protein cao trong cá hồi giúp tóc mọc dày hơn, do đó mẹ nên ăn nhiều cá hồi để thai nhi phát triển tốt và trẻ sinh ra có mái tóc đẹp.
Nấm là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin B7 và cả vitamin D. Vitamin B7 có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của nang tóc, trong khi vitamin D giúp kích thích sản xuất nang tóc mới. Có rất nhiều món ngon từ nấm bà bầu có thể tham khảo như súp nấm, cháo nấm, nấm xào..
Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất, lành mạnh và phù hợp giúp bà bầu trải qua một thai kỳ khỏe mạnh, bình an đón em bé chào đời. Các bà bầu cần cân bằng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời bổ sung đều đặn các viên uống cung cấp vi chất đặc biệt là viên uống DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu.
Bổ sung các viên uống với hàm lượng tiêu chuẩn sẽ giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu chất, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cũng như giúp thai nhi phát triển tốt về cả thể chất và trí tuệ.
Bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu
Những thông tin cung cấp trong bài viết trên đã giúp mẹ trả lời băn khoăn “Bà bầu ăn gì cho con tóc nhiều”. Mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và duy trì bổ sung đầy đủ các viên uống để cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp em bé sinh ra có mái tóc mọc dày đẹp, bóng mượt.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ