Trang chủ » Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

(27/03/2022)

Bổ sung DHA là việc làm quan trọng và cần thiết khi mang thai. Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA là đủ để mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Hãy cùng tìm hiểu để bổ sung đúng cách.

5 (100%) 1 vote

Vai trò của DHA đối với thai kỳ

DHA là một loại axit béo rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung đầy đủ DHA đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ.

Hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, DHA chiếm 60% trong não bộ và võng mạc của thai nhi. Vì vậy, bổ sung đủ DHA khi mang thai sẽ hỗ trợ em bé phát triển tốt nhất về trí tuệ và thị giác, giúp sinh ra một em bé thông minh, có chỉ số IQ cao. 

Cũng đã có nghiên cứu chỉ ra rằng những em bé được cung cấp đủ DHA khi con trong bụng mẹ sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn. Chúng cũng có khả năng tập trung và thị giác tốt hơn những em bé được bổ sung ít DHA.

Hỗ trợ trẻ tăng cân

Nghiên cứu từ trường Đại học Maastricht cho thấy mức độ DHA trong thai kỳ của mẹ có liên hệ mật thiết với cân nặng khi sinh của trẻ. Những người mẹ bổ sung đủ DHA sẽ sinh ra em bé có cân nặng tốt và ngược lại, em bé nhẹ cân thường không được bổ sung đủ DHA trong thai kỳ. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ DHA cũng giúp làm giảm nguy cơ sinh non.

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Bổ sung đủ DHA giúp não bộ và võng mạc thai nhi phát triển tốt

Tốt cho sức khỏe của mẹ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, bà bầu bổ sung đủ DHA trong suốt thai kỳ sẽ giúp phòng tránh được một số bệnh như: trầm cảm khi mang thai và trầm cảm sau sinh, tiền sản giật, đái tháo đường… Ngoài ra, sức đề kháng và hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch của tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ DHA khi mang thai.

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày

Ba tháng giữa thai kỳ mẹ đã trải qua giai đoạn ốm nghén đầy khó khăn của tam cá nguyệt đầu tiên. Lúc này, mẹ nên tập trung bổ sung dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Đặc biệt, giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn tăng tốc bổ sung DHA vì đây là thời điểm não bộ của bé phát triển mạnh nhất, với hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút. Bổ sung đủ DHA lúc này giúp cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc sự trao đổi thông tin và dinh dưỡng giữa các tế bào thần kinh.

Ngoài ra, giai đoạn này, thị giác của bé cũng phát triển rất nhanh. Thai nhi đã có thể mở mắt và cảm nhận ánh sáng từ bên ngoài. Vì vậy, mẹ cần bổ sung nhiều DHA để não bộ và thị giác của bé phát triển tốt nhất.

Ở giai đoạn mang thai 3 tháng giữa, hàm lượng DHA cho bà bầu nên bổ sung ít nhất khoảng 200 – 300mg DHA mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các thành phần dinh dưỡng. 

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Mẹ bầu cần bổ sung DHA trong suốt thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng giữa

Thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA qua những thực phẩm dưới đây:

Các loại cá biển

Cá biển, nhất là những loại cá sống ở đại dương là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho mẹ bầu. Mẹ có thể ăn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ… Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 khẩu phần cá biển mỗi tuần vì chúng có chứa một lượng thủy ngân nhất định, nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho thai nhi.

Viên bổ sung DHA cho bà bầu

Nếu chỉ ăn uống bằng thức ăn bình thường mẹ bầu khó đáp ứng đủ nhu cầu DHA được khuyến cáo. Vì vậy, mẹ nên bổ sung thêm các loại thuốc DHA cho bà bầu chuyên biệt. Nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng, có thành phần và hàm lượng rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Viên bổ sung DHA cho bà bầu và mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Trứng gà

Trứng gà không chỉ cung cấp hàm lượng cao protein, canxi, sắt mà còn rất giàu DHA. Mẹ nên ăn trứng gà mỗi tuần và tốt nhất là ăn trứng luộc thay vì các món rán. Khi chế biến, mẹ nên luộc chín kỹ, không ăn trứng tái, trứng sống vì có thể nhiễm khuẩn.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều… là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho bà bầu. Ngoài ra, chúng còn rất giàu sắt, canxi, chất xơ, vitamin E đều quan trọng đối với thai kỳ. Mẹ có thể ăn các loại hạt vào bữa sáng hay ăn vặt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Rau xanh

Một số loại rau như súp lơ xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây… cũng là nguồn cung cấp DHA tốt cho mẹ bầu. Ăn rau xanh còn giúp cung cấp hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp ở bà bầu.

Như vậy, qua bài viết này mẹ bầu đã biết được 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu DHA. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn