Bà bầu 3 tháng đầu ăn giò heo được không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn giò heo được không là điều các mẹ chú ý trong chế độ ăn uống, giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn giò heo được không?

Chế độ dinh dưỡng đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu là rất quan trọng đối với sự phát triển từ những ngày đầu của thai nhi. Nhiều mẹ muốn bổ sung những món ăn từ chân giò vào thực đơn dinh dưỡng nên thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn giò heo được không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn chân giò trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong chân giò có chứa  protein, sắt, canxi, đồng, kẽm và vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, B12,… nên giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên mẹ cần lưu ý rằng, chân giò có chứa dinh dưỡng dồi dào nhưng cũng có lượng lớn chất béo, cholesterol nên nếu mẹ ăn quá nhiều có thể gây tăng cân khó kiểm soát, tăng nguy cơ béo phì. Đồng thời có thể sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, để có thể sử dụng chân giò trong 3 tháng đầu thai kỳ một cách tốt nhất, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng các mẹ nhé. Ngoài ra, nếu mẹ nhận được kết quả sinh đôi thì cần tham khảo thực đơn cho mẹ bầu song thai sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho ba mẹ con!

Mẹ 3 tháng đầu có thể ăn chân giò mẹ nhé!

Lợi ích dinh dưỡng của chân giò đối với mẹ trong 3 tháng đầu

Trong thời gian mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng cao để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và cơ thể của bà bầu. Chân giò là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng thai kỳ. Dưới đây là một số lợi ích dinh dưỡng của chân giò đối với mẹ bầu:

• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Chân giò cung cấp protein dồi dào nên giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất trong chân giò dồi dào, bao gồm sắt, kẽm và vitamin B. Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ khỏi bệnh tật.
• Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu: Sắt là vi chất quan trọng với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Do đó, bổ sung chân giò sẽ bổ sung sắt cho cơ thể, giảm thiểu thiếu máu trong quá trình trong 3 tháng đầu.
• Giúp cải thiện tình trạng da: Làn da mẹ bầu thường bị ảnh hưởng do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Chân giò giàu protid nên giúp tế bào da liên kết tốt hơn, tăng cường giữ ẩm cho da.
• Giảm stress thai kỳ: Chân giò cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết  nên tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm stress và cải thiện tâm trạng cho mẹ

Mẹ ăn chân giò trong 3 tháng đầu mang lại nhiều công dụng

Những điều mẹ cần lưu ý khi ăn chân giò trong 3 tháng đầu

Mẹ có thể ăn chân giò trong 3 tháng đầu để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn mua chân giò kỹ càng: Mẹ nên chọn chân giò tươi mới, không có mùi khó chịu. Mẹ hãy đến mua chân giò từ các cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Chế biến và nấu chín kỹ: Bà bầu nên nấu chín chân giò kỹ trước khi ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp ăn với những thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Ăn với lượng vừa đủ: Mẹ không nên ăn quá nhiều chân giò, đặc biệt là với mẹ bị thừa cân, tăng cân mất kiểm soát. Mẹ nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều một lần.
• Mẹ gặp vấn đề sức khỏe: Nếu mẹ mắc tiền sử bệnh như viêm gan mãn tính, sỏi thận, hệ tiêu hóa kém,… thì nên hạn chế ăn chân giò.
• Bảo quản chân giò đúng cách: Mẹ bầu nên ăn hết lượng chân giò vừa phải đã chế biến trong một bữa, không nên để trong tủ lạnh quá lâu.

Ngoài chân giò, mẹ bầu cũng cần bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu dưỡng chất vào thực đơn dinh dưỡng thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung dinh dưỡng qua viên uống, đặc biệt là sắt và axit folic cho bà bầu bởi đây là những dưỡng chất cần thiết cho 3 tháng đầu thai kỳ.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn giò heo được không rồi. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện nhất!