Bà bầu 3 tháng đầu ăn được cháo trai không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn được cháo trai không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi đây là món ăn khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. 

Bà bầu 3 tháng đầu ăn được cháo trai không?

Cháo trai là món ăn thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng, trong đó có các mẹ bầu. Nhiều mẹ muốn ăn món ăn này trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong lúc thai nghén ở tam cá nguyệt đầu tiên. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn được cháo trai không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể ăn cháo trai trong 3 tháng đầu. Bởi trong món cháo trai giàu đạm, canxi, phốt pho, kẽm cũng một số vitamin như B1, B2, PP, C. Trai nước ngọt theo đông y phần thịt có vị ngọt mặn, tính hàn, mang lại công dụng bổ âm, thanh nhiệt, giải độc, làm sáng mắt. Do đó thường được sử dụng với tác dụng thanh nhiệt, lơi thấp, tiêu khát. Ngoài ra trên thực tế trai sông còn được sử dụng với một số vị thuốc Nam trị chứng tăng huyết áp.

Cháo trai là món ăn có thể bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu song thai đối với mẹ bầu sinh đôi. Việc ăn món ăn này sẽ cũng cấp canxi dồi dào cho cơ thể mẹ, giảm thiểu tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Nguồn sắt dồi dào trong cháo trai cũng giúp giảm thiếu máu do thiếu sắt thai kỳ. Bên cạnh đó, món ăn này còn cung cấp nguồn kẽm cần thiết cho thai kỳ, giảm thiểu tình trạng gây tổn thương da, xương gãy lâu liền,…

Mẹ bầu có thể ăn cháo trai trong 3 tháng đầu thai kỳ

Những tác dụng của cháo trai đối với mẹ bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ ăn món cháo trai có thể mang lại những công dụng sau đây:

• Tăng cường quá trình trao đổi chất: Ăn cháo trai giúp bà bầu bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào. Đặc biệt phải kể đến là sắt, vitamin B12, magie, canxi. Đây là những dưỡng chất cần thiết và có lợi cho sức khỏe thai kỳ, tốt cho quá trình trao đổi chất ổn định và tốt hơn.

• Hỗ trợ hệ miễn dịch của thai nhi và mẹ bầu: Mẹ bầu ăn cháo trai sẽ bổ sung kẽm cho cơ thể. Nguồn kẽm này cần thiết để hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng ngưng trệ các chức năng bảo vệ tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung kẽm là cần thiết, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, cảm lạnh, đau đầu, nội tiết,…

• Tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu: Ăn cháo trai sẽ bổ sung cho bà bầu vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra cũng làm giảm homocysteine và giảm bệnh tim. Từ đó mẹ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. Bên cạnh đó cũng điều hòa huyết áp và kiểm soát cholesterol ở mức ổn định.

• Giảm nguy cơ trầm cảm thai kỳ: Các axit béo omega-3 trong món cháo trai giúp giảm mệt mỏi, lo âu, trầm cảm,… trong thai kỳ. Omega-3 sẽ giúp làm tăng thể tích vùng não, tăng tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và dopamine nên có công dụng giảm triệu chứng trầm cảm.

• Tốt cho hệ cơ xương khớp của mẹ: Canxi, magie và omega-3 có trong món cháo trai là dưỡng chất tốt cho sự phát triển xương. Ăn cháo trai sẽ giúp xương của mẹ thêm chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ sau này.

Mẹ ăn cháo trai trong 3 tháng đầu mang lại nhiều công dụng

Những lưu ý cho mẹ bầu ăn món cháo trai trong 3 tháng đầu

Khi ăn cháo trai trong 3 tháng đầu, để đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất, các mẹ cần chú ý những điều sau đây:

• Mẹ cần ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều có thể gây thừa chất. Mẹ hãy ăn 1 – 2 bữa/tuần và kết hợp với nhiều món ăn bổ dưỡng cho thai kỳ khác để cân bằng chất dinh dưỡng hiệu quả.

• Mẹ cũng lưu ý không ăn trái cây sau khi ăn cháo trai bởi có thể gây ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi và protein trong món ăn.

• Khi chế biến, mẹ cần rửa sạch trai và nấu chín kỹ để tránh bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

• Mẹ cần nhớ không ăn cháo trai khi bị cảm lạnh hoặc khi mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp hay tiêu hóa.

Ngoài món cháo trai, bà bầu đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật khoa học và cân đối. Bên cạnh đó, bổ sung dinh dưỡng qua viên uống, đặc biệt là sắt và axit folic cho bà bầu rất cần thiết cho các mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giải đáp cho mẹ thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn cháo trai được không rồi. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và có nhiều thông tin để có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng thật khoa học mẹ nhé!