Bà bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi và cách bổ sung

(15/10/2021)

Bà bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi? Nguồn bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai từ đâu? Đây chắc hẳn là những thắc mắc của nhiều mẹ bầu khi bước vào thời điểm em bé đã phát triển lớn hơn trong bụng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ trả lời những câu hỏi này.

Rate this post

Vì sao cần tăng cường canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ cần tăng cường canxi để giúp thai nhi hình thành, phát triển hệ xương và răng thì 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi hoàn thiện khung xương. Nhu cầu canxi của mẹ bầu và thai nhi trong thời điểm này là rất lớn, nếu mẹ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì thai nhi sẽ tự động rút canxi từ xương của mẹ, gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Đây cũng là nguyên nhân gây ra những biểu hiện mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, đau nhức xương khớp.. của mẹ bầu trong 3 tháng cuối, nặng hơn có thể dẫn đến tình trạng co giật do lượng canxi bị hạ quá mức cho phép. Thai nhi không được bổ sung đủ canxi có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, dị hình xương, thấp lùn..

Vậy, bà bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi? Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng canxi cần cung cấp cho mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối tăng từ 1200-1500mg canxi/ngày. Kể cả ở giai đoạn sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho bé qua dòng sữa mẹ.

3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi

Tăng cường canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ là điều mẹ bầu nên làm

Cách bổ sung canxi cho bà bầu giai đoạn 3 tháng cuối

Bà bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi và bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối bằng cách nào? Dưới đây là 2 nguồn cung cấp canxi dành cho mẹ bầu.

Nguồn tăng cường canxi từ thực phẩm

Nguồn canxi tự nhiên cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi đến từ thực phẩm. Trong những bữa ăn hàng ngày, mẹ có thể sử dụng tăng cường những thực phẩm giàu canxi tốt như:

  • Cải xoăn: Là thực phẩm dồi dào canxi cùng với nhiều vitamin tốt cho mẹ bầu như vitamin K, giúp hình thành osteocalcin tích tụ canxi có trong xương
  • Đậu phụ: Có tác dụng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả bởi lượng lớn canxi cung cấp trong khẩu phần ăn hàng ngày, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
  • Cua biển: Rất giàu canxi, kẽm, vitamin A và C, tăng cường sức khỏe xương khớp và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể
  • Cá mòi: Cứ 85gr cá mòi thì chứa 325mg canxi, là nguồn cung cấp canxi ngoài sữa tối ưu và thích hợp dùng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối
  • Quả chuối: Là loại quả giàu Kali và canxi, mẹ nên sử dụng trong các bữa phụ mỗi ngày

3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi

Nguồn cung cấp canxi tự nhiên từ thực phẩm cho mẹ bầu

Bổ sung canxi từ viên canxi cho bà bầu

Mặc dù có rất nhiều thực phẩm giàu canxi dành cho phụ nữ mang thai, lượng canxi trong thực phẩm cũng sẽ bị thiếu hụt trong quá trình nấu nướng và không phải lúc nào cơ thể cũng hấp thu đầy đủ canxi từ các món ăn. Mẹ cần tăng cường dùng thêm viên canxi cho bà bầu để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối.

Mẹ cần chú ý, nếu bổ sung viên canxi với hàm lượn bằng với giai đoạn 3 tháng giữa mà vẫn bị thiếu canxi, mẹ cần tăng liều canxi từ 1 thành 2 viên để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Lưu ý không nên chọn những loại canxi vô cơ với hàm lượng quá cao. Bởi canxi vô cơ thường khó hấp thu hơn, trong khi cơ thể cũng chỉ có thể “tiêu hóa” lượng canxi không quá 500mg mỗi lần. Mẹ nên tìm chọn những sản phẩm bổ sung từ 280-300mg canxi/viên để đảm bảo hấp thu tối đa hiệu quả nhất!

Bên cạnh đó, bổ sung canxi kèm vitamin D3 và thường xuyên phơi nắng mỗi buổi sáng, tốt nhất trong khoảng thời gian từ 7-8 giờ sáng cũng là cách giúp cơ thể hấp thu vitamin D, giúp chuyển hóa canxi tối ưu hơn.

3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi

Bổ sung canxi từ viên uống có thành phần vitamin D3 cho bà bầu 3 tháng cuối

Lưu ý để bổ sung canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ hiệu quả 

Ngoài việc lưu ý 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi và bổ sung đúng hàm lượng cơ thể cần, để tăng hiệu quả dùng canxi, mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau đây:

  • Song song với việc uống canxi, mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như cá ngừ, cá hồi, trứng.. để giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu hơn. Hoặc mẹ có thể lựa chọn viên uống canxi có chứa thành phần vitamin D3 để sử dụng mỗi ngày
  • Thời gian uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn từ 1-2 giờ đồng hồ, không nên uống canxi chiều tối để tránh lắng cặn và gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu
  • Với những mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý hay dị ứng thuốc thì có thể dùng hầu hết loại thuốc uống canxi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị cao huyết áp, có nguy cơ cao bị tiền sản giật thì không nên dùng canxi chứa muối natri.
  • Mỗi lần cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canx/ lần uống, vì vậy, nếu mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng này thì cần chia thành nhiều lần dùng để lượng canxi được hấp thu hoàn toàn
  • Không nên dùng đồng thời canxi và sắt để tránh các vi chất này tác động cản trở lẫn nhau trong cơ thể
  • Không nên dùng canxi cùng lúc với trà, cà phê, socola, nước có gas..

Giờ thì mẹ đã biết bà bầu 3 tháng cuối cần bao nhiêu canxi và nguồn cung cấp qua đâu rồi. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp ích cho mẹ trong giai đoạn mang thai này.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn