Bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không?

Mực được xếp vào loại hải sản vừa ngon lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không và nên ăn như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong thai kì?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không?

Ở câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không, mẹ bầu có thể ăn mực trong cả thai kì bởi mực tuy thuộc nhóm hải sản nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít thủy ngân và an toàn đối với phụ nữ có thai khi được nấu chín. Một số lợi ích đối với sức khỏe khi mẹ ăn mực có thể kể đến như:

• Cung cấp vi chất cần thiết cho em bé: 

Mực là một trong những loại hải sản tốt cho bà bầu, cung cấp nguồn omega 3 dồi dào thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của não bộ thai nhi. Hơn nữa, mực ống còn chứa protein, vitamin E, vitamin B12 và nhiều khoáng chất khác như đồng, sắt, kẽm, selen,…đều là những vi chất cần thiết trong thai kỳ. 

• Góp phần tăng cường hệ miễn dịch:

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các thành phần trong mực giúp kháng khuẩn tốt, nhất là khả năng vô hiệu hóa vi khuẩn và virus có hại. Bởi vậy, mẹ thêm mực vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ góp phần phòng ngừa cảm cúm, nhiễm khuẩn.

• Có khả năng chống oxy hóa:

Bên cạnh chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, mực còn chứa các polysacarit có khả năng chống lại các gốc tự do. Đây là cơ chế quan trọng và cần thiết đối với cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, nhất là các bệnh hiểm nghèo.

Một số lưu ý khi ăn mực cho mẹ bầu

• Mẹ bầu nên ăn mực tươi thay vì các món mực khô, mực chế biến sẵn. Bởi mực tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và an toàn đối với thai nhi.
• Mực tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều mực, mẹ nên ăn tối đa 2-3 bữa  trong 1 tuần. 
• Mẹ lưu ý nên chọn mực còn sống, còn thấy hoa văn thay đổi màu sắc liên tục. Phần màu nâu trên mực sẫm màu chứ không nhạt, phần trắng có màu trắng sữa và thân mực săn chắc, có độ đàn hồi cao.
• Mẹ nên ưu tiên chế biến mực thành các món hấp, xào giúp giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể. Hạn chế các món chiên, rán, nướng.

Mẹ ở thời gian mang thai có thể ăn mực tốt cho sức khỏe

Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không, mẹ cần lưu ý một số lời khuyên khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối dưới đây:

Viên uống bổ sung vi chất cho bà bầu 3 tháng cuối

Bộ ba sắt canxi DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Thai nhi lớn dần đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ cần được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng viên uống bổ sung vi chất thiết yếu, cụ thể là viên sắt, canxi và DHA…

Tuy nhiên, mẹ lưu ý cần lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa chỉ bán uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Viên sắt và viên canxi mẹ nên ưu tiên viên uống hữu cơ nhằm tránh tình trạng nóng trong, táo bón. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung đúng liều lượng và tuân thủ đúng cách uống sắt canxi DHA cho bà bầu để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Nhóm thực phẩm tốt bà bầu 3 tháng cuối

Mẹ bầu nên ăn đa dạng thực phẩm giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Ở thực đơn ăn uống hàng ngày, gợi ý những nhóm thực phẩm mẹ nên ăn tốt cho sức khỏe như:

• Thực phẩm giàu protein: giúp em bé phát triển cơ bắp và mô, mẹ nên tích cực ăn thịt lợn, thịt gà, sữa, các loại đậu,…
• Trứng: chứa lượng choline dồi dào giúp duy trì chức năng tế bào, cần thiết cho sự hình thành não bộ của thai nhi và làm giảm nguy cơ rối loạn của thận hoặc tụy.
• Cá hồi: giàu axit béo omega 3 cần thiết cho sự phát triển trí não, thúc đẩy sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh.
• Các loại quả hạch: loại quả có vỏ cứng, bên trong chứa hạt, cụ thể là hạt điều, hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ, đậu phộng,…
• Các loại trái cây: chứa nhiều các loại vitamin, mẹ nên ăn những loại quả tươi như kiwi, chuối, dưa hấu, dâu tây,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, bơ, phô mai,… là nguồn bổ sung canxi dồi dào, vừa tốt cho sức khỏe vừa tăng cường sức đề kháng. 

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không và những thực phẩm nên ăn ở những tháng cuối thai kỳ. Chúc mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe tốt nhất và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!